🚨 كيف تتخلص من دوالي الساقين خطوات بسيطة للتخلص منها👌🏻 تابعني وتابع السرد. - نصيحة إذا مشغول فضلها و... - أفكار مذهلة

أفكار مذهلة

15 تغريدة 40 قراءة Feb 17, 2023

🚨 كيف تتخلص من دوالي الساقين خطوات بسيطة للتخلص منها👌🏻
تابعني وتابع السرد.
- نصيحة إذا مشغول فضلها وارجع لها بعدين ♥

تعرف الدوالي بأنها الأوردة الملتوية والمتوسعة بالقرب من سطح الجلد، وهي أكثر شيوعاً في الساقين والكاحلين، وفي العادة ليست خطيرة، ولكنها يمكن أن تؤدي أحياناً إلى مشاكل أخرى."

أسباب حدوث دوالي الساقين: تنتج عادة عن ضعف في الصمامات في الأوردة، طبيعياً هذه الصمامات تنقل الدم باتجاه واحد فقط من القدمين إلى القلب، وفي حال حدوث خلل ما، يتخثر الدم في الساقين، يزداد الضغط وتصبح الأوردة ضعيفة، كبيرة، وملتوية."

أعراض دوالي الساقين: في الغالب دوالي الساقين لا تسبب أي ألم، والدوالي تظهر بلون أزرق داكن، متورمة وملتوية تحت الجلد، ولكن أحياناً قد تسبب الشعور بالثقل، الحرقان، التعب، الأعراض قد تكون أسوأ بعد الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة من الزمن."

10خطوات للتخلص من دوالي الساقين:-
1- حسني من الدورة الدموية وذلك عن طريق ممارسة التمارين الرياضية، حركي رجليكِ أو تحركي من مكان لآخر بدلاً من الوقوف أو الجلوس المتواصل وذلك لتنشط الدورة الدموية في ساقيك."

2- قللي من وزنكِ.
3- استخدمي الجوارب الضاغطة فهي من أفضل الحلول المعترف بها لعلاج الدوالي وهي متوفرة طبية كانت أم تجارية في الصيديلات كافة.
4- قومي بتدليكِ ساقيكِ.
5- استلقي على ظهركِ رافعة رجليكِ."

6- أدخل مضادات الأكسدة لنظامكِ الغذائي فهي تعمل على تقوية أوردة ساقيكِ وبالتالي تمنع تورمها وتمددها، وعادة ما تكثر مضادات الأكسدة في الفاكهة والخضروات مشبعة الألوان وكذلك الحمضيات كالبرتقال والجريب فروت. "

وهذه أهم الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة (مرتبة حسب غناها بمضادات الأكسدة)الشيكولاته – البرقوق المجفف – الثوم- الزبيب – التوت الأسود – توت العليق – الكرنب – الفراولة – السبانخ – التوت الأحمر – البرقوق – البروكلي – البرتقال – العنب الأحمر – الفلفل الأحمر الحلو– الكرز – البصل– الذرة

7- مارسي تمارين تقوية عضلات الساقين، أهم الرياضات الموصى بها للمصاب بالدوالي: السباحة المشي السريع – قيادة الدراجة - تمارين التمدد، أما أهم الرياضات الموصى بالامتناع عنها: كرة القدم - التنس- الاسكواش - الكاراتيه -
- رفع الأثقال - الملاكمة - الجودو - الجري - التايكوندو - التزلج

8- استخدمي خل التفاح فهو من أشهر علاجات الدوالي المجربة .. ببساطة قومي بمسح الدوالي بخل التفاح أو لف قطعة قماش مبللة بخل التفاح حول ساقكِ ودعيها لمدة 30 دقيقة وستخفف من ظهور الدوالي."

9- أكثري من الأطعمة الحريفة الغنية بالتوابل كالزنجبيل والثوم وغيرهما من المنكهات، فهي تساعد في تفكيك مادة الفيبرين التي تترسب على جدران الأوردة والتي تزيد من حدة المشكلة."
10- امتنعي عن جميع ما يلي لكي تتجنبي دوالي الساقين ولا تحتاجي إلى علاج دوالي الساقين من الأساس

-الجلوس مع تقاطع الساقين (وضع رِجل على الأخرى) لفترات طويلة فالقيام بذلك قد يعيق الدورة الدموية.
-الاكثار من تناول الملح، فالملح الزائد في الطعام واحد من أهم أسباب ظهور الدوالي.
- التدخين، حيث أظهرت الدراسات أن المدخنين أكثر عرضة للإصابة بالدوالي.

