🔴3 عادات تضاعف إنتاجيتك✅️
الأشخاص الأكثر انتاجية لم يصبحوا كذلك صدفة، بل نتيجة التزامهم بالكثير من العادات الايجابية، وفي هذا ال🧵👇🏼 3 من اهم عادات الاشخاص الاكثر انتاجية
الأشخاص الأكثر انتاجية لم يصبحوا كذلك صدفة، بل نتيجة التزامهم بالكثير من العادات الايجابية، وفي هذا ال🧵👇🏼 3 من اهم عادات الاشخاص الاكثر انتاجية
١- قم باهم اعمالك في وقت مبكر من اليوم:
يقول بريان تريسي: افضل طريقة لبدء يومك هي (اكل الضفدع اولا، ويقصد بذلك: انجاز المهمة الأكثر صعوبة والأكثر أهمية اولا.
لانه بالنسبة لمعظم الناس، الصباح هو أكثر الأوقات إنتاجية حيث تميل مستويات الطاقة وقوة الإرادة إلى أن تكون في ذروتها
يقول بريان تريسي: افضل طريقة لبدء يومك هي (اكل الضفدع اولا، ويقصد بذلك: انجاز المهمة الأكثر صعوبة والأكثر أهمية اولا.
لانه بالنسبة لمعظم الناس، الصباح هو أكثر الأوقات إنتاجية حيث تميل مستويات الطاقة وقوة الإرادة إلى أن تكون في ذروتها
كما ان القدرات المعرفية (مثل الذاكرة والتركيز) تكون في أفضل حالاتها في الصباح عند معظم الناس
وصدقني عند الانتهاء من أهم مهامك، ستشعر بالإنجاز وزيادة في الثقة بالنفس والتحفيز في بقية يومك، مما يزيد من إنتاجيتك
يقول بريان تريسي:
الساعة الأولى من يومك هي الدفة التي توجه بقية اليوم
وصدقني عند الانتهاء من أهم مهامك، ستشعر بالإنجاز وزيادة في الثقة بالنفس والتحفيز في بقية يومك، مما يزيد من إنتاجيتك
يقول بريان تريسي:
الساعة الأولى من يومك هي الدفة التي توجه بقية اليوم
2- كن "جوهريا":
في كتابه "العودة للجوهر" ، يقول المؤلف جريج ماكيون: اذا سعيت وراء فعل كل شيء واردت أن تكون كل شيء للجميع، فسوف تعيش حياة مليئة بالإرهاق والنتائج المتواضعة
لهذا السبب يجب ان تعرف ما هو مهم حقًا في حياتك وتركز عليه وتتجاهل ما سواه
في كتابه "العودة للجوهر" ، يقول المؤلف جريج ماكيون: اذا سعيت وراء فعل كل شيء واردت أن تكون كل شيء للجميع، فسوف تعيش حياة مليئة بالإرهاق والنتائج المتواضعة
لهذا السبب يجب ان تعرف ما هو مهم حقًا في حياتك وتركز عليه وتتجاهل ما سواه
فمن خلال تجاهل المهام والالتزامات غير الجوهرية في حياتك، فانك توفر المزيد من الوقت والطاقة للتركيز على ما يهمك حقا
يقول الكاتب جريج ماكيون: كلما بدأت في عيش حياتك بما يتماشى مع "الجوهر"، كلما كنت أكثر فعالية ورضا
وإذا كنت تريد أن تعيش حياة أكثر جوهرية، فاتبع هذه الطرق الثلاث👇🏼
يقول الكاتب جريج ماكيون: كلما بدأت في عيش حياتك بما يتماشى مع "الجوهر"، كلما كنت أكثر فعالية ورضا
وإذا كنت تريد أن تعيش حياة أكثر جوهرية، فاتبع هذه الطرق الثلاث👇🏼
اولا: وضح أولوياتك واكتبها
الوضوح بشأن أكثر الأمور أهمية بالنسبه لك يوفر وضوح بشأن الامور الأقل أهمية.
كلما حددت وكتبت أولوياتك بشكل أوضح، يمكنك توجيه وقتك وطاقتك نحوها.
فالقدرة على استثمار وقتك وطاقتك بشكل انتقائي في الأشياء القليلة الأكثر أهمية هي أعلى شكل من أشكال الفعالية
الوضوح بشأن أكثر الأمور أهمية بالنسبه لك يوفر وضوح بشأن الامور الأقل أهمية.
كلما حددت وكتبت أولوياتك بشكل أوضح، يمكنك توجيه وقتك وطاقتك نحوها.
