1️⃣ تجربتي مع الشخصية الكمالية (المثالية) perfectionism
لاحظت حملة غير موضوعية شوهت الشخصية الكمالية واعتبرتها مجرد معاناة تنتهي بالاحتراق والاكتئاب والقلق.
ضخموا السلبيات وخلطوا بينها وبين العصابية neuroticism وأغفلوا الإيجابيات وتجاهلوا الغالبية المستقرة من الكماليين
لاحظت حملة غير موضوعية شوهت الشخصية الكمالية واعتبرتها مجرد معاناة تنتهي بالاحتراق والاكتئاب والقلق.
ضخموا السلبيات وخلطوا بينها وبين العصابية neuroticism وأغفلوا الإيجابيات وتجاهلوا الغالبية المستقرة من الكماليين
2️⃣من الإيجابيات: كثرة الإنجازات وجودتها مقارنة بغيرهم، العطاء، تطوير مهارات وأداء من يعمل معهم، التفوق كطالب والتفاني كموظف والنصح كصديق والمثال الإيجابي كرئيس، زوج/زوجة مهتم بشريكه وأب حريص وأم متفانية لتنشئة أطفال متميزين أدبا وصحة ومعيشة، يحفزون أنفسهم ذاتيا ويحفزون من حولهم
3️⃣ مصدر للإبداع والتطوير، وملجأ آمن عند الحاجة، أصحاب قيم ومبادئ يلتزمون بها وينشرونها ويتسامون على الماديات، مثقفون ويحسنون الكتابة والتحدث، أهل معروف ويقدرون صلة الرحم والإحسان، يحسبون العواقب ويرفضون المجازفات، يركزون على الأهداف ويدققون في التفاصيل فنرى بسببهم مشاريع متميزة
4️⃣ السلبيات
عدم قبول النتائج العادية ويطالبون أنفسهم ومن يرعونه بالتميز بشكل مرهق، ينتقدون أنفسهم بشدة عند الخطأ ويعتبرونه فشلا ويتضايقون من نقد الآخرين، يحملون أنفسهم أكثر مما يجب.
هذا لا يعني أنهم يعانون من العصابية(خلل رد الفعل النفسي بزيادة الغضب والقلق والخوف عن الطبيعي
عدم قبول النتائج العادية ويطالبون أنفسهم ومن يرعونه بالتميز بشكل مرهق، ينتقدون أنفسهم بشدة عند الخطأ ويعتبرونه فشلا ويتضايقون من نقد الآخرين، يحملون أنفسهم أكثر مما يجب.
هذا لا يعني أنهم يعانون من العصابية(خلل رد الفعل النفسي بزيادة الغضب والقلق والخوف عن الطبيعي
5️⃣ أو السلبية كالإحباط والعزلة وتضخيم الأخطاء والمخاطر، أو تقلب المزاج وعدم الاستقرار النفسي) وهي توجد في بعض الكماليين كما توجد في غيرهم.
وصف الكماليين بالتردد خطأ لأن صفتي التردد والحسم موجودة بالتساوي في كافة الأنماط الشخصية.
الجزء الأكبر من الكماليين مستقرون نفسيا
وصف الكماليين بالتردد خطأ لأن صفتي التردد والحسم موجودة بالتساوي في كافة الأنماط الشخصية.
الجزء الأكبر من الكماليين مستقرون نفسيا
6️⃣سلبيات الكمالية لا تصل لحد الاضطراب النفسي لدى الأغلبية، حالها حال سلبيات الأنماط الشخصية الأخرى.
الكمالية أحد عوامل الاكتئاب والقلق لكنها ليست العامل الرئيس أو الوحيد، وأكثر الكماليين لا يعانون هذين المرضين.
للأسف النصائح الموجههة للكماليين تقوم على "رفض" نمطهم وضرورة تغييره
الكمالية أحد عوامل الاكتئاب والقلق لكنها ليست العامل الرئيس أو الوحيد، وأكثر الكماليين لا يعانون هذين المرضين.
