أفكار مذهلة
أفكار مذهلة

@facts4444

11 تغريدة 17 قراءة Feb 09, 2023
دَرَس الباحثون آثار المشي لـ 20 دقيقة على الأداء الإدراكي لمجموعة من الأطفال.
وكانت النتيجة!!
📌 ثريد مهم
"" تابعني وتابـع السـرد للٲستفادة "❤️
قبل نبدا السرد الحساب بيكون مختص بالمحتوى المفيد ان شاء الله و نلبي رغبتكم وطلباتكم في أي وقت بإذن الله .. تابعني وفعل التنبيهات عشان لا يفوتك شي ❤️
- فضلوا التغريدة وتابع السرد
تحسّن الأداء في فهم المواد المقروءة بنسبة كبيرة بعد التمرين الرياضي، كما تحسن الأداء في الهجاء والحساب أيضًا، ولكن النتائج لم تكن ذات دلالة إحصائية.
لخص الباحثون إلى أن: "النوبات الفردية الحادة من التمرين الهوائي متوسط الشدة (أي المشي) يمكن أن يحسن التحكم المعرفي في الانتباه، كما أنه يدعم استخدام التمرين الحاد المعتدل كعامل يساهم في زيادة الانتباه والأداء الدراسي".
أحد الاستنتاجات الأخرى من البحث: "تقترح تلك البيانات أن نوبات التمرين الفردية تؤثر على العمليات الضمنية المحددة التي تدعم الصحة المعرفية، وقد تكون ضرورية للأداء الفعال على مدار العمر."
المقال الكامل هنا:
استنتاجي:
اذهب للمشي أكثر.
سيحسّن هذا:
صحتك البدنية
أدائك المعرفي
صحتك النفسية
الإبداع
هذا طريق بسيط ومجاني لإنعاش حياتك بأكملها.
لقد بدأت المشي أكثر بحوالي عشرة أضعاف في عام 2022. كان متوسط خطواتي يوميًا في 2021 هو 2-3 آلاف خطوة، بينما متوسط خطواتي يوميًا في 2022 حوالي 20 ألف خطوة منذ شهر مايو.
يوجد نوعان من انواع المشي:
المشي النشط:
✅ استمع إلى شيء ما أو أفكر في شيء ما
✅ المشي بسرعة
✅ من 30 - 60 دقيقة
المشي السلبي:
✅ لا تكنولوجيا
✅ أُطلق العنان لعقلي
✅ +60 دقيقة
✅ مشي بطيء أو متمهل
كلاهما يلعب دورًا واضحًا وضروريًا في حياتي.
بدأت بالمشي لمدة 10 دقائق بعد تناول الطعام مباشرةً، وكان لهذا تأثير السحر على الحفاظ على طاقتي طوال فترة بعد الظهر، بل كان أكثر فعالية من كوب القهوة السوداء الكبير الذي كنت أعتمد عليه لإمدادي بالطاقة.
أمشي كل يوم للحفاظ على صحتي والابتعاد عن المرض لقد وصلت لأفضل أفكاري أثناء المشي
يشير هذا البحث إلى جنون فكرة معاقبة الأطفال بـعدم الحصول على استراحة عند قيامهم بسلوك شيء أو عدم توجيه الانتباه. هذه العقوبة تزيد من تدهور الانتباه والأداء غالبًا وفترة الاستراحة مقدسة للأطفال
إليكم جميعًا تحدي بسيط:
اذهب للمشي بدون أي تكنولوجيا لمدة 30 دقيقة في عطلة نهاية الأسبوع القادمة.
✅ لا هاتف
✅ لا موسيقى
✅ لا بودكاست
✅ لا مقالات
✅ لا كتب صوتية
أنت وأفكارك والهواء المنعش فقط. سيكون هذا أشبه بعملية إعادة تشغيل لروحك وعقلك وسيغير حياتك !

بلّغ عن تغريدات مسيئة

إقرأ ايضاً

توقيت 1:44 ص .. يحدث الفؤاد بعضه برفق حتى بات يترقب بهدوء .. يقرأ الملامح التي تتبدل كاشفة الأحاسيس التي تتخفى ..

خفية الضوء
@sarab_sr

15 حقيقة جنسيّة تتمنئ النساء أن يدركها الرجال 🔥👇 https://t.co/JRM3LZcO8L

فيديوهات منوعه
@8iff6

🚨 بدل ما أضيع ساعات على شروحات اليوتيوب، صرت أخلصها بدقيقتين إعداد لـ NotebookLM. الحين أحط رابط الفيديو، أشغّل كم برومبت، وهو يحوّل الشرح لنظام مهار...

صنع في الصين
@wemadeinchina

في هذا الثريد عدد من المسارات التي طورتها جمعية درب تحقيقا لرؤية ٢٠٣٠ وخدمة للمجتمع والسياحة السعودية وجودة الحياة. نتمنى استمتاعكم بالمشي فيها من أج...

جمعية مسارات ورحلات المشي DARB | درب
@darb_org

هل نحن عاجزون أمام قوة الفرات ؟ أم أن الحلول الهندسية المنسية هي المفتاح؟ لا نحتاج لمعجزات، بل لتطبيق هندسي سليم وميداني لنتجنب سيناريو الغرق المتكرر...

مراد قره مصطفى
@Murad_syr85

بالأمس كشفت تركيا عن واحده من اهم تجاربها المرعبه وهي نجاح اختبار اطلاق صاروخي Bozdoğan GÖKDOĞAN باستخدام الرؤس الحيه وصدى التجارب احدث ضجه في الاعلا...

🇹🇷Perde Arkası خلف الستار
@perde_arkasi1

الأكثر اعجابا

إن الكرام وإن ضاقت معيشتهم دامت فضيلتهم والأصل غلابُ لله در أناس أينما ذكروا تطيب سيرتهم حتى وإن غابوا ورب مكرمة جمعت شمائلهم صارت لنا غيثا يسري وينسا...

يوسف علاونة
@yousef_alwnah

لله الحمد و الشكر ، تم الإنتهاء من إنجاز اهم مشروع قمت ب #تصميم و #تنفيذ لمنزل عمره ٢٧ عام ، مشروع #ترميم منزل العائلة بإستخدام العمالة المحلية بمدينة...

معماري l معاذ اسطه
@MoaadAustah

ثريد جديد قضية (البيتزا جيت - Pizzagate) رجعت من جديد الى الساحة بصورة أخطر، وهي قضية تقول بإن فيه نخبة عالمية من سياسين معروفين ونجوم هوليود ومشاهير...

هانثل | HANTHL
@HanthlPro

بسم الله أبدأ شرح معلقة امرئ القيس قفا نبك من ذكرى حبيب ومنزل.. القصيدة الفاتنة المليئة بالصور الساحرة والألفاظ اللطيفة.. وأريد أن أنوّه على أني سأشرح...

ابن جلا
@IBNJALA8607

كيف تستثمر 100 ألف ريال في السوق السعودي؟ نتحدث هنا عن الاستثمار سواء كان قصير الأجل ومدته (سنة إلى خمس سنوات ) أو طويل الأجل ومدته (10 سنوات أو أك...

رياض الحميدان
@RiadhAlhumaidan

( وَآخِرُ دَعْوَاهُمْ أَنِ الْحَمْدُ لِلَّهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ ) اللهم لك الحمد حتى ترضى ولك الحمد إذا رضيت ولك الحمد بعد الرضى. أنهيت بالأمس مناقش...

SHAIMA Al-ZAHRANI👷🏻‍♀️🇸🇦
@s_shy1