🚨 كثير من الناس يبدا بحماس في اكتساب عادة جديدة، ولكن بعد فترة من الزمن تحصل له ظروف معينة، فيتوقف عن ممارسة العادة التي كان بوده ان يكتسبها
فكيف تقدر ترجع لممارسة العادة بعد تعثرك في اكتسابها؟
في هذا ال🧵👇🏼باعلمك 6 إستراتيجيات تساعدك في النهوض بعد العثرات ومواصلة السير✅️
فكيف تقدر ترجع لممارسة العادة بعد تعثرك في اكتسابها؟
في هذا ال🧵👇🏼باعلمك 6 إستراتيجيات تساعدك في النهوض بعد العثرات ومواصلة السير✅️
📍قبل ان نبدا من المهم ان تعرف انه حتى أكثر الأشخاص نجاحا في العالم يخفقون في عاداتهم أيضا، ومايميزهم ليس قوة إرادتهم أو حافزيتهم، بل قدرتهم على العودة سريعا لمسارهم!
فانت تحتاج فقط لاستراتيجيات تساعدك على العودة لمسارك الصحيح، وهنا👇🏼 ستجد هذه 6 من اهم هذه الاستراتيجيات✅️
فانت تحتاج فقط لاستراتيجيات تساعدك على العودة لمسارك الصحيح، وهنا👇🏼 ستجد هذه 6 من اهم هذه الاستراتيجيات✅️
🚨1- أضف عاداتك في جدول يومك:
هناك خياران لفعل ذلك:
📍الخيار الأول: أضف عاداتك لتقويمك
هل تريد أن تتمرن؟
- حدد لنفسك الوقت والمكان للتمرين، فمثلا قل ساتمرن السادسة مساء كل يوم احد وثلاثاء وجمعة في النادي الرياضي.
📍الخيار الثاني: اربطها بعادة حالية تمارسها
(يتبع👇🏼)
هناك خياران لفعل ذلك:
📍الخيار الأول: أضف عاداتك لتقويمك
هل تريد أن تتمرن؟
- حدد لنفسك الوقت والمكان للتمرين، فمثلا قل ساتمرن السادسة مساء كل يوم احد وثلاثاء وجمعة في النادي الرياضي.
📍الخيار الثاني: اربطها بعادة حالية تمارسها
(يتبع👇🏼)
فمثلا اذا كنت ترغب في اكتساب عادة استخدام خيط الاسنان لتنظيف اسنانك، فاربطها بعادة تفريش الاسنان، بحيث تستخدم الخيط بعد ان تفرش اسنانك مباشرة
وفائدة هذه الاستراتيجية هي انك عندما تخصص وقت للعادة في يومك، فهذا الامر يجعلها حقيقة ويمنحك سبب وتذكير للعودة للمسار الصحيح عندما تخفق
وفائدة هذه الاستراتيجية هي انك عندما تخصص وقت للعادة في يومك، فهذا الامر يجعلها حقيقة ويمنحك سبب وتذكير للعودة للمسار الصحيح عندما تخفق
2- التزم بجدول عاداتك ومارسها ولو بطريقة بسيطة:
واعلم ان الاخفاق الفردي ليس السبب في تركك للعادة، بل التأثير التراكمي للاخفاق عدة مرات هو السبب الحقيقي
لذلك، اذا لم يكن لديك الوقت/المزاج لتقوم بتمرين كامل؟ فقم بتمرين بسيط فقط
واذا لم يكن لديك الوقت/المزاج لتكتب مقالة؟ اكتب فقرة
واعلم ان الاخفاق الفردي ليس السبب في تركك للعادة، بل التأثير التراكمي للاخفاق عدة مرات هو السبب الحقيقي
لذلك، اذا لم يكن لديك الوقت/المزاج لتقوم بتمرين كامل؟ فقم بتمرين بسيط فقط
واذا لم يكن لديك الوقت/المزاج لتكتب مقالة؟ اكتب فقرة
3-جد أشخاص يشاركونك ممارسة العادة الجديدة، ويتوقعون منك أن تقوم بممارستها معهم، مثل ان تتمرن في نادي!
ولايشترط أن تكون عضو في فريق لتفعل ذلك، بل يكفي ان تكّون صداقة مع احدهم في النادي ليكون “صديق النادي”، وذلك لانك عندما تعرف بأن أحدا ما يتوقع حضورك، فهذا سيدفعك ويحفزك للحضور👍🏻
ولايشترط أن تكون عضو في فريق لتفعل ذلك، بل يكفي ان تكّون صداقة مع احدهم في النادي ليكون “صديق النادي”، وذلك لانك عندما تعرف بأن أحدا ما يتوقع حضورك، فهذا سيدفعك ويحفزك للحضور👍🏻
4- ركز بما يمكنك إنجازه، بما هو متوفر لديك الان: فالناجحون يبدؤون ويستمرون على اي حال، حتى لو لم يملكوا الموارد والمعرفة الكافيه
5- كون الامر ليس مثالي، فهذا لايعني بأنه غير مفيد، فتناول اكل صحي ليوم واحد بالأسبوع أفضل من عدمه
اجعل هذا هدفك كبداية، ثم زود عدد الايام مع الوقت
5- كون الامر ليس مثالي، فهذا لايعني بأنه غير مفيد، فتناول اكل صحي ليوم واحد بالأسبوع أفضل من عدمه
اجعل هذا هدفك كبداية، ثم زود عدد الايام مع الوقت
6-صمم بيئتك وهيئها للنجاح:
الأشخاص في بيئتنا يؤثرون بشكل كبير على سلوكياتنا، لكن الأشياء التي تحيط بنا لها تأثير أيضا علينا، فاشارات العادات السلبية التي نراها، (مثل صور الحلويات وغيرها) هي أجزاء من محيطنا وقد تكون حافز لنا لنقوم بعادات سلبية!
لذا، صمم بيئة تساعدك على النجاح👍🏻
الأشخاص في بيئتنا يؤثرون بشكل كبير على سلوكياتنا، لكن الأشياء التي تحيط بنا لها تأثير أيضا علينا، فاشارات العادات السلبية التي نراها، (مثل صور الحلويات وغيرها) هي أجزاء من محيطنا وقد تكون حافز لنا لنقوم بعادات سلبية!
لذا، صمم بيئة تساعدك على النجاح👍🏻
📍كلمة اخيرة:
التغيير قد يكون صعب في البداية، وقد تخطو خطوتين للأمام وخطوة للخلف في مارسة عاداتك الايجابية، لذلك طبق هذه الاستراتيجيات للعودة لمسارك والتزم بعاداتك✅️
التغيير قد يكون صعب في البداية، وقد تخطو خطوتين للأمام وخطوة للخلف في مارسة عاداتك الايجابية، لذلك طبق هذه الاستراتيجيات للعودة لمسارك والتزم بعاداتك✅️
جاري تحميل الاقتراحات...