الأساليب الـ4 للتعامل مع التوتر!
قبل فترة تكلمت عن التوتر، فهذا الثريد:
الآن نجي للخطوات العملية وهي أساليب التعامل معه:
1- التكيف (تغيير ردة فعلك)
2- التقبل (تغيير ردة فعلك)
3- التجنب (تغيير فالموقف)
4- التعديل (تغيير فالموقف)
نبدأ باسم الله. 💡🔻
قبل فترة تكلمت عن التوتر، فهذا الثريد:
الآن نجي للخطوات العملية وهي أساليب التعامل معه:
1- التكيف (تغيير ردة فعلك)
2- التقبل (تغيير ردة فعلك)
3- التجنب (تغيير فالموقف)
4- التعديل (تغيير فالموقف)
نبدأ باسم الله. 💡🔻
1-التكيف:
أنت الآن عالق فالزحمة، وبدل ماتتحلطم وتكون سلبي، تحول الموقف إلى فرصة لذكر الله، سماع بودكاست!
التكيف هو التأقلم مع الموقف وتغيير طريقة تفكيرك وردة فعلك خلال هالموقف، وهالشيء 100% لصالحك!
تذكر:
- أعطي نفسك الوقت والفرصة لتغيير تفكيرك!
- عد إلى 10 قبل اتخاذ أي تصرف!
أنت الآن عالق فالزحمة، وبدل ماتتحلطم وتكون سلبي، تحول الموقف إلى فرصة لذكر الله، سماع بودكاست!
التكيف هو التأقلم مع الموقف وتغيير طريقة تفكيرك وردة فعلك خلال هالموقف، وهالشيء 100% لصالحك!
تذكر:
- أعطي نفسك الوقت والفرصة لتغيير تفكيرك!
- عد إلى 10 قبل اتخاذ أي تصرف!
2-التقبل: نصف الراحة.
خلك واقعي وأعلم أن الحياة كدXكد، وكثير من الأمور ماتمشي على كيفك
سؤال مهم دايم اطرحه على نفسك لما يمر عليك موقف: هل أقدر اسيطر على هذا الموقف أو الأمر؟ إذا إجابتك لا، فتقبل هذا الأمر وأمضِ.
خلك واقعي وأعلم أن الحياة كدXكد، وكثير من الأمور ماتمشي على كيفك
سؤال مهم دايم اطرحه على نفسك لما يمر عليك موقف: هل أقدر اسيطر على هذا الموقف أو الأمر؟ إذا إجابتك لا، فتقبل هذا الأمر وأمضِ.
3- التجنب:
مرات فيه مواقف وأحداث خارجية، الأفضل نتجنبها عشان راحة بالنا! وهذا حل ذكي جدا!
مثلا: جمعة أشخاص لاتحب حديثهم. بكل بساطة أرفضها وأعتذر عنها.
لاتكون ضحية أفعالك!
فإن كلمة لا مُصممة لترتقي بسعادتنا!
مرات فيه مواقف وأحداث خارجية، الأفضل نتجنبها عشان راحة بالنا! وهذا حل ذكي جدا!
مثلا: جمعة أشخاص لاتحب حديثهم. بكل بساطة أرفضها وأعتذر عنها.
لاتكون ضحية أفعالك!
فإن كلمة لا مُصممة لترتقي بسعادتنا!
4- التعديل:
في بعض الموقف، نحن نستطيع أن نغير الظروف!
مثلا: أنت إنسان لطيف ودائما فاتح باب وجوالك للناس لمساعدتهم وإلخ.
ولكن هاشيء اصبح يسبب لك مشاكل في المنزل وفي التقصير في مسؤولياتك. إذا الآن وجب عليك التعديل.
يتبع...
في بعض الموقف، نحن نستطيع أن نغير الظروف!
مثلا: أنت إنسان لطيف ودائما فاتح باب وجوالك للناس لمساعدتهم وإلخ.
ولكن هاشيء اصبح يسبب لك مشاكل في المنزل وفي التقصير في مسؤولياتك. إذا الآن وجب عليك التعديل.
يتبع...
والتعديل يكون عن طريق إغلاق هذا الباب إما بشكل نهائي أو بشكل شبه نهائي عشان تحل هذه المشكلة الي جبتها لنفسك! وقس عليها الكثير من المواقف في حياتنا!
وأخيرًا: تذكر أنك تقدر تستخدم أكثر من أسلوب في "موقف واحد"
حسب الاحتياج.
أنتهى.
وأخيرًا: تذكر أنك تقدر تستخدم أكثر من أسلوب في "موقف واحد"
حسب الاحتياج.
أنتهى.
جاري تحميل الاقتراحات...