بحث في جامعه هيوستن تكساس تم نشره في نهايه 2022 يثير موجه من الاهتمام
خفض مستوي السكر و الانسولين في الدم لمرضي السكر بعد الاكل بنسبة 52% (افضل من كثير من ادوية السكر) و ذلك بحركه بسيطة جدا و لا تحتاج ان تبذل مجهود او تتناول اي ادوية.
خفض مستوي السكر و الانسولين في الدم لمرضي السكر بعد الاكل بنسبة 52% (افضل من كثير من ادوية السكر) و ذلك بحركه بسيطة جدا و لا تحتاج ان تبذل مجهود او تتناول اي ادوية.
فقط بتحريك عضله صغيره جدا موجوده في عضله السمانه خلف الرجل اسمها عضله السوليص (Soleus Muscle)
بتحريك هذه العضله و انت جالس في مقعدك و تشاهد التلفزيون ينخفض مستوي السكر في الدم بنسبه كبيره(الي النصف) و لا يصيب هذه العضله اي ارهاق حتي لو استمريت في تحريكها ساعات طويله
بتحريك هذه العضله و انت جالس في مقعدك و تشاهد التلفزيون ينخفض مستوي السكر في الدم بنسبه كبيره(الي النصف) و لا يصيب هذه العضله اي ارهاق حتي لو استمريت في تحريكها ساعات طويله
واحده من مميزات هذه العضله انها تستهلك الجلكوز الموجود في الدم بعد الاكل للطاقة (Glucose) و ليس الجيلاكوجين (Glycogen) المخزن في العضلات كباقي عضلات الجسم.
بحث جدير بالاهتمام و ممكن يكون حل ناجع لمرض السكر دون الحوجه للادوية و التمارين الشاقة و اتباع الحميات الغذائية المرهقة.
بحث جدير بالاهتمام و ممكن يكون حل ناجع لمرض السكر دون الحوجه للادوية و التمارين الشاقة و اتباع الحميات الغذائية المرهقة.
توصي معايير الرعاية الطبية لمرضى السكري بأن يفكك الجميع نوبات الجلوس بنشاط قصير كل 30 دقيقة ، لكنها تشير إلى أن التمارين الرياضية الصغيرة قد تكون مفيدة بشكل خاص للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
وجدت إحدى الدراسات أن أداء ثلاث دقائق من الحركة كل نصف ساعة يحسن مستويات السكر في الدم لدى البالغين من النوع 2.
الموقع الرسمي لجمعية السكري الأمريكية
diabetes.org
الموقع الرسمي لجمعية السكري الأمريكية
diabetes.org
وجدنا أن العضلة #النعلية_البشرية يمكن أن ترفع التمثيل الغذائي التأكسدي المحلي إلى مستويات عالية لساعات دون تعب ، أثناء نوع من النشاط المهيمن على النعل أثناء الجلوس ، حتى في المتطوعين
أدى تضخيم إنفاق الطاقة المحلي المهمل بخلاف ذلك مع الانقباضات المعزولة إلى تحسين توازن VLDL ثلاثي الجليسريد وتوازن الجلوكوز بمقدار كبير ، على سبيل المثال ، 52 ٪ أقل من نزهة الجلوكوز بعد الأكل (∼50 مجم / ديسيلتر أقل بين 1 و 2 ساعة) مع 60٪ أقل من فرط أنسولين الدم.
يعد استهداف كتلة عضلية مؤكسدة صغيرة (∼1٪ من كتلة الجسم) مع نشاط مقلص محلي طريقة فعالة لتحسين تنظيم التمثيل الغذائي الجهازي مع إطالة فوائد التمثيل الغذائي التأكسدي.
@rattibha THANK YOU
كيفية القيام بتمرين رياضي #السوليص (#Soleus_Muscle)
في حين أن تمرين #ضغط #النعل #السوليص قد يبدو مشابهًا للمشي ، إلا أن هاميلتون صنعه ليكون عكس ذلك تمامًا. عند المشي ، يقلل جسمك من كمية الطاقة التي يستخدمها النعل.
في حين أن تمرين #ضغط #النعل #السوليص قد يبدو مشابهًا للمشي ، إلا أن هاميلتون صنعه ليكون عكس ذلك تمامًا. عند المشي ، يقلل جسمك من كمية الطاقة التي يستخدمها النعل.
تم تصميم تمرين #ضغط_النعل #السوليص لزيادة الطاقة التي يستخدمها النعل لأقصى حد لفترة طويلة ، مما يزيد من ديناميكية حرق السعرات الحرارية في هذه العملية.
اجلس مع وضع قدميك على الأرض.
ارفع كعبك مع الحفاظ على أصابع قدميك مثبتة على الأرض.
عندما يصل كعبك إلى قمة نطاق حركته ، حرر قدمك بشكل سلبي للأسفل
ارفع كعبك مع الحفاظ على أصابع قدميك مثبتة على الأرض.
عندما يصل كعبك إلى قمة نطاق حركته ، حرر قدمك بشكل سلبي للأسفل
بالطبع من المهم التأكيد على أن هذا التمرين البدني يجب أن يتم بالإضافة إلى تناول الأدوية وهو مكمل للعلاج القياسي.
جاري تحميل الاقتراحات...