سلسلة تثقيفية 🔗
”التبلد العاطفي“
عندما يهيمن الخدَر على مشاعرك
التبلد العاطفي هو مصطلح يستخدم لوصف حالة عاطفية محدودة أو معدومة تجاه الأحداث، على خلاف استجاباتك العاطفية المعتادة.
”التبلد العاطفي“
عندما يهيمن الخدَر على مشاعرك
التبلد العاطفي هو مصطلح يستخدم لوصف حالة عاطفية محدودة أو معدومة تجاه الأحداث، على خلاف استجاباتك العاطفية المعتادة.
يمكن أن يكون التبلد العاطفي مؤقت يستمر لدقائق أو ساعات معدودة، ويمكن أن يستمر لفترات طويلة تمتد لأشهر أو سنوات، وهذا يعتمد على المسبب الرئيسي. كذلك قد يؤثر التبلد العاطفي على علاقاتك مع الآخرين وكيف تشعر تجاه نفسك والعالم من حولك.
عادة لا يتطابق شخصين في حالة التبلد العاطفي، لأنه يظهر بشكل مختلف بين الأشخاص، لكن في حال وجدت أن معظم هذه العلامات تنطبق عليك فقد تكون تعاني من التبلد العاطفي.
علامات التبلد العاطفي؛
أرق
ضعف التركيز
خمول/إعياء
كثرة النسيان
انعدام الدافعية
شعور بالخُواء أو الخدَر
فقدان الرغبة الجنسية
صعوبة التحدث مع الآخرين
انخفاض التعاطف مع الآخرين
لامبالاة تجاه نفسك ومن تحب
صعوبة المحافظة على العلاقات
عدم القدرة على الشعور بالسعادة أو الحزن
أرق
ضعف التركيز
خمول/إعياء
كثرة النسيان
انعدام الدافعية
شعور بالخُواء أو الخدَر
فقدان الرغبة الجنسية
صعوبة التحدث مع الآخرين
انخفاض التعاطف مع الآخرين
لامبالاة تجاه نفسك ومن تحب
صعوبة المحافظة على العلاقات
عدم القدرة على الشعور بالسعادة أو الحزن
كذلك يمكن أن تمارس -بقصد أو بغير قصد- إيذاء الذات أو سلوكيات الضارة لمحاولة الشعور بشيء ما، مثل السرعة على الطريق السريع أو استخدام كميات كبيرة من المخدرات أو الكحول وغيرها من السلوكيات المتهورة أو الضارة.
انعدام القدرة على التعبير اللفظي وغير اللفظي عن المشاعر مثل الحماس أو الحزن، يسمى علميًا ب"التسطُّح الوجداني Flat Affect"، وهو أحد العلامات العيادية المهمة في تقييم وتشخيص بعض الاضطرابات!
أسباب التبلد العاطفي؛
عادة يرتبط التبلد العاطفي بالضغط والألم الجسدي أو النفسي، وهو في الواقع محاولة لحمايتك من التعرض للمزيد من الأذى، فيمكن أن تشعر بالانفصال أو الاغتراب عن مشاعرك في مواقف مختلفة..
عادة يرتبط التبلد العاطفي بالضغط والألم الجسدي أو النفسي، وهو في الواقع محاولة لحمايتك من التعرض للمزيد من الأذى، فيمكن أن تشعر بالانفصال أو الاغتراب عن مشاعرك في مواقف مختلفة..
قد يُشعرك التبلد العاطفي براحة مؤقتة تساعدك بالاستمرار رغم الألم والضغوط، لكن مع مرور الوقت يتحول هذا الدرع الواقي إلى حاجز يمنع التواصل مع الآخرين وكذلك الاتصال مع المشاعر المرغوبة وغير المرغوبة.
كذلك يرتبط التبلد العاطفي بمجموعة من الأسباب، منها؛
-مضادات الاكتئاب:
تشير الأبحاث إلى أن ما يقارب 50٪ من الأشخاص المصابين بالاكتئاب والذين يتناولون مضادات اكتئاب من نوع SSRIs أو SSRIs يعانون من التبلد العاطفي كعرَض جانبي.