للأسف النصائح الموجههة للكماليين تقوم على "رفض" نمطهم وضرورة تغييره
7️⃣ سبب اكتئابي الرئيس كان الاستعداد الوراثي واضطراب النوم المزمن
شخصيتي الكمالية أضافت المزيد من العبء بصعوبة تقبل المرض وتأخر استشارة الطبيب لكنها لم تكن السبب.
العلاج السلوكي يستفيد منه بعض الكماليين لتخفيف آثار السلبيات وللتعامل مع مشاعر الاكتئاب والقلق لكنه لن يغير الشخصية!
شخصيتي الكمالية أضافت المزيد من العبء بصعوبة تقبل المرض وتأخر استشارة الطبيب لكنها لم تكن السبب.
العلاج السلوكي يستفيد منه بعض الكماليين لتخفيف آثار السلبيات وللتعامل مع مشاعر الاكتئاب والقلق لكنه لن يغير الشخصية!
8️⃣ترديد "كن واقعيا..أنت بشر ولست ملاكا..طبيعي تخطئ وتفشل" سلاح ذو حدين لأنها تقول له: "طريقة تفكيرك خطأ وستقودك للفشل"، وبالتالي قد ينزعج منها وتضره لأنه "كمالي".
✅ طمأنوا الكمالي:
-شخصية طبيعية ولا يحتاج علاج
- تقبل كماليتك ولا ترفضها لأنك لا تستطيع تغييرها، وإيجابياتها كثيرة
✅ طمأنوا الكمالي:
-شخصية طبيعية ولا يحتاج علاج
- تقبل كماليتك ولا ترفضها لأنك لا تستطيع تغييرها، وإيجابياتها كثيرة
9️⃣✅- مع تقدم العمر ستخف الكمالية (بعد الثلاثين أو الأربعين) وتخف مشاعر نقد الذات
-شخصيتك كباقي ما أعطاك الله "اختبار" تشكر الله على الإيجابيات وتستعملها في الخير، وتصبر على السلبيات وتسأل الله الهداية والسداد
- استفد من العلاج السلوكي عند الحاجة لتخفيف الآثار وليس لتغيير نمطك
-شخصيتك كباقي ما أعطاك الله "اختبار" تشكر الله على الإيجابيات وتستعملها في الخير، وتصبر على السلبيات وتسأل الله الهداية والسداد
- استفد من العلاج السلوكي عند الحاجة لتخفيف الآثار وليس لتغيير نمطك
🔟 تأمل قوله سبحانه (نحن قسمنا بينهم معيشتهم في الحياة الدنيا ورفعنا بعضهم فوق بعض درجات ليتخذ بعضهم بعضا سخريا)
وقوله ﷺ (إن الله قسم بينكم أخلاقكم كما قسم بينكم أرزاقكم)
الله قسم لي الشخصية الكمالية اختبارا:
لا أنسب التميز لقوتي
أحمده أن سخرني لخدمة خلقه
أصبر على السلبيات🌿💚
وقوله ﷺ (إن الله قسم بينكم أخلاقكم كما قسم بينكم أرزاقكم)
الله قسم لي الشخصية الكمالية اختبارا:
لا أنسب التميز لقوتي
أحمده أن سخرني لخدمة خلقه
أصبر على السلبيات🌿💚
1️⃣1️⃣ استفد من قصص أكمل البشر في القرآن حيث تعلموا من الخطأ والضعف والعتاب ثم مضوا قدما وبلغوا الرسالة: أبونا آدم الذي أذنب ثم تاب فاجتباه الله واصطفاه، وموسى الذي قتل نفسا، ويونس الذي ذهب عن قومه دون أن يستأذن ربه، وداود وسليمان..ثم إمامهم محمد ﷺ الذي عاتبه ربه في عدة مواضع 💚
جاري تحميل الاقتراحات...