🚨 اذا كنت تعاني من صعوبة في حفظ وتذكر المعلومات، ففي هذا السرد🧵👇🏼 راح اقدم لك 13 نقطة تساعدك باذن الله على تحسين ذاكرتك وتسهيل عملية حفظ وتذكر المعلومات✅️
📍1- ركز انتباهك
لكي تنتقل المعلومات من ذاكرتك قصيرة المدى إلى ذاكرتك طويلة المدى، تحتاج إلى التركيز بعناية والابتعاد عن المشتتات (مثل الجوال وغيره) اثناء حفظك لتلك المعلومات✅️
لكي تنتقل المعلومات من ذاكرتك قصيرة المدى إلى ذاكرتك طويلة المدى، تحتاج إلى التركيز بعناية والابتعاد عن المشتتات (مثل الجوال وغيره) اثناء حفظك لتلك المعلومات✅️
📍2-تجنب ملئ الذاكرة بالمعلومات في جلسه واحدة:
قم بحفظ المعلومات على عدة جلسات ليتمكن مخك من معالجة المعلومات بشكل مناسب✅️
فقد أظهرت الأبحاث أن الطلاب الذين يدرسون على فترات متباعدة وبانتظام، قدرتهم على تذكر المعلومات أفضل بكثير من أولئك الذين يدرسون في جلسة ماراثون واحدة
قم بحفظ المعلومات على عدة جلسات ليتمكن مخك من معالجة المعلومات بشكل مناسب✅️
فقد أظهرت الأبحاث أن الطلاب الذين يدرسون على فترات متباعدة وبانتظام، قدرتهم على تذكر المعلومات أفضل بكثير من أولئك الذين يدرسون في جلسة ماراثون واحدة
📍3-قم بهيكلة وتنظيم المعلومات التي تود حفظها:
وجد الباحثون أن المخ يقوم بتنظيم وحفظ المعلومات المرتبطة ببعضها البعض في مكان واحد بالذاكرة. لذلك يمكنك الاستفادة من هذه الميزة، وذلك عن طريق تجميع المفاهيم والمصطلحات المتشابهة ذات الصلة وحفظها معا✅️
وجد الباحثون أن المخ يقوم بتنظيم وحفظ المعلومات المرتبطة ببعضها البعض في مكان واحد بالذاكرة. لذلك يمكنك الاستفادة من هذه الميزة، وذلك عن طريق تجميع المفاهيم والمصطلحات المتشابهة ذات الصلة وحفظها معا✅️
📍4-استخدم الاستراتيجيات المتنوعة للحفظ والاستذكار والتي تسمى Mnemonics:
وهي اساليب تساعدك في حفظ واسترجاع المعلومات، مثل انك تلحن وتغني المعلومات التي تريد حفظها او انك تكتب اول حرف من كل جمله وتشكل منها كلمه وتحفظها او انك تربط المعلومات باماكن محددة في بيتك ليسهل حفظها✅️
وهي اساليب تساعدك في حفظ واسترجاع المعلومات، مثل انك تلحن وتغني المعلومات التي تريد حفظها او انك تكتب اول حرف من كل جمله وتشكل منها كلمه وتحفظها او انك تربط المعلومات باماكن محددة في بيتك ليسهل حفظها✅️
📍5-استخدم تقنية فاينمان: وهي تقنية معروفة وفكرتها باحتصار انك تشرح الموضوع لنفسك بشكل بسيط ثم تغلق الكتاب وتختبر نفسك، واي شيء ماتتذكره ترجع تقراه وتشرحه لنفسك وتفهمه وتحفظه من جديد ثم تختبر نفسك مره اخرى
وبعد تكرار هذه العملية عدة مرات، ستلاحظ أن استدعاء المعلومات أسهل بكثير
وبعد تكرار هذه العملية عدة مرات، ستلاحظ أن استدعاء المعلومات أسهل بكثير
📍6-تصور المفاهيم ليسهل حفظها وتذكرها:
انتبه للصور والمخططات والرسوم البيانية الموجودة في الكتاب، وإذا لم تجد صور، فقم انت بإنشاء رسوماتك الخاصة في الهوامش أو استخدم الخرائط الذهنية✅️
انتبه للصور والمخططات والرسوم البيانية الموجودة في الكتاب، وإذا لم تجد صور، فقم انت بإنشاء رسوماتك الخاصة في الهوامش أو استخدم الخرائط الذهنية✅️
📍7-اربط المعلومات الجديدة بأشياء تعرفها من قبل:
عندما تقرا معلومة جديدة، خذ الوقت الكافي للتفكير في كيفية ربطها بامور تعرفها مسبقا لتكوين رابط قوي بين المعلومات الجديدة والذكريات الموجودة مسبقا لديك✅️
