عرق النسا 🦵🏻
ألم يمتد على طول العصب الوركي ويتفرع من أسفل الظهر إلى الساق وغالبا يؤثر في جانب واحد من الجسم
الألم له عدّة تشخيصات لكن أغلبها يتمحور على ضغط على العصب الوركي، أمثلة على مراكز الضغط مثل:
-ضغط على العصب ناتج عن تقارب في فقرات الظهر
-متلازمة العضلة الكمثرية
ألم يمتد على طول العصب الوركي ويتفرع من أسفل الظهر إلى الساق وغالبا يؤثر في جانب واحد من الجسم
الألم له عدّة تشخيصات لكن أغلبها يتمحور على ضغط على العصب الوركي، أمثلة على مراكز الضغط مثل:
-ضغط على العصب ناتج عن تقارب في فقرات الظهر
-متلازمة العضلة الكمثرية
تمارين علاجية 💪🏻:
- وضع الركبه على الصدر مع إراحة عضلات أسفل الظهر
- الاسترخاء على سطح ثابت مع رفع الجزء الأخير من الظهر
- رفع الساق بالاستعانة بأي كرسي
- الجلوس على البطن ورفع مقدمه الظهر للخلف
صور توضيحيه للتمارين 🏋🏻👇🏻
- وضع الركبه على الصدر مع إراحة عضلات أسفل الظهر
- الاسترخاء على سطح ثابت مع رفع الجزء الأخير من الظهر
- رفع الساق بالاستعانة بأي كرسي
- الجلوس على البطن ورفع مقدمه الظهر للخلف
صور توضيحيه للتمارين 🏋🏻👇🏻
تنويه مهم🧐
من الممكن أن نرى آلام مشابهه لعرق النساء ولا تكون فعليًا ضغط على العصب الوركي
مثل العقد العضلية التي تكون في عضلة Gluteus minimus
من الممكن أن نرى آلام مشابهه لعرق النساء ولا تكون فعليًا ضغط على العصب الوركي
مثل العقد العضلية التي تكون في عضلة Gluteus minimus
جاري تحميل الاقتراحات...