لديك عادة سيئة تريد تغييرها؟
تابع معي ولاتنسى 🔄 و ♥️
🔻
🔻
تابع معي ولاتنسى 🔄 و ♥️
🔻
🔻
1️⃣
في البداية العادة الشخصية تحكمها ٣ عوامل :
١-محفز
٢-مكافأة
٣-روتين
المحفز / هو مايدعوك لعمل هذه العادة.
المكافأة / عندما تخوض في هذه العادة تشعر بارتياح. شعور الراحة هي المكافأة
الروتين / التكرار الدائم لهذه العادة في العقل اللاواعي، بمعنى تعملها لاشعورياً.
في البداية العادة الشخصية تحكمها ٣ عوامل :
١-محفز
٢-مكافأة
٣-روتين
المحفز / هو مايدعوك لعمل هذه العادة.
المكافأة / عندما تخوض في هذه العادة تشعر بارتياح. شعور الراحة هي المكافأة
الروتين / التكرار الدائم لهذه العادة في العقل اللاواعي، بمعنى تعملها لاشعورياً.
2️⃣
مثال/
تشعر بملل أو توتر وتاخذ سيجارة وتشعر بارتياح وهذا الأمر يتكرر باستمرار وتصبح من فئة المدخنين.
لكن لكل مشكلة حل بإذن الله 🔻🔻
مثال/
تشعر بملل أو توتر وتاخذ سيجارة وتشعر بارتياح وهذا الأمر يتكرر باستمرار وتصبح من فئة المدخنين.
لكن لكل مشكلة حل بإذن الله 🔻🔻
3️⃣
لكسر هذه العادة لابد من التالي:
1-تجمع نيتك وإرادتك الداخلية لهذا الامر.
2- حدد ماهو المحفز وابتعد عنه
3-انخرط في روتين مختلف
لكسر هذه العادة لابد من التالي:
1-تجمع نيتك وإرادتك الداخلية لهذا الامر.
2- حدد ماهو المحفز وابتعد عنه
3-انخرط في روتين مختلف
4️⃣
4- كافأ نفسك بشيء تحبه ومختلف تماماً عن ما اعتدت عليه.
5-استمر على هذا النحو (محفز قديم - > قاومه بأداء روتين مختلف - > كافأ نفسك
سينشأ لك اسلوب مختلف وستكسر قيود لعادتك السابقة..
4- كافأ نفسك بشيء تحبه ومختلف تماماً عن ما اعتدت عليه.
5-استمر على هذا النحو (محفز قديم - > قاومه بأداء روتين مختلف - > كافأ نفسك
سينشأ لك اسلوب مختلف وستكسر قيود لعادتك السابقة..
5️⃣
العادات السيئة مثل/
ترك الصلاة
التدخين
إدمان المشاهد الإباحية
أسلوب تعامل سيء
عدم النظافة
الانتقاد والسخرية
العادات السيئة مثل/
ترك الصلاة
التدخين
إدمان المشاهد الإباحية
أسلوب تعامل سيء
عدم النظافة
الانتقاد والسخرية
رتبها ياشيخ
@rattibha
@rattibha
جاري تحميل الاقتراحات...