نصائح للمراة بعد سن الاربعين :
– استغلال الساعة البيولوجية للجسم :
بمعنى أن جسم المرأة في هذه السن تختلف قدرته على النشاط والعطاء من ساعة لأخرى ، لذا عليك استغلال أوقات نشاطك في انجاز مهامك اليومية حتى لا تشعري بالضعف وعدم القدرة على مواصلة العمل
تابعي النصيحه ٢
– استغلال الساعة البيولوجية للجسم :
بمعنى أن جسم المرأة في هذه السن تختلف قدرته على النشاط والعطاء من ساعة لأخرى ، لذا عليك استغلال أوقات نشاطك في انجاز مهامك اليومية حتى لا تشعري بالضعف وعدم القدرة على مواصلة العمل
تابعي النصيحه ٢
احرصي على وقت القيلولة :
عودي نفسك على أخذ وقت في منتصف اليوم للراحة والاسترخاء في مكان هادئ ، وقد تكون هذه القيلولة نصف ساعة ، ولكن ستشعرين بعدها بفارق كبير ، إذ أنها تعمل على تجديد النشاط والحيوية في الجسم .
تابعي النصيحه ٣
عودي نفسك على أخذ وقت في منتصف اليوم للراحة والاسترخاء في مكان هادئ ، وقد تكون هذه القيلولة نصف ساعة ، ولكن ستشعرين بعدها بفارق كبير ، إذ أنها تعمل على تجديد النشاط والحيوية في الجسم .
تابعي النصيحه ٣
النوم والاستيقاظ في معاد ثابت :
حاولي النوم مبكرا ، والاستيقاظ في نفس المعاد كل يوم ، إذ أن ذلك يعمل على ضبط الساعة البيولوجية داخل جسمك ، فلا تشعري بالقلق عند ذهابك للنوم في المساء ، ويعمل على شعورك بالنشاط والقدرة على العمل في الصباح
تابعي النصيحه ٤
حاولي النوم مبكرا ، والاستيقاظ في نفس المعاد كل يوم ، إذ أن ذلك يعمل على ضبط الساعة البيولوجية داخل جسمك ، فلا تشعري بالقلق عند ذهابك للنوم في المساء ، ويعمل على شعورك بالنشاط والقدرة على العمل في الصباح
تابعي النصيحه ٤
اشربي كم جيد من الماء :
جسمك يحتاج عما لا يقل عن ثمان أكواب من الماء يوميا ، احصري عليها كل يوم حتى لا تشعري بالإجهاد الناتج عن الجفاف وقلة السوائل في خلايا جسمك ، إذ أن الماء ضروري لقيام الجسم بالعمليات الحيوية ، كما يمنح الجسم النشاط .
تابعي النصيحه ٥
جسمك يحتاج عما لا يقل عن ثمان أكواب من الماء يوميا ، احصري عليها كل يوم حتى لا تشعري بالإجهاد الناتج عن الجفاف وقلة السوائل في خلايا جسمك ، إذ أن الماء ضروري لقيام الجسم بالعمليات الحيوية ، كما يمنح الجسم النشاط .
تابعي النصيحه ٥
اتركي السكريات :
احرصي على الحصول على ما يحتاجه جسمك من السكريات من الفاكهة ، والابتعاد عن النشويات مثل الخبز والبطاطا ، والحلويات ذات السكر المرتفع ، إذ أن المرأة في هذا السن عرضة للإصابة بمرض السكري
تابعي النصيحه ٦
احرصي على الحصول على ما يحتاجه جسمك من السكريات من الفاكهة ، والابتعاد عن النشويات مثل الخبز والبطاطا ، والحلويات ذات السكر المرتفع ، إذ أن المرأة في هذا السن عرضة للإصابة بمرض السكري
تابعي النصيحه ٦
حافظي على وزنك :
المرأة معرضة لزيادة الوزن بعد انقطاع الطمث ، كما أن الجسم بعد سن الأربعين وكلما تقدم في السن يصبح أقل في القدرة على الحرق ، لذا يجب على المرأة الابتعاد عن السمنة ، ومراقبة نوع وكم الغذاء الذي تتناوله ، مع الحرص على ممارسة شئ من الرياضة حتى ولو كان المشي يوميا
ت٧
المرأة معرضة لزيادة الوزن بعد انقطاع الطمث ، كما أن الجسم بعد سن الأربعين وكلما تقدم في السن يصبح أقل في القدرة على الحرق ، لذا يجب على المرأة الابتعاد عن السمنة ، ومراقبة نوع وكم الغذاء الذي تتناوله ، مع الحرص على ممارسة شئ من الرياضة حتى ولو كان المشي يوميا
ت٧
اهتمي بمظهرك وجمالك :
اعتناء المرأو ببشرتها ، وشعرها عامل مهم في الإحساس بالراحة النفسية والسعادة ، كما يمنح المرأة كاقة ايجابية تجعلها أكثر اقبالا على الحياة والعطاء .
اخيرا والاهم
تابعي ٨
اعتناء المرأو ببشرتها ، وشعرها عامل مهم في الإحساس بالراحة النفسية والسعادة ، كما يمنح المرأة كاقة ايجابية تجعلها أكثر اقبالا على الحياة والعطاء .
اخيرا والاهم
تابعي ٨
إذا كان سن العاشرة يعني بداية التكليف
وسن العشرين يعني بداية الاستقلالية
وسن الثلاثين يعني وضوح الرؤيا
وسن الخمسين السباق في تدارك ما فات
وسن الستين كمال الوعي
فإن سن الأربعين
هو مزيج من عشرات الاشياء
فالأربعين هو السن الوحيد الذي خصه القرآن بدعاء مميز
قائلا سبحانه
تابعي٩
وسن العشرين يعني بداية الاستقلالية
وسن الثلاثين يعني وضوح الرؤيا
وسن الخمسين السباق في تدارك ما فات
وسن الستين كمال الوعي
فإن سن الأربعين
هو مزيج من عشرات الاشياء
فالأربعين هو السن الوحيد الذي خصه القرآن بدعاء مميز
قائلا سبحانه
تابعي٩
(حتى إذا بلغ اشده وبلغ أربعين سنة
قال ربي اوزعني ان اشكر نعمتك التي انعمت علي
وعلى والدي وان اعمل صالحا ترضاه
واصلح لي في ذريتي اني تبت اليك واني من المسلمين)
فهو دعاء مؤثر
يتضمن الشكر عما مضى والدعاء للآتي،اللهم امين.
يقال لا تسأل الست عن عمرها
أليس كذالك؟؟؟
قال ربي اوزعني ان اشكر نعمتك التي انعمت علي
وعلى والدي وان اعمل صالحا ترضاه
واصلح لي في ذريتي اني تبت اليك واني من المسلمين)
فهو دعاء مؤثر
يتضمن الشكر عما مضى والدعاء للآتي،اللهم امين.
يقال لا تسأل الست عن عمرها
أليس كذالك؟؟؟
جاري تحميل الاقتراحات...