🚨 ٢٢ خطوة مهمة تساعدك في تنظيم وقتك وزيادة تركيزك وإنتاجيتك
#ثريد🧵قد يلهمك🚀
#ثريد🧵قد يلهمك🚀
١/ تعرّف على نوعية وقتك
-للوقت نوعان: حقيقي ومُدرك
🔻هناك فرق بين الوقت الذي تحدده لإنجاز مهمة
🔻والوقت الذي تقضيه مع العائلة والأصدقاء
-للوقت نوعان: حقيقي ومُدرك
🔻هناك فرق بين الوقت الذي تحدده لإنجاز مهمة
🔻والوقت الذي تقضيه مع العائلة والأصدقاء
٢/اعرف دوافعك
🔻الدافع هو مثير داخلي يحفزك ويحركك لتحقيق أهدافك.
🔻الدافع هو مثير داخلي يحفزك ويحركك لتحقيق أهدافك.
٣/ ركّز ركّز ركّز
🔸يقول المتخصص في علم النفس آدم جرانت:
"إنجاز المزيد من العمل لا يتعلق فقط بإدارة الوقت ولكن يعتمد بشكل أكبر على إدارة التركيز والانتباه.."
🔸يقول المتخصص في علم النفس آدم جرانت:
"إنجاز المزيد من العمل لا يتعلق فقط بإدارة الوقت ولكن يعتمد بشكل أكبر على إدارة التركيز والانتباه.."
٤/ اعرف ساعتك الذهبية
البعض يكون تركيزه وإنجازه أعلى في الصباح والبعض الآخر في منتصف اليوم أو في المساء🌤️🌙
-معرفة ساعتك الذهبية ممكن يساعدك في زيادة الإنتاجية والقيام بعمل ابداعي✨
البعض يكون تركيزه وإنجازه أعلى في الصباح والبعض الآخر في منتصف اليوم أو في المساء🌤️🌙
-معرفة ساعتك الذهبية ممكن يساعدك في زيادة الإنتاجية والقيام بعمل ابداعي✨
٥/ اكتب قائمة مهام يومية
مع وجود المشتتات والإنشغالات قد تنخفض قدرتنا على تذكر كل ما نريد القيام به من مهام يومية
🔻تدوين المهام والأهداف تعتبر أداه فعالة في زيادة الانجاز وتعزيز الصفاء الذهني
مع وجود المشتتات والإنشغالات قد تنخفض قدرتنا على تذكر كل ما نريد القيام به من مهام يومية
🔻تدوين المهام والأهداف تعتبر أداه فعالة في زيادة الانجاز وتعزيز الصفاء الذهني
٦/ حوّل الإنجاز والإنتاجية إلى عادة
لا يمكن أن يتحسن انجازك إذا لم تعمل على تحويله إلى عادات يومية و أسبوعية وشهرية
📌بتراكم #العادات ينتج مستوى عالي من الإنجاز والعمل المميز✨
لا يمكن أن يتحسن انجازك إذا لم تعمل على تحويله إلى عادات يومية و أسبوعية وشهرية
📌بتراكم #العادات ينتج مستوى عالي من الإنجاز والعمل المميز✨
٧/ اعرف اهدافك
مهارة تنظيم الوقت تعتمد على معرفة الأهداف🏹
مهارة تنظيم الوقت تعتمد على معرفة الأهداف🏹
٨/ قسّم أهدافك
التعامل مع مهام كبيرة قد يتطلب شهور لإنجازها
🔻اعمل على تقسيم المهام الكبيرة إلى مهام صغيرة ليسهل عليك إنجازها🎯
التعامل مع مهام كبيرة قد يتطلب شهور لإنجازها
🔻اعمل على تقسيم المهام الكبيرة إلى مهام صغيرة ليسهل عليك إنجازها🎯
٩/ احذف بعض المهام الغير مهمة وركز على انجاز المهام المهمة بالنسبة لك
١٠/ اعرف أولوياتك
"المشكلة الأساسية لدى البعض في إدارته لوقته هي عدم معرفته بدرجة أولوية وأهمية كل هدف/مهمة"
"المشكلة الأساسية لدى البعض في إدارته لوقته هي عدم معرفته بدرجة أولوية وأهمية كل هدف/مهمة"
١١/ اهتم بمشاعرك
🔻يتأثر إنجازنا بنوعية مشاعرنا!
-اعمل على تقوية مهارات التعامل مع الضغوط اليومية وزيادة المرونة النفسية
و احرص على ممارسة الرياضة🏃🏻🚴🏻🏊🏻
🔻يتأثر إنجازنا بنوعية مشاعرنا!
