-ثريد
عن التشتت بسبب الجوال 📵
حقائق صادمة وحلول عملية جدا..
عن التشتت بسبب الجوال 📵
حقائق صادمة وحلول عملية جدا..
عارف يوم تكلم واحد وفجأة تلاقيه بعالم ثاني
وهو على جهازه ؟
- أو لمن تبدأ تركز على شيء وفجأة
يجيك تنبيه او رسالة وتروح لها وتنقطع أفكارك؟
لو تجاوزت التشتت الرقمي فأنت
تجاوزت 80% من التشتت بحياتك
وهو على جهازه ؟
- أو لمن تبدأ تركز على شيء وفجأة
يجيك تنبيه او رسالة وتروح لها وتنقطع أفكارك؟
لو تجاوزت التشتت الرقمي فأنت
تجاوزت 80% من التشتت بحياتك
وحدة من التجارب كانت تراقب زيائن مقهى
واكتشفوا أن الزبائن اللي يحطوا جوالاتهم أمامهم
كانوا يتفقدوا الجوال كل ٣ دقائق (حتى بدون تنبيه)❗️
وصار فيه ظاهرة اسمها "الرنين الوهمي"
غالبا صارت معك !
تسمع صوت تنبيه الجوال
و لمن تفتحه ماتلاقي شيء
واكتشفوا أن الزبائن اللي يحطوا جوالاتهم أمامهم
كانوا يتفقدوا الجوال كل ٣ دقائق (حتى بدون تنبيه)❗️
وصار فيه ظاهرة اسمها "الرنين الوهمي"
غالبا صارت معك !
تسمع صوت تنبيه الجوال
و لمن تفتحه ماتلاقي شيء
كثرة المشتتات تقلص أجزاء في المخ
تتحكم في الانتباه والتعاملات العاطفية
+ ادمان الجوال يجعلك تدمن العاااجل
بمقدار 10 أضعاف.. فحياتك طوارئ طوال الوقت
تتحكم في الانتباه والتعاملات العاطفية
+ ادمان الجوال يجعلك تدمن العاااجل
بمقدار 10 أضعاف.. فحياتك طوارئ طوال الوقت
الشخص اللي يكلم جوال وهو يسوق السيارة
معرض 4 أضعاف للتعرض لحادث
أما اللي يكتب بجواله فهو معرض 8 أضعاف
(الله يحفظنا جميعا .. )
معرض 4 أضعاف للتعرض لحادث
أما اللي يكتب بجواله فهو معرض 8 أضعاف
(الله يحفظنا جميعا .. )
نبدأ في الجزء الأهم
حلول عملية للتشتت 📱👇🏻
حلول عملية للتشتت 📱👇🏻
الحل الأول: إنت قاعد تسويه الآن
الوعي
وصولك لهذه التغريدة
واهتمامك بمعرفة الضرر لتلافي الخطر
خطوة وقوية ومهمة ✅
+ متابعة أي شيء يتكلم عن هذا الموضوع
يقربك أكثر لتحسين تعاملك مع جوالك
الوعي
وصولك لهذه التغريدة
واهتمامك بمعرفة الضرر لتلافي الخطر
خطوة وقوية ومهمة ✅
+ متابعة أي شيء يتكلم عن هذا الموضوع
يقربك أكثر لتحسين تعاملك مع جوالك
2️⃣ قلل حاجتك للجوال
- استخدم الاب توب للتصفح لو قدرت
- الغ تطبيقات وسائل التواصل الاجتماعي
واكتفي باثنين مهمين مثلا
+ قنن من تتابع مااستطعت
+ لا تحرص كثير على الاكسبلور
والهاشتاقات والقروبات
كل ماسبق أفكار، أي خطوة تناسب حياتك
للتقنين فهي خير وبركة
- استخدم الاب توب للتصفح لو قدرت
- الغ تطبيقات وسائل التواصل الاجتماعي
واكتفي باثنين مهمين مثلا
+ قنن من تتابع مااستطعت
+ لا تحرص كثير على الاكسبلور
والهاشتاقات والقروبات
كل ماسبق أفكار، أي خطوة تناسب حياتك
للتقنين فهي خير وبركة
3️⃣ وقت محدد للسوشل ميديا
(حل صعب .. لكن بيفرق كثير)
انه تختار وقت تقول (هذا وقت السوشل ميديا)
ساعة بالنهار وساعة بالليل
باقي الوقت النت مفصول او الجوال بعيد
(حل صعب .. لكن بيفرق كثير)
انه تختار وقت تقول (هذا وقت السوشل ميديا)
ساعة بالنهار وساعة بالليل
باقي الوقت النت مفصول او الجوال بعيد
حسب الأبحاث فدماغي ودماغك يحتاج ٨ أيام
ليهدأ ويعتاد على انخفاض مستوى التنبيه
فاي شيء تجربه من الحلول
راح تشوف اثره خلال أسبوع وبتبدأ تعتاد عليه
اذا لك أي تجربة في تخفييف التشتت
من الجوال .. اكتبها ياليت في التعليقات 👇🏻
ليهدأ ويعتاد على انخفاض مستوى التنبيه
فاي شيء تجربه من الحلول
راح تشوف اثره خلال أسبوع وبتبدأ تعتاد عليه
اذا لك أي تجربة في تخفييف التشتت
من الجوال .. اكتبها ياليت في التعليقات 👇🏻
جاري تحميل الاقتراحات...