كيفية تجنب الإرهاق 🚨
تحتاج أن تحصل على 7 أنواع من الراحة ✅:
تحتاج أن تحصل على 7 أنواع من الراحة ✅:
1- الراحة الجسدية ✅.
قلة النوم والإفراط في التدريب بيستنزفون طاقة جسمك، لذلك لازم تحصل على نوعين من الراحة الجسدية.
السلبية:
- يجب أن تنام أكثر من 7 ساعات يومياً.
- وتقدر تأخذ قيلولة (حسب الحاجة).
النشطة:
- تمتد.
- الرياضة.
- استخدم كرسي مريح على المكتب.
قلة النوم والإفراط في التدريب بيستنزفون طاقة جسمك، لذلك لازم تحصل على نوعين من الراحة الجسدية.
السلبية:
- يجب أن تنام أكثر من 7 ساعات يومياً.
- وتقدر تأخذ قيلولة (حسب الحاجة).
النشطة:
- تمتد.
- الرياضة.
- استخدم كرسي مريح على المكتب.
2- الراحة العقلية ✅.
عجز الراحة العقلية يسبب إرهاق قوي في تفكيرك.
لذلك يجب عليك:
- التأمل في الطبيعة.
- كتابة المهام الخاصة بك.
- أخذ استراحة من حل المشاكل.
- تجنب أي شيء يسبب وجع لراسك.
عجز الراحة العقلية يسبب إرهاق قوي في تفكيرك.
لذلك يجب عليك:
- التأمل في الطبيعة.
- كتابة المهام الخاصة بك.
- أخذ استراحة من حل المشاكل.
- تجنب أي شيء يسبب وجع لراسك.
3- الراحة الإجتماعية ✅.
يجب عليك أن تُقيم علاقاتك وتعرف مع من تبقى ومع من ترحل.
لذلك يجب عليك:
- قضاء المزيد من الوقت مع الأشخاص الذين يمنحونك الطاقة.
- قضاء وقت أقل مع الأشخاص الذين يسرقون طاقتك.
- وايضاً خصص وقت للبقاي بمفردك.
يجب عليك أن تُقيم علاقاتك وتعرف مع من تبقى ومع من ترحل.
لذلك يجب عليك:
- قضاء المزيد من الوقت مع الأشخاص الذين يمنحونك الطاقة.
- قضاء وقت أقل مع الأشخاص الذين يسرقون طاقتك.
- وايضاً خصص وقت للبقاي بمفردك.
4- الراحة الروحية ✅.
أن تكون قريب من الله سبحانهُ وتعالى هي من أهم أنواع الراحة.
لذلك يجب عليك:
- الصلاة.
- التطوع في بعض الأعمال.
- خصص وقت لقراءة القرآن.
أن تكون قريب من الله سبحانهُ وتعالى هي من أهم أنواع الراحة.
لذلك يجب عليك:
- الصلاة.
- التطوع في بعض الأعمال.
- خصص وقت لقراءة القرآن.
5- الراحة الحسية ✅.
أي شيء يزيد عن حده يقلب ضده.
لذلك يجب عليك:
- أخذ استراحة عن وسائل التواصل الاجتماعي.
- إيقاف تشغيل الإشعارات في جوالك.
- أجلس في مكان بأسترخاء.
أي شيء يزيد عن حده يقلب ضده.
لذلك يجب عليك:
- أخذ استراحة عن وسائل التواصل الاجتماعي.
- إيقاف تشغيل الإشعارات في جوالك.
- أجلس في مكان بأسترخاء.
6- الراحة العاطفية ✅.
يحدث عجز الراحة العاطفية لما تشعر أنك ما تقدر تكون حقيقي.
مثال:
مضيفة الطيرات لازم تبتسم دائماً حتى لو كان الراكب ما يستاهل.
لذلك يجب عليك:
- قضاء وقت مع أشخاص تقدر تكون صادق معهم.
يحدث عجز الراحة العاطفية لما تشعر أنك ما تقدر تكون حقيقي.
مثال:
مضيفة الطيرات لازم تبتسم دائماً حتى لو كان الراكب ما يستاهل.
لذلك يجب عليك:
- قضاء وقت مع أشخاص تقدر تكون صادق معهم.
7- الراحة الإبداعية✅.
يجب عليك التأمر وتقدير جمال الحياة إن كان جمال طبيعي أو حتى جمال من صنع الإنسان.
طبيعي:
- المشي في الطبيعة الخلابة.
- النظر إلى شروق الشمس أو غروبها.
من صنع الإنسان:
- زيارة متحف أو أحد الأبراج أو معلم سياحي.
- مشاهدة فلم أو وثائقي أو قراءة كتاب مميز.
يجب عليك التأمر وتقدير جمال الحياة إن كان جمال طبيعي أو حتى جمال من صنع الإنسان.
طبيعي:
- المشي في الطبيعة الخلابة.
- النظر إلى شروق الشمس أو غروبها.
من صنع الإنسان:
- زيارة متحف أو أحد الأبراج أو معلم سياحي.
- مشاهدة فلم أو وثائقي أو قراءة كتاب مميز.
ختاماً سبحانك اللهم وبحمدك، أشهد أن لا إله إلا أنت، أستغفرك وأتوب إليك.
لمتابعة حسابي: @Official_Mbmf
t.me
لمتابعة حسابي: @Official_Mbmf
t.me
جاري تحميل الاقتراحات...