#رابطة_المتكممين
اليوم اتميت ٣ شهور بالضبط لعملية التكميم (٩٣ يوم للدقة) بحاول الخص لكم رحلتي لحد الان وطبعاً احفظها في مذكرتي التويترية للمستقبل ☺️🤍
بديت كان وزني: 145 كيلو او 319 باوند.
حالياً وزني: 110 كيلو او 243 تقريباً
يعني خسرت: 35 كيلو او 77 باوند
🥳🥳🥳
اليوم اتميت ٣ شهور بالضبط لعملية التكميم (٩٣ يوم للدقة) بحاول الخص لكم رحلتي لحد الان وطبعاً احفظها في مذكرتي التويترية للمستقبل ☺️🤍
بديت كان وزني: 145 كيلو او 319 باوند.
حالياً وزني: 110 كيلو او 243 تقريباً
يعني خسرت: 35 كيلو او 77 باوند
🥳🥳🥳
الشهر الاول: اول اسبوع كان جسمي تعبان بشكل غير طبيعي وكانت الجروح تحرقني اذا صار تعرق واكبر جرح على وسطي اليسار كنت اتالم بشكل مو طبيعي اذا حاولت انام جنبي او حتى على بطني.. وضعية النوم الوحيدة اللي ما كانت تسبب الم هي النوم على الظهر واستمر الوضع على هالحال لين الاسبوع الثالث.
بالنسبة للاكل طبعاً اتبعت جدول الدكتور بحذافيره.. اول فترة ما فيها لعب المفروض التزام ١٠٠٪ او لا سمح الله بيصير معاكم تسريب.. كنت اشتهي الاكل اول اسبوعين اللي هو سوائل فقط بس لما جات فترة الاكل المهروس اكتشفت انه شهيتي مسدودة واستمريت بنسبة ٨٠٪ على السوائل طول الشهر الاول.
بالنسبة للرياضة فحركتي كانت خفيفة جداً.. مشي على الخفيف فقط لا غير ويمكن لو تحركت اكثر في الشهر الاول كان خسرت وزن اكثر.
مجموع خسارتي في الشهر الاول: 17 كيلو.
مجموع خسارتي في الشهر الاول: 17 كيلو.
الشهر الثاني: من ناحية جسدية اسوا شهر لحد الان.. اول اسبوع كان تمام بس بعدها بدا عندي عرض غريب واللي هو استفراغ بشكل يومي لمدة ٣ اسابيع، كنت يومياً بدون اي مبالغة استفرغ من مرتين الى ثلاث مرات حتى الماي ما اتحمله كنت على طول استفرغه واحياناً حتى على معدة فاضية لما اقعد من النوم
بالنسبة لاكل: كان شبه معدود لان بطني ما كانت تتحمل شي فكنت اختصر على نفسي اللوعة والالم وتميت على السوائل عصائر طبيعية خالية من السكر وماي.. وعلى الاغلب كله كنت استفرغه في النهاية..
كانت من اسوا فترات حياتي غثيان طول اليوم واحياناً اكون قاعدة عادي فجاة اصير ابي استفرغ
كانت من اسوا فترات حياتي غثيان طول اليوم واحياناً اكون قاعدة عادي فجاة اصير ابي استفرغ
كلمت دكتوري قالي وضع طبيعي ووصفلي دواء يقلل احماض المعدة على حسب كلامه لكن للاسف ما نفع معاي
بالنسبة للحركة واضح من حالتي الصحية اني ما كنت اتحرك ابداً واللي اكتشفت بعدين بعد ما امعنت التفكير انه احتمال كبير يكون سبب الاستفراغ والغثيان قلة الحركة لان مجرد ما رديت الدوام وصرت اتحرك اكثر ولله الحمد وقف الاستفراغ.
مجموع خسارتي في الشهر الثاني: 11 كيلو
مجموع خسارتي في الشهر الثاني: 11 كيلو
الشهر الثالث: افضل شهر بالنسبة لي لحد الان، مع ان النزول مو بالنسبة اللي خاطري فيها (اول اسبوعين وزني كان ثااابت وعنيد) بس الحمدلله احس جسمي بدا يتاقلم خلاص ورجعت انسانة طبيعية تقريباً واهم شي اقدر اشرب ماي وارتوي مو نفس اول
بالنسبة لاكلي: احاول كثر ما اقدر اخلي اكلي صحي واكل يومياً بحدود ال٦٠٠ كالوري لا اكثر.. حالياً نظامي اقرب شي اسميه لو كارب صراحة احب الكيتو بس مو قادرة استغني عن العصائر الطبيعية والايس تيي للحين متعودة عليهم 🤣
بالنسبة للرياضة: اروح الجيم فترات اي وفترات لا بحكم وظيفتي بس اتحرك كثير في الدوام.. مو اقل من ٥٠٠٠ خطوة يومياً وطبعاً في الويكند استخدم جهاز المشي اللي عندي في الغرفة وراضية بنسبة 70% عن نشاطي (اقدر اشد على نفسي اكثر)
واخيراً مجموع خسارتي خلال الشهر الثالث: 7 كيلو.
جاري تحميل الاقتراحات...