🔸إصنع وقتًا أكثر من المتاح #كتاب_أنصح_به #فطور_السبت
كتاب عملي وبأسلوب سهل ومحبب يناقش مسألة التشتت او ضعف التركيز الذي نعاني منه يوميًا ويطرح حلول للإستفادة من الوقت وتنظيمه ليزيد من جودة الحياة والإنتاجية. 🧵⬇️
كتاب عملي وبأسلوب سهل ومحبب يناقش مسألة التشتت او ضعف التركيز الذي نعاني منه يوميًا ويطرح حلول للإستفادة من الوقت وتنظيمه ليزيد من جودة الحياة والإنتاجية. 🧵⬇️
🔸ما يميز الكتاب أن المولفين من رواد التقنية العارفين بأثرها على الانسان.
يقول ان الانسان يعيش في لعبة شد الحبل بين أمرين:
١-نمط حياة مشغول حيث يعتقد ان انشغاله طول الوقت يحسسه بالانتاجية والفعاليه
٢-الاحواض اللامتناهية وهو المحتوى اللانهائي التي يستهلكه الفرد في اليوم
يقول ان الانسان يعيش في لعبة شد الحبل بين أمرين:
١-نمط حياة مشغول حيث يعتقد ان انشغاله طول الوقت يحسسه بالانتاجية والفعاليه
٢-الاحواض اللامتناهية وهو المحتوى اللانهائي التي يستهلكه الفرد في اليوم
🔸ويكون الانسان في صراع بين المهام المتراكمة والتشتت اللانهائي
والحل في الكتاب بأربعة خطوات:
١- التحديد : تحديد هدف محوري لإنجازه خلال اليوم ، اما يكون الهدف مستعجل ، او هدف يجعلك راضي ، او هدف يحسسك بالبهجة وهذه تنفع للأيام اللي فيها مهام اقل مثل نهاية الاسبوع
والحل في الكتاب بأربعة خطوات:
١- التحديد : تحديد هدف محوري لإنجازه خلال اليوم ، اما يكون الهدف مستعجل ، او هدف يجعلك راضي ، او هدف يحسسك بالبهجة وهذه تنفع للأيام اللي فيها مهام اقل مثل نهاية الاسبوع
🔸 ٢- زيادة التركيز بتقليل مصادر التشتت: وذلك انك تتجنب استخدام الجوال في اول ساعه بعد الاستيقاظ، احترس من مضيعات الوقت مثل الردود السريعه التي تجر ورائها شروحات وتبرير ومناقشات فيضيع من وقتك الكثير وانت مرتبط ذهنيًا بهذا الحدث. أغلق التنبيهات !
إسال نفسك ما الفائدة من استخدام كل تطبيق وكم الوقت الذي اقضيه عليه ومتى الوقت المناسب اني افتحه لاستفيد منه؟ حاول ان تجدول استخدامك للميديا وتقننه بأوقات محددة الأفضل في نهاية اليوم او بعد انجاز المهام.
٣- التنشيط : عن طريق ممارسة رياضة خفيفة كل يوم ،و أكل صحي حقيقي
٣- التنشيط : عن طريق ممارسة رياضة خفيفة كل يوم ،و أكل صحي حقيقي
🔸تحسين استخدام الكافيين بحيث تشربه بعد الاستيقاظ بثلاث ساعات وقبل النوم على الاقل بعشرة ساعات.
وايضا من سبل التنشيط ان تخرج الى الطبيعة مع انعزال تام عن استخدام التقنية.
قابل اشخاص وزود جودة علاقاتك.
زيد جودة نومك وهذه النقطة مهمة جدًا.
وايضا من سبل التنشيط ان تخرج الى الطبيعة مع انعزال تام عن استخدام التقنية.
قابل اشخاص وزود جودة علاقاتك.
زيد جودة نومك وهذه النقطة مهمة جدًا.
🔸٤- التفكر : مراجعة كل ماحاولت انجازه وكذلك مراجعة المشتتات ومحاولة التحسين المستمر .
وشكرًا @rattibha
وشكرًا @rattibha
جاري تحميل الاقتراحات...