- ارتداء الأحذية عالية الكعب، فهي تسلط ضغطاً كبيراً على أوردة الساقين.
التزمي بهذه الـ 10 خطوات للتخلص من دوالي الساقين وتمتعي بصحة جيّدة وتذكّري أن أهم العوامل التي قد تساعد على تفاقم دوالي الساقين من خلال زيادة الضغط على الأوردة."

"أو بسبب اختلال جريان الدم فيها نتيجة الحمل، زيادة العمر، زيادة الوزن، والوقوف أو الجلوس لفترات طويلة."....

عذراً للأطالة وشكرا لكم للمتابعة اذا اعجبكم المنشور الرجاء النشر وتشجيعي من خلال اللايك والرتويت وشكرا لكم ❤️

إقرأ ايضاً

توقيت 1:44 ص .. يحدث الفؤاد بعضه برفق حتى بات يترقب بهدوء .. يقرأ الملامح التي تتبدل كاشفة الأحاسيس التي تتخفى ..

خفية الضوء

@sarab_sr

15 حقيقة جنسيّة تتمنئ النساء أن يدركها الرجال 🔥👇 https://t.co/JRM3LZcO8L

فيديوهات منوعه

@8iff6

🚨 بدل ما أضيع ساعات على شروحات اليوتيوب، صرت أخلصها بدقيقتين إعداد لـ NotebookLM. الحين أحط رابط الفيديو، أشغّل كم برومبت، وهو يحوّل الشرح لنظام مهار...

صنع في الصين

@wemadeinchina

في هذا الثريد عدد من المسارات التي طورتها جمعية درب تحقيقا لرؤية ٢٠٣٠ وخدمة للمجتمع والسياحة السعودية وجودة الحياة. نتمنى استمتاعكم بالمشي فيها من أج...

جمعية مسارات ورحلات المشي DARB | درب

@darb_org

هل نحن عاجزون أمام قوة الفرات ؟ أم أن الحلول الهندسية المنسية هي المفتاح؟ لا نحتاج لمعجزات، بل لتطبيق هندسي سليم وميداني لنتجنب سيناريو الغرق المتكرر...

مراد قره مصطفى

@Murad_syr85

بالأمس كشفت تركيا عن واحده من اهم تجاربها المرعبه وهي نجاح اختبار اطلاق صاروخي Bozdoğan GÖKDOĞAN باستخدام الرؤس الحيه وصدى التجارب احدث ضجه في الاعلا...

🇹🇷Perde Arkası خلف الستار

@perde_arkasi1

الأكثر اعجابا

ثريد جديد قضية (البيتزا جيت - Pizzagate) رجعت من جديد الى الساحة بصورة أخطر، وهي قضية تقول بإن فيه نخبة عالمية من سياسين معروفين ونجوم هوليود ومشاهير...

هانثل | HANTHL

@HanthlPro

"أنا لا أقول بأنهم لم يجدوا أجهزة تنفس، أنا أقول بأنهم ماتوا دون أن يراهم طبيب.. وهم في المستشفى!" "بدأنا بعدد قليل من الإصابات فلم يكترث الناس، والك...

Ahmad Nabeel أحمد نبيل

@Dr_Ahmad_Nabeel

#ثريد 🔺أكثر من 60 عبارة #تسويقية ناجحة تتناسب مع طبيعة عملك ان كانت خدمة أو منتج ويعني هذا بيع #المنتجات والخدمات من خلال الكلمات التسويقية القوية🔥💰...

Ashwaq

@AshwaqAlmasoudi

1 بسم الله نبدأ .. (رؤية تحليلية) المؤامرة الدولية لمقتل جمال خاشقجي وقعت في تركيا ، واخرجت رأسها في عدن ، وظهر جزء من جسدها في بقيق ، ولا اظنها الا...

جاسر الماضي

@jassser15

( وَآخِرُ دَعْوَاهُمْ أَنِ الْحَمْدُ لِلَّهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ ) اللهم لك الحمد حتى ترضى ولك الحمد إذا رضيت ولك الحمد بعد الرضى. أنهيت بالأمس مناقش...

SHAIMA Al-ZAHRANI👷🏻‍♀️🇸🇦

@s_shy1

بسم الله أبدأ شرح معلقة امرئ القيس قفا نبك من ذكرى حبيب ومنزل.. القصيدة الفاتنة المليئة بالصور الساحرة والألفاظ اللطيفة.. وأريد أن أنوّه على أني سأشرح...

ابن جلا

@IBNJALA8607

التصنيفات

المزيد من هذا الكاتب

إقرأ ايضاً

الأكثر اعجابا

التصنيفات

بلّغ عن تغريدات مسيئة

المزيد من هذا الكاتب

إقرأ ايضاً

الأكثر اعجابا

نسخ سلسلة