🟡 تدري اغلب تسويفك وعدم انجازك كلة من الدوبامين!
بعلمك كيف تعيد ضبط مستويات الدوبامين في دماغك بحيث تركز بشكل أفضل من 90٪ من الناس👌🏻.
بعلمك كيف تعيد ضبط مستويات الدوبامين في دماغك بحيث تركز بشكل أفضل من 90٪ من الناس👌🏻.
التوازن في إفراز الدوبامين أمر ضروري وأساسي في صحة العقل والجسد،
ويؤدي إفراز الكثير أو القليل منه إلى مجموعة واسعة من المشكلات الصحية والنفسية
يلعب الدوبامين دورًا في التأثير على قدرتك على التركيز فى المعلومات والنوم والتذكر
كما يؤثر على نوعية نومك، و غالبًا ما يطلق جسمك الدوبامين بعد بلوغك الهدف.
يلعب الدوبامين دورًا في التأثير على قدرتك على التركيز فى المعلومات والنوم والتذكر
كما يؤثر على نوعية نومك، و غالبًا ما يطلق جسمك الدوبامين بعد بلوغك الهدف.
خذ قرار ليوم واحد أنك تبعد عن بعض الأشياء مثل:
• المسلسلات.
• وجبات سريعة.
• جوالك.
• وسائل التواصل الاجتماعي.
• الألعاب وسائل الترفية.
ليشششش؟
• المسلسلات.
• وجبات سريعة.
• جوالك.
• وسائل التواصل الاجتماعي.
• الألعاب وسائل الترفية.
ليشششش؟
لأن هذه الأشياء تحفز كميات كبيرة من الدوبامين.
ويقول الدوبامين لعقلك "إن هذا الشي ممتاز ، رح سوة مرة ثانية! .
لان الدوبامين شيء رئيسي وراء كل رغباتك ويخليك تسوي اللي نفسك فية.
ويقول الدوبامين لعقلك "إن هذا الشي ممتاز ، رح سوة مرة ثانية! .
لان الدوبامين شيء رئيسي وراء كل رغباتك ويخليك تسوي اللي نفسك فية.
كيف تضبط مستوى الدوبامين؟
تاخذ وقت وتبعد عن الأشياء التي تحفز الدوبامين ، عشان عقلك يعيد ضبطه.ويكون عندك وقت أسهل:
تاخذ وقت وتبعد عن الأشياء التي تحفز الدوبامين ، عشان عقلك يعيد ضبطه.ويكون عندك وقت أسهل:
• للتركيز
• للاعمال اللي ما انجزتها.
• تحقيق أهدافك.
• تضبط نفسك على المسار الصحيح.
• للاعمال اللي ما انجزتها.
• تحقيق أهدافك.
• تضبط نفسك على المسار الصحيح.
١. تحديد الأشياء اللي تشدك :
هل تجلس كثير على جوالك؟
هل تتنقل عبر وسائل التواصل الاجتماعي لساعات؟
هل تروح كل يوم تاخذ وجبات سريعة؟
كل هذي الأشياء اكتبها بالاجابة ✅️.
هل تجلس كثير على جوالك؟
هل تتنقل عبر وسائل التواصل الاجتماعي لساعات؟
هل تروح كل يوم تاخذ وجبات سريعة؟
كل هذي الأشياء اكتبها بالاجابة ✅️.
ملاحظة وركز:
أنا ماقولك اقطع كل شيء من حياتك.
و لا أقول انك تجلس بالبيت ولا تحرك ابد.
ابيك تحدد الأشياء اللي تشدك عشان تتخلص منها وتكون تقدر تنجز بشكل أكبر✅️
أنا ماقولك اقطع كل شيء من حياتك.
و لا أقول انك تجلس بالبيت ولا تحرك ابد.
ابيك تحدد الأشياء اللي تشدك عشان تتخلص منها وتكون تقدر تنجز بشكل أكبر✅️
٢.خطط للتخلص من هذي المغريات كيف؟
خطط انك تطلع اليوم كامل.
اختر يوم تتخلى عن استخدام جوالك وجهاز الكمبيوتر ووسائل التواصل الاجتماعي.
أبعد كل المشتتات عنك قد ماتقدر
خطط انك تطلع اليوم كامل.
اختر يوم تتخلى عن استخدام جوالك وجهاز الكمبيوتر ووسائل التواصل الاجتماعي.
أبعد كل المشتتات عنك قد ماتقدر
فكر في أشياء تسويها في ذا اليوم - مثل المشي - تتسوق - تسير - تابع اعمالك الي مأجلها
٣. عط خبر انك راح تغيب هاليوم:
لا تختفي من دون سابق إنذار.