فالقدرة على استثمار وقتك وطاقتك بشكل انتقائي في الأشياء القليلة الأكثر أهمية هي أعلى شكل من أشكال الفعالية
ثانيا: رتب أولوياتك:
لا يكفي أن تعرف أولوياتك فقط، بل يتعين عليك ان تجعلها اولوية فعلا.
وأفضل طريقة لتصبح أكثر اهتماما بأولوياتك هي التخطيط لكل يوم بالتفصيل وتحديد وقت كاف لأهم مهامك وأنشطتك وتنفيذها بذلك الوقت كاولوية.
لا يكفي أن تعرف أولوياتك فقط، بل يتعين عليك ان تجعلها اولوية فعلا.
وأفضل طريقة لتصبح أكثر اهتماما بأولوياتك هي التخطيط لكل يوم بالتفصيل وتحديد وقت كاف لأهم مهامك وأنشطتك وتنفيذها بذلك الوقت كاولوية.
ثالثا: تعلم أن تقول لا:
عليك أن تتعلم أن تقول لا لكل شيء اخر غير اولوياتك
فمن خلال قول لا للأشياء التي لا تتناسب مع أولوياتك، فإنك تخلق مساحة للأشياء التي تهمك حقا (اولوياتك)
عليك أن تتعلم أن تقول لا لكل شيء اخر غير اولوياتك
فمن خلال قول لا للأشياء التي لا تتناسب مع أولوياتك، فإنك تخلق مساحة للأشياء التي تهمك حقا (اولوياتك)
3- النوم الكافي ضرورة وليس رفاهية:
النوم الكافي من 7-9 ساعات ليلا هو أساس يوم منتج، يقول ماثيو ووكر (مؤلف كتاب لماذا ننام): الحصول على نوم جيد ليلاً يمكن أن يحسن الأداء المعرفي والإبداع والإنتاجية، ويلعب دور حيوي في التعلم وتقوية الذاكرة وتنظيف الدماغ من السموم.
النوم الكافي من 7-9 ساعات ليلا هو أساس يوم منتج، يقول ماثيو ووكر (مؤلف كتاب لماذا ننام): الحصول على نوم جيد ليلاً يمكن أن يحسن الأداء المعرفي والإبداع والإنتاجية، ويلعب دور حيوي في التعلم وتقوية الذاكرة وتنظيف الدماغ من السموم.
ويكفي ان تع ف ان قلة النوم تتسبب بعدة مشاكل صحية، مثل: زيادة فرص الإصابة بالسمنة والسكري وأمراض القلب والاكتئاب والتوتر والقلق وانخفاض في السعادة بشكل عام وانخفاض في الأداء المعرفي.
لذلك ، تحتاج إلى جعل نومك أولوية قصوى، إذا كنت تريد أن تعيش حياة منتجة وصحية.
لذلك ، تحتاج إلى جعل نومك أولوية قصوى، إذا كنت تريد أن تعيش حياة منتجة وصحية.
وللتأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم، اتبع هذه النصائح الخمسة لتحسين النوم:
١- اتبع جدول نوم ثابت لتنظيم الساعة الداخلية لجسمك (وتحسين إنتاج الميلاتونين) وهو هرمون أساسي للنوم
٢- تجنب الشاشات قبل النوم بساعة لأن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يتداخل مع إنتاج الميلاتونين
👇🏼
١- اتبع جدول نوم ثابت لتنظيم الساعة الداخلية لجسمك (وتحسين إنتاج الميلاتونين) وهو هرمون أساسي للنوم
٢- تجنب الشاشات قبل النوم بساعة لأن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يتداخل مع إنتاج الميلاتونين
👇🏼
٣-اجعل غرفة نومك مظلمة وباردة وهادئة
٤-قلل من استهلاك الكافيين (خاصة في الساعات الست التي تسبق وقت نومك)
٥-مارس الرياضة بانتظام (ولكن ليس قبل الذهاب إلى الفراش مباشرة، لأن درجة حرارة جسمك ستكون مرتفعة)
باختصار: النوم هو أساس العقل والجسم السليمين، وأهم عامل في تحديد نوعية حياتك
٤-قلل من استهلاك الكافيين (خاصة في الساعات الست التي تسبق وقت نومك)
٥-مارس الرياضة بانتظام (ولكن ليس قبل الذهاب إلى الفراش مباشرة، لأن درجة حرارة جسمك ستكون مرتفعة)
باختصار: النوم هو أساس العقل والجسم السليمين، وأهم عامل في تحديد نوعية حياتك
Refrence:
Daily Productivity Habits To Instantly Double Your Output by jari roomer
Daily Productivity Habits To Instantly Double Your Output by jari roomer
جاري تحميل الاقتراحات...