-١-
استثمر في صحتك :
سجل في النادي ، تمرن ما لايقل عن ٣ أيام في الأسبوع.
- اتبع نظام غذائي صحي ، وابتعد عن السكريات المضافة والملح والزيوت ..
-أحذف بعض الأطمعه من نظامك، وأضف بعض الأطعمه.
- احرص على التشمس والتأمل ..
- اشرب الماء بشكل كاف

-٢-
الصحة أقسام:
- صحة بدنية بيولوجية: النوم/ الاستيقاظ/ الغفوة بضبط بيولوجي
- صحة نفسية وروحية : الصلاة والذهاب للطبيعة ومايريح النفس
- صحة عقلية: التأمل والتفكر والتمارين الذهنية والكتابة والنقد البناء
- صحة جنسية : من خلال المحافظة على الماء.

-٣-
صحة غذائية : البروتينات والفيتامينات والماء وبقية العناصر بكميات مناسبة.
مع الوقت : ستلاحظ قوة المناعة، زيادة التركيز والنشاط الذهني والبدني ، قوة نفسية ، ثقة بالنفس ، قوة تحمل .
الأهم أن تبدأ .. ولاتستعجل النتائج .. ضع خطة لمدة ٤ سنوات وتصور عام لما تريد أن تصل له وابدأ

-٤- في التخطيط :
أهداف قصيرة المدى: يومية- أسبوعية- شهرية .
أهداف متوسطة المدى : ٦ شهور - سنة - سنتين .
أهداف بعيدة المدى : ٣ سنوات فأكثر
ولابد أن تكون أهداف واقعية وقابلة للتطبيق .
مع دراسة العوائق ووضع حلول لها + وضع محفزات .
وتوكل على الله ..

-٥- هناك ما يسمى ( خطة الطوارىء)
حينما تتعرض لصدمات أو مرض أو مشاكل في العمل أو إعياء أو خسائر مالية ..أو شيء لشخص تحبه كمرض أو ظرف ما ..
طبيعي تتأثر ، ولكنك ستنهض بسرعة وبشكل أقوى إذا كنت شخص استراتيجي وذكي وتستثمر أوقات صحتك بالتطوير والتخطيط والنمط الصحي