خل أخوياك خصوصا اللي معك في العمل وعائلتك يعرفون أنك راح تنعزل هذا اليوم بالمرة ماراح تقدر ترد على اي رسالة أو اتصال
لا تختفي من دون سابق إنذار.
خل أخوياك خصوصا اللي معك في العمل وعائلتك يعرفون أنك راح تنعزل هذا اليوم بالمرة ماراح تقدر ترد على اي رسالة أو اتصال
التخلص ليوم واحد من الاشياء اللي تحبها صعب تقبله اول مرة وهذا شي طبيعي!
لكن لاصرت تمشي وراء رغباتك الشديدة ومشاعرك وأفكارك راح يتعود عقلك عليها وما تقدر تبتعد عنها الأشياء.
لكن شجع نفسك وحاول قدر ماتقدر تسوي هالشي لانه لمصلحتك انت اولا.
لكن لاصرت تمشي وراء رغباتك الشديدة ومشاعرك وأفكارك راح يتعود عقلك عليها وما تقدر تبتعد عنها الأشياء.
لكن شجع نفسك وحاول قدر ماتقدر تسوي هالشي لانه لمصلحتك انت اولا.
٥. تعود على ضبط نفسك:
بعد ما تحاول التخلص من مغرياتك والاشياء اللي تستهلك طاقتك ولاتخليك تنجز ، راح تشوف انه من الأسهل انك تسوي:
بعد ما تحاول التخلص من مغرياتك والاشياء اللي تستهلك طاقتك ولاتخليك تنجز ، راح تشوف انه من الأسهل انك تسوي:
• تتحكم في وقتك.
• تتعود على الالتزام.
• تنجز أكثر .
• تلتزم في مواعيدك واعمالك.
• يكون عندك وقت أكبر انك تاخذ راحة
• تتعود على الالتزام.
• تنجز أكثر .
• تلتزم في مواعيدك واعمالك.
• يكون عندك وقت أكبر انك تاخذ راحة
🚨 اختصرت لك الرحلة كاملة من خلال :
بكج محترف لصناعة المحتوى الأهم انك تكون ناوي إنك تتعلم وعندك عزيمة وبمجرد تشتري البكج راح اكون معك خطوة خطوة حتى في استفساراتك
🟡 الضمان الذهبي: فلوسك ترجع لك إذا ما استفدت منه✅.
بكج محترف لصناعة المحتوى الأهم انك تكون ناوي إنك تتعلم وعندك عزيمة وبمجرد تشتري البكج راح اكون معك خطوة خطوة حتى في استفساراتك
🟡 الضمان الذهبي: فلوسك ترجع لك إذا ما استفدت منه✅.
🚨عرض بكج محترف لصناعة المحتوى راح يكون انطلاقة لك:
- بتعرف تكتب محتوى
- تحصل على عملاء.
- دخول منصات العمل الحر المختلفة
- تنظيم محتواك وجدولته
- شرح لكل المحتوى بالكامل
- طريقة عمل محتوى ناجح.
- التعرف على أنواع المحتوى
والكثير من المعلومات اللي راح تخليك فنان في هالمجال.
- بتعرف تكتب محتوى
- تحصل على عملاء.
- دخول منصات العمل الحر المختلفة
- تنظيم محتواك وجدولته
- شرح لكل المحتوى بالكامل
- طريقة عمل محتوى ناجح.
- التعرف على أنواع المحتوى
والكثير من المعلومات اللي راح تخليك فنان في هالمجال.
🟡 نخلي الغالي يرخصلك.
بكج محترف لصناعة المحتوى من 249 ريال الى 99 ريال يعني خصم 150 ريال.
البكج فيه 3 ثلاث كتب الكترونية عدد صفحاتها 90 صفحة+ورشة عمل مدتها 3 ساعات ونص+مذكرة تحديد مجال كتابة المحتوى+مذكرة قواعد كتابة المحتوى
🚨 كود الخصم: 99💰
ecoonee.com
-
بكج محترف لصناعة المحتوى من 249 ريال الى 99 ريال يعني خصم 150 ريال.
البكج فيه 3 ثلاث كتب الكترونية عدد صفحاتها 90 صفحة+ورشة عمل مدتها 3 ساعات ونص+مذكرة تحديد مجال كتابة المحتوى+مذكرة قواعد كتابة المحتوى
🚨 كود الخصم: 99💰
ecoonee.com
-
شرفني في انضمامك في قناتي على التليجرام اطرح فيها محتوى مجاني في:
كتابة المحتوى.
تطوير الذات.
تنمية المهارات.
والكثير من المواضيع الأخرى المفيدة.
t.me
كتابة المحتوى.
تطوير الذات.
تنمية المهارات.
والكثير من المواضيع الأخرى المفيدة.
t.me
جاري تحميل الاقتراحات...