عندما تقرا معلومة جديدة، خذ الوقت الكافي للتفكير في كيفية ربطها بامور تعرفها مسبقا لتكوين رابط قوي بين المعلومات الجديدة والذكريات الموجودة مسبقا لديك✅️
📍8-اقرا المعلومة الجديدة بصوت عالي واشرحها لغيرك:
تشير عدة دراسات إلى أن قراءة المعلومات بصوت عالٍ وكذلك شرح المعلومات للاخرين يساعد بشكل كبير على فهمها ثم حفظها وتذكرها✅️
تشير عدة دراسات إلى أن قراءة المعلومات بصوت عالٍ وكذلك شرح المعلومات للاخرين يساعد بشكل كبير على فهمها ثم حفظها وتذكرها✅️
📍9-احرص أكثر على المعلومات الصعبة الجديدة وامنحها بعض الوقت للفهم والتدبر والحفظ، فالمعلومات الصعبة الجديدة ليست كبقية المعلومات بل تحتاج وقت وجهد اكبر، فاصبر عليها اكثر
وإستخدم التكرار المتباعد بحيث تكرر قراءة وحفظ وفهم المعلومة على فترات متباعدة لترسخ في الذهن أكثر ✅️
وإستخدم التكرار المتباعد بحيث تكرر قراءة وحفظ وفهم المعلومة على فترات متباعدة لترسخ في الذهن أكثر ✅️
📍10- نوِّع روتين حفظك:
لزيادة تذكر المعلومات قم بتغيير روتين حفظ المعلومات، فاذا كنت معتاد على الحفظ في مكان معين، فحاول الانتقال لمكان مختلف
واذا كنت معتاد على الحفظ في وقت محدد من اليوم، فحاول ان تغير وقت الحفظ✅️
لزيادة تذكر المعلومات قم بتغيير روتين حفظ المعلومات، فاذا كنت معتاد على الحفظ في مكان معين، فحاول الانتقال لمكان مختلف
واذا كنت معتاد على الحفظ في وقت محدد من اليوم، فحاول ان تغير وقت الحفظ✅️
📍11-خذ قسط كافي من النوم:
فالنوم مهم للتركيز والذاكرة والتعلم.، فقد أظهرت الأبحاث أن النوم يساعد على التعلم بشكل أسرع والتذكر بشكل أفضل، لذا في المرة القادمة التي تكافح فيها لحفظ معلومات جديدة ، نم بشكل كافي بعد الحفظ✅️
فالنوم مهم للتركيز والذاكرة والتعلم.، فقد أظهرت الأبحاث أن النوم يساعد على التعلم بشكل أسرع والتذكر بشكل أفضل، لذا في المرة القادمة التي تكافح فيها لحفظ معلومات جديدة ، نم بشكل كافي بعد الحفظ✅️
📍١٢-اهتم بغذائك وشرابك:
كل اكل صحي وابتعد عن الماكولات والمشروبات الضارة بجميع انواعها، وقلل من السكر المضاف واشرب ماء كثيرا✅️
كل اكل صحي وابتعد عن الماكولات والمشروبات الضارة بجميع انواعها، وقلل من السكر المضاف واشرب ماء كثيرا✅️
📍١٣-مرن جسدك ولاتنسى ان تمرن دماغك ايضا وذلك عن طريق العاب الذاكرة وحل الالغاز والاحاجي وغيرها✅️
📍واضافة الى ماسبق، هنا فيديو مميز ترجمتها سابقا يحتوي على 7 طرق عملية تساعد على تحسين ذاكرتك وحفظ وتذكر المعلومات✅️
وصلنا للنهاية السرد👍🏻
📍وفي المره القادمة اذا كان عندك امتحان او القاء كلمة، اقرا وراجع هذه الأساليب الفعالة لتحسين الذاكرة وتعزيز الاستذكار وزيادة الاحتفاظ بالمعلومات✅️
المصادر:
verywellmind.com
#TOC_TITLE_HDR_16" target="_blank" rel="noopener" onclick="event.stopPropagation()">healthline.com
youtu.be
mindtools.com
📍وفي المره القادمة اذا كان عندك امتحان او القاء كلمة، اقرا وراجع هذه الأساليب الفعالة لتحسين الذاكرة وتعزيز الاستذكار وزيادة الاحتفاظ بالمعلومات✅️
المصادر:
verywellmind.com
#TOC_TITLE_HDR_16" target="_blank" rel="noopener" onclick="event.stopPropagation()">healthline.com
youtu.be
mindtools.com
جاري تحميل الاقتراحات...