-مضادات الاكتئاب:
تشير الأبحاث إلى أن ما يقارب 50٪ من الأشخاص المصابين بالاكتئاب والذين يتناولون مضادات اكتئاب من نوع SSRIs أو SSRIs يعانون من التبلد العاطفي كعرَض جانبي.
-اضطراب الشخصية الحدية:
يمر الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الحدية BPD بنوبات انفصال أو خدَر عاطفي، مما يشعرهم بالاغتراب عن ذواتهم والآخرين.
يمر الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الحدية BPD بنوبات انفصال أو خدَر عاطفي، مما يشعرهم بالاغتراب عن ذواتهم والآخرين.
-كرب ما بعد الصدمة PTSD:
التبلد العاطفي من الأعراض الشائعة لكرب ما بعد الصدمة، وعادة تحدث بسبب الاحتكاك بمحفزات أو ذكريات التجربة الصادمة.
التبلد العاطفي من الأعراض الشائعة لكرب ما بعد الصدمة، وعادة تحدث بسبب الاحتكاك بمحفزات أو ذكريات التجربة الصادمة.
-استعمال المواد:
يعمل الكحول والمواد الأفيونية والحشيش كمثبطات للجهاز العصبي، مما قد يحد من التفاعل العاطفي.
يعمل الكحول والمواد الأفيونية والحشيش كمثبطات للجهاز العصبي، مما قد يحد من التفاعل العاطفي.
-الفقد:
تبلد المشاعر وعدم القدرة على الشعور بالحزن بعد وفاة شخص قريب أو خسارة شيء مهم، هي من الاستجابات الطبيعية التالية للفقد.
تبلد المشاعر وعدم القدرة على الشعور بالحزن بعد وفاة شخص قريب أو خسارة شيء مهم، هي من الاستجابات الطبيعية التالية للفقد.
التعامل مع تبلد المشاعر:
-العلاج النفسي؛ في حال كان المسبب اضطراب نفسي عندها يلزم مراجعة مختص لتقييم وعلاج المشكلة الرئيسية.
-تغيير الدواء؛ يمكن تغيير الدواء -بعد استشارة الطبيب المعالج- للتخفيف من حالة التبلد العاطفي، عادة يظهر الأثر من 4 الى 6 أسابيع.
-العلاج النفسي؛ في حال كان المسبب اضطراب نفسي عندها يلزم مراجعة مختص لتقييم وعلاج المشكلة الرئيسية.
-تغيير الدواء؛ يمكن تغيير الدواء -بعد استشارة الطبيب المعالج- للتخفيف من حالة التبلد العاطفي، عادة يظهر الأثر من 4 الى 6 أسابيع.
-مارس أنشطة كنت تحبها؛ قد لا تشعر بأثرها فورًا لكن لا تتوقف عن الأنشطة الممتعة لك حتى لا تسوء حالتك العاطفية.
-حفز حواسك؛ الحواس يمكن أن تثير استجابات عاطفية، لذلك املأ يومك بالتجارب التي تستثير حواسك الخمس.
-حفز حواسك؛ الحواس يمكن أن تثير استجابات عاطفية، لذلك املأ يومك بالتجارب التي تستثير حواسك الخمس.
أخيرًا؛
لا تلم نفسك إذا كنت تعاني من التبلد العاطفي، حتى لو لامك الآخرون لأنهم يظنون أنه من المفترض عليك أن تشعر بطريقة معينة، تذكر أنه لا يمكنك اختيار مشاعرك وأن هذه الحالة خارج تحكمك.
لا تلم نفسك إذا كنت تعاني من التبلد العاطفي، حتى لو لامك الآخرون لأنهم يظنون أنه من المفترض عليك أن تشعر بطريقة معينة، تذكر أنه لا يمكنك اختيار مشاعرك وأن هذه الحالة خارج تحكمك.
جاري تحميل الاقتراحات...