كيف تتقدم في عمرك وانت مبسوط وبصحة جيدة ؟
والله مهم
تابع الثريد وانشرها للمهتمين
والله مهم
تابع الثريد وانشرها للمهتمين
لمن كنت في أستراليا عام ٢٠١٤ اول نادي دخلته في ملبورن تفأجات أن فئة كبيرة من اللي يتمرنون كبار سن، واماكن الجري والدرجات فئة كبيرة منهم كبار سن عرفت أن عندهم الوعي عالي بأهمية الرياضة
انا هنا بحاول ازيد وعيك عن الرياضة وأهميتها
والقرار لك في النهاية
انا هنا بحاول ازيد وعيك عن الرياضة وأهميتها
والقرار لك في النهاية
الخمول منتشر في السعودية ولكن فيه جهود قائمه لزيادة الوعي للنشاط البدني في الفترة الاخيرة وهذا شي ممتاز جداً
لازم نعرف أن الوظايف الفيسلوجية للأنسان تنخفض مع التقدم بالعمر وهذا الطبيعي لكن
الغير طبيعي انها تجيك في سن مبكر و تكون مصاحبة لأمراض ومشاكل كثيرة وتبدا تأثر على جودة حياتك وحياة اللي حولك!
الغير طبيعي انها تجيك في سن مبكر و تكون مصاحبة لأمراض ومشاكل كثيرة وتبدا تأثر على جودة حياتك وحياة اللي حولك!
التغيرات اللي تحدث مع التقدم في العمر كثيرة:
نزول في العضلات
أرتفاع في دهون الجسم
نزول في قوة الجسم
نزول في كثافة العظام
المرونة تقل
التوازن يقل
حساسية الانسولين تقل
ضغط الدم يرتفع
نزول في العضلات
أرتفاع في دهون الجسم
نزول في قوة الجسم
نزول في كثافة العظام
المرونة تقل
التوازن يقل
حساسية الانسولين تقل
ضغط الدم يرتفع
الشي الحلو هو أن معدل وحجم الانخفاض لهذي الوظايف الفيسلوجية نقدر نقلله بشكل كبير كيف؟
من خلال إنك تدخل رياضة المقاومة ورياضات هوائية مثل المشي السريع ، جري،سباحة والى أخره من الانشطة البدنية
من خلال إنك تدخل رياضة المقاومة ورياضات هوائية مثل المشي السريع ، جري،سباحة والى أخره من الانشطة البدنية
إنك تكون نشيط ومتحرك وتمارس الرياضة خلال يومك راح تقلل من المشاكل اللي تحدث مع تقدم العمر وتصنع الفارق في صحتك بشكل كبير جداً وكمان بتقلل من حدوث أمراض العصر الحالية مثل : السكر ، ضغط الدم ، أمراض القلب وغيرها
الابحاث العلمية توضح أن تمارين المقاومة وتمارين الهوائية ترفع معدل لياقتك القلبية التنفسية والقوة العضلية حتى 30% في كبار السن ! فمابالك لو بديت وانت شباب وحافظت عليها الين نهاية عمرك
الوظايف الاساسية اليومية مثل: إنك تقوم من الكرسي،طلوع الدرج، تشيل أغراضك الشخصية مع التقدم في العمر عشان تحافظ عليها تتطلب يكون عندك لياقة، عضلات ،قوة، مرونة ، توازن واللي راح تفقدها اذا ماكنت تتمرن وخامل بالتالي يقل اعتمادك على نفسك وانت كبير محد يبي يكون كذا صح!
حقيقة لازم تعرفها الخمول وعدم الحركه عامل خطير يساهم في زيادة معدل الإصابة بأمراض كثيرة، ويقصر عمر الانسان ويقلل جودة الحياة.
اذا دخلت الرياضة كنمط أساسي في حياتك
🔴بتحسن جودة حياتك
🔴تزيد عمرك
🔴بتساعدك تحافظ على الوظايف اليومية الأساسية
🔴بتحسن جودة حياتك
🔴تزيد عمرك
🔴بتساعدك تحافظ على الوظايف اليومية الأساسية
كشخص يبغى يحافظ على صحته ويكبر في العمر وهو في نشاطه ويحسن من جودة حياته كل اللي تحتاجونه
٢ - ٣ أيام تمارين مقاومة
رياضة هوائية ١٥٠ د أسبوعياً مشي سريع ، هرولة ، جري وغيرها
او
٨-10 الاف خطوة يومياً حاول تكون فيها خطوات متواصل وسريعة
تمارين مرونة ١-٢ مرتين أسبوعياً
وسلامتكم
٢ - ٣ أيام تمارين مقاومة
رياضة هوائية ١٥٠ د أسبوعياً مشي سريع ، هرولة ، جري وغيرها
او
٨-10 الاف خطوة يومياً حاول تكون فيها خطوات متواصل وسريعة
تمارين مرونة ١-٢ مرتين أسبوعياً
وسلامتكم
فوائد الرياضة
جاري تحميل الاقتراحات...