من أجل سرعة الاسترداد (recovery) من التمرينات البدنية (يسميه البعض خطأً سرعة الاستشفاء) 1- ينبغي اخذ الكفاية من النوم (7-9 ساعات للشخص الراشد) 2-

من أجل سرعة الاسترداد (recovery) من التمرينات البدنية (يسميه البعض خطأً سرعة الاستشفاء) 1- ينبغي اخذ الكفاية من النوم (7-9 ساعات للشخص الراشد) 2-