🚨الكثير يعانون من الأم الابهر !!
في هذا الثريد ساتحدث عن ( الابهر ) وماهي مسبباته مع حلوله و علاجة بالتفصيل ..
فضلآ تابعني وفضل التغريدة وتابع السرد ...
نصيحة : اذا مشغول فضلها وارجع لها بعدين 👌🏻
في هذا الثريد ساتحدث عن ( الابهر ) وماهي مسبباته مع حلوله و علاجة بالتفصيل ..
فضلآ تابعني وفضل التغريدة وتابع السرد ...
نصيحة : اذا مشغول فضلها وارجع لها بعدين 👌🏻
اولاً ماهو الابهر ؟
الأبهر: هو عبارة عن تشنج في النسيج العضلي الليفي مسبباً عقد عضلية بدورها تقلل من وصول الدم للمنطقة و بكذا تضعف العضلة و تقلل من حركتها
تقع العضلة (التي يكون فيها التشنج) بين العمود الفقري و لوح الكتف وهي مسؤولة عن ثبات لوح الكتف أثناء الحركة
الأبهر: هو عبارة عن تشنج في النسيج العضلي الليفي مسبباً عقد عضلية بدورها تقلل من وصول الدم للمنطقة و بكذا تضعف العضلة و تقلل من حركتها
تقع العضلة (التي يكون فيها التشنج) بين العمود الفقري و لوح الكتف وهي مسؤولة عن ثبات لوح الكتف أثناء الحركة
ماهي أسباب ألم الأبهر ؟؟
• نمط الحياة الخامل
• تشنجات الرقبة
• الوقووف لفترة طويلة
• استخدام الأجهزة بكثرة
• استخدام الهاتف مع إنحناءالرقبة
• حمل الاشياء الثقيلة
-النوم بوضعيات خاطئة
-قل الحركة والخمو.
-التوتر والضغوط النفسية
-ضعف العضلة.
-مشاكل بفقرات الرقبة
• نمط الحياة الخامل
• تشنجات الرقبة
• الوقووف لفترة طويلة
• استخدام الأجهزة بكثرة
• استخدام الهاتف مع إنحناءالرقبة
• حمل الاشياء الثقيلة
-النوم بوضعيات خاطئة
-قل الحركة والخمو.
-التوتر والضغوط النفسية
-ضعف العضلة.
-مشاكل بفقرات الرقبة
ماهي أعراضة:(تختلف بين الحالات)
-انتفاخ في العضلة.
-ألم عميق بين لوح الكتف والعمود الفقري
-ألم مع حركة اليد.
-تنميل باليد والذراع.
-صعوبة بحركة الرقبة.
-ألم مع النفس العميق.
-ضعف باليد ما تقدر تشيل.
-صعوبة بالنوم والحركة بالسرير.
-صداع جانبي.
-انتفاخ في العضلة.
-ألم عميق بين لوح الكتف والعمود الفقري
-ألم مع حركة اليد.
-تنميل باليد والذراع.
-صعوبة بحركة الرقبة.
-ألم مع النفس العميق.
-ضعف باليد ما تقدر تشيل.
-صعوبة بالنوم والحركة بالسرير.
-صداع جانبي.
الحلول:
-المسكنات للألم واللصقات العلاجية.
-علاج طبيعي يتكون من:
*علاج يدوي
*تمارين اطالة وتقوية
*ابر جافة
*لاصق طبي
* كمادات دافئة
-الحقن بأدوية مضاده للالتهاب في الحالات الشديدة.
-تخفيف التوتر والضغوط النفسية
افضل تراجع الطبيب لتأكد من أن الاصابة ناتجه عن ألم عضلي
-المسكنات للألم واللصقات العلاجية.
-علاج طبيعي يتكون من:
*علاج يدوي
*تمارين اطالة وتقوية
*ابر جافة
*لاصق طبي
* كمادات دافئة
-الحقن بأدوية مضاده للالتهاب في الحالات الشديدة.
-تخفيف التوتر والضغوط النفسية
افضل تراجع الطبيب لتأكد من أن الاصابة ناتجه عن ألم عضلي
تمارين مفيدة للابهر ..
تمارين مفيدة للابهر 👍
الخلاصة احرص على:
-احماء واطالة قبل التمارين الرياضية.
-لاتطول بوضعية جلوس معينة (كمبيوتر-جوال-كتاب)
-ممارسة الرياضة وتقوية العضلات.
-لا تعالجه عند مساج رح لمختص.
-اذا في تنميل وضعف باليد راجع طبيب عمود فقري
-احماء واطالة قبل التمارين الرياضية.
-لاتطول بوضعية جلوس معينة (كمبيوتر-جوال-كتاب)
-ممارسة الرياضة وتقوية العضلات.
-لا تعالجه عند مساج رح لمختص.
-اذا في تنميل وضعف باليد راجع طبيب عمود فقري
جاري تحميل الاقتراحات...