-اعمل على تقوية مهارات التعامل مع الضغوط اليومية وزيادة المرونة النفسية
و احرص على ممارسة الرياضة🏃🏻🚴🏻🏊🏻
١٢/احرص على أوقات الراحة
🔴يقول جودي جيمس:
"امنح عقلك بعض الاستراحات، إن إرشادات الصحة والسلامة تنصح بعدم قضاء أكثر من ٢٠ دقيقة في التحديق إلى شاشة الكمبيوتر في المرة الواحدة، الاستراحات المنتظمة تزيد فعلياً من انتاجيتك"
🔴يقول جودي جيمس:
"امنح عقلك بعض الاستراحات، إن إرشادات الصحة والسلامة تنصح بعدم قضاء أكثر من ٢٠ دقيقة في التحديق إلى شاشة الكمبيوتر في المرة الواحدة، الاستراحات المنتظمة تزيد فعلياً من انتاجيتك"
١٣/أحط نفسك بالأشخاص المحفزين/الناجحين
"المشاعر معدية و كذلك الإنتاجية معدية"
"المشاعر معدية و كذلك الإنتاجية معدية"
١٤/ اعتنِ بطاقتك الجسدية
انجازك وانتاجيتك تعتمد بشكل كبير على طاقتك الجسدية
🔻جودة نومك وتغذيتك تؤثر بشكل ملحوظ على جودة عملك وانجازك.
انجازك وانتاجيتك تعتمد بشكل كبير على طاقتك الجسدية
🔻جودة نومك وتغذيتك تؤثر بشكل ملحوظ على جودة عملك وانجازك.
١٥/ تعلّم قول "لا"
🔻الوقت محدود ولا مكان سوى للأهداف المحددة الواضحة ذات القيمة"
🔻الوقت محدود ولا مكان سوى للأهداف المحددة الواضحة ذات القيمة"
١٦/رتّب محيطك
"تنظيم الوقت يسبقه تنظيم البيئة والمقتنيات"
🔻رتّب مكتبك، جوالك، اللابتوب….
"تنظيم الوقت يسبقه تنظيم البيئة والمقتنيات"
🔻رتّب مكتبك، جوالك، اللابتوب….
١٧/ استفد من التقنية
🔻استفد من التطبيقات التي تساعدك في تنظيم وقتك، أهدافك والمهام اليومية
🔻استفد من التطبيقات التي تساعدك في تنظيم وقتك، أهدافك والمهام اليومية
١٨/ فرّق بين الإنشغال والإنتاجية
"الشخص المنتج هو الذي يركز على أن يكون منتج وليس مجرد شخص مشغول!"
"الشخص المنتج هو الذي يركز على أن يكون منتج وليس مجرد شخص مشغول!"
١٩/ تتبع وقتك
خصوصاً الوقت الذي تقضي على وسائل التواصل الاجتماعي
-ممارسة عادة تتبع الوقت ممكن تزيد من مستوى إدراكنا للوقت
خصوصاً الوقت الذي تقضي على وسائل التواصل الاجتماعي
-ممارسة عادة تتبع الوقت ممكن تزيد من مستوى إدراكنا للوقت
٢٠/ استفد من الوقت الضائع في يومك
ستجد الكثير من الوقت الضائع في أوقات الانتظار..
ستجد الكثير من الوقت الضائع في أوقات الانتظار..
٢١/ توقف لتقييم إنجازك
حاول أن تراجع مره واحدة في الأسبوع ما حققته و مالم تحققه
🔻"بدون فترات التوقف لايمكن للشخص الاستمرار في الانجاز بالشكل الجيد والمرغوب"
حاول أن تراجع مره واحدة في الأسبوع ما حققته و مالم تحققه
🔻"بدون فترات التوقف لايمكن للشخص الاستمرار في الانجاز بالشكل الجيد والمرغوب"
٢٢/ احرص على تدوين انجازاتك ورتب نظام مكافآت
-كافىء نفسك بعد كل انجاز✨
-كافىء نفسك بعد كل انجاز✨
في هذا الثريد لخصت لكم أهم النقاط الي تساعدكم في تنظيم الوقت من كتاب ضاعف إنجازك للدكتور بندر آل جلالة
أسأل الله البركة لي ولكم في الوقت والجهد وكل شيء✨
📍شارك الثريد كل شخص مهتم بتنظيم وقته وإحداث تغيير جوهري في دراسته وعمله وحياته🏹
🚀
أسأل الله البركة لي ولكم في الوقت والجهد وكل شيء✨
📍شارك الثريد كل شخص مهتم بتنظيم وقته وإحداث تغيير جوهري في دراسته وعمله وحياته🏹
🚀
جاري تحميل الاقتراحات...