إذا أنت تمر بمرحلة أو فترة صعبة في حياتك، فهذه 15 طريقة "فعالة وقابلة للتطبيق" للتخفيف عنك (جربها):
1- خصص لك لو 10 د في اليوم للمشي، المشي يصفي عقلك ويحرك جسمك.
2- خذ لك يوم راحة، وسو الي تبيه.
3- أهدي أحد، ولو شيء بسيط، واشعر بالفرح بقلبك.
1- خصص لك لو 10 د في اليوم للمشي، المشي يصفي عقلك ويحرك جسمك.
2- خذ لك يوم راحة، وسو الي تبيه.
3- أهدي أحد، ولو شيء بسيط، واشعر بالفرح بقلبك.
4- استرخي، بالطرق التي تعجبك، سواء بالنوم أو الخروج اوو..إلخ.
5- تعلم، ابحث ليه أنت تشعر بهذا الشعور الآن، تسلح بالمعرفة!
6- التجهيز: كل ليلة قبل النوم صفي عقلك، بكتابة مهام اليوم الجاي.
7- اكتب قائمة بـ10 ميزة تملكها!
5- تعلم، ابحث ليه أنت تشعر بهذا الشعور الآن، تسلح بالمعرفة!
6- التجهيز: كل ليلة قبل النوم صفي عقلك، بكتابة مهام اليوم الجاي.
7- اكتب قائمة بـ10 ميزة تملكها!
8- خذ خطوات صغيرة ومستمرة، قسم مهامك الكبيرة لصغيرة.
9- أعد ممارسة هواياتك القديمة.
10- حدد أولوياتك، وقل لا للي ماعندك طاقة ووقت له.
11- قلة النوم: سبب قوي للتوتر والضغط والمزاج المتعكر.
12- لاتصير جاد طول الوقت..
13- لاعيب في البكاء، علميًا البكاء له فوائد، ابحث عنها!
9- أعد ممارسة هواياتك القديمة.
10- حدد أولوياتك، وقل لا للي ماعندك طاقة ووقت له.
11- قلة النوم: سبب قوي للتوتر والضغط والمزاج المتعكر.
12- لاتصير جاد طول الوقت..
13- لاعيب في البكاء، علميًا البكاء له فوائد، ابحث عنها!
14- لاحظ ماذا تقول لنفسك؟
15- دائما ذكر نفسك، بأنه هذا الآمر سوف يمضي، وبأنه يجب عليك أن تتقبله وتفهم مشاعرك فيه وتصلحها.
*أنت مهم ونفسيتك مهمة وصحة عقلك مهمة.. طبق أحد هذه النقاط لنفسك 🤍
15- دائما ذكر نفسك، بأنه هذا الآمر سوف يمضي، وبأنه يجب عليك أن تتقبله وتفهم مشاعرك فيه وتصلحها.
*أنت مهم ونفسيتك مهمة وصحة عقلك مهمة.. طبق أحد هذه النقاط لنفسك 🤍
جاري تحميل الاقتراحات...