ثريد عن مشكلة تواجهنا جميعا
"مهما حاولت ارتب روتين
لـ عادات يومية ..مايضبط 🔴"
اشهر خمس أسباب + حلول عملية
"مهما حاولت ارتب روتين
لـ عادات يومية ..مايضبط 🔴"
اشهر خمس أسباب + حلول عملية
رحلة التحسين مالها نهاية ♾
والاكيد ان مافيه خلطة تناسب
جميع الاشخاص وجميع العادات
لكن بتلاقي هنا طرق مقترحة .. جربها
وان كنت مهتم ببناء العادات فاسعد بمتابعتك
والاكيد ان مافيه خلطة تناسب
جميع الاشخاص وجميع العادات
لكن بتلاقي هنا طرق مقترحة .. جربها
وان كنت مهتم ببناء العادات فاسعد بمتابعتك
هدف الثريد:
ان هذا المشهد مايتكرر معاي ومعاك 😂
ان هذا المشهد مايتكرر معاي ومعاك 😂
1️⃣ المثالية وطلب الكمال 💯
هذا اول سبب لفشل خطة الروتين
فيظن الواحد منا إذا خبص في يوم
ضاااع كل شي فيحبط ويوقف
والحل:
كن مستعد لسيناريوهات الفشل
فيصير وأنت تحط أهدافك تقول:
"في أسوأ أيامي إذا ما قدرت التزم بالرياضة بأطلع أتمشى على الأقل" 🚶♂️
هذا اول سبب لفشل خطة الروتين
فيظن الواحد منا إذا خبص في يوم
ضاااع كل شي فيحبط ويوقف
والحل:
كن مستعد لسيناريوهات الفشل
فيصير وأنت تحط أهدافك تقول:
"في أسوأ أيامي إذا ما قدرت التزم بالرياضة بأطلع أتمشى على الأقل" 🚶♂️
2️⃣ الغموض
في إحدى التجارب تقسم المشاركين لـ
3 مجموعات لاختبار التزامهم بالرياضة
الأولى: كانوا يقرؤون في مجال بعيد عن الرياضة📖
الثانية: كانوا يقرأوا عن فوائد وأهمية الرياضة لخلق الحافز 🆙
المجموعة الثالثة: يقرؤون عن الرياضة + يحددون التمرين ومكانه وزمانه ومدته للأسبوع الجاي
في إحدى التجارب تقسم المشاركين لـ
3 مجموعات لاختبار التزامهم بالرياضة
الأولى: كانوا يقرؤون في مجال بعيد عن الرياضة📖
الثانية: كانوا يقرأوا عن فوائد وأهمية الرياضة لخلق الحافز 🆙
المجموعة الثالثة: يقرؤون عن الرياضة + يحددون التمرين ومكانه وزمانه ومدته للأسبوع الجاي
المجموعة الأولى التزمت بنسبة: 38% 😐
الثانية (مجموعة الحافز): 35% 🫤
الثالثة (اللي عندها حافز ووضوح في التفاصيل): 91% 🫡
والشاهد هنا مع تحديد الهدف
وضوح التفاصيل مهم، عالأقل من وين ابدأ ووش اسوي كل يوم.. لكسر حاجز البدايات ✅
الثانية (مجموعة الحافز): 35% 🫤
الثالثة (اللي عندها حافز ووضوح في التفاصيل): 91% 🫡
والشاهد هنا مع تحديد الهدف
وضوح التفاصيل مهم، عالأقل من وين ابدأ ووش اسوي كل يوم.. لكسر حاجز البدايات ✅
3⃣ التوقعات العاااااالية
أغلبنا يبالغ في توقع قدرته على إنجاز فعل معين فـ يحط لنفسه أهداف كبيرة في وقت قصير⏳
وطبعا يُحبط إذا ما قدر يحققها
في الوقت المحدد😞
والحل: تضاعف المدة⏲️
أو تقلل الهدف للنص ➗2
أغلبنا يبالغ في توقع قدرته على إنجاز فعل معين فـ يحط لنفسه أهداف كبيرة في وقت قصير⏳
وطبعا يُحبط إذا ما قدر يحققها
في الوقت المحدد😞
والحل: تضاعف المدة⏲️
أو تقلل الهدف للنص ➗2
لو هدفك تنزل 10 كيلو في 4 أشهر:
يا تصير 5 كيلو في 4 أشهر
أو 10 كيلو في 8 أشهر 🏋️♂️
ولو هدفك تختم القرآن مرة كل شهر:
ممكن تصير ختمة كل شهرين
أو نصف ختمة في الشهر 🌓
يا تصير 5 كيلو في 4 أشهر
أو 10 كيلو في 8 أشهر 🏋️♂️
ولو هدفك تختم القرآن مرة كل شهر:
ممكن تصير ختمة كل شهرين
أو نصف ختمة في الشهر 🌓
4⃣ مهارة تحقيق الأهداف
عندك تجارب سابقة مع التخطيط؟
عندك خبرة في المجال اللي بتخطط فيه؟
تذكر هذي الأشياء لأن التخطيط للأهداف وتحقيقها بحد ذاته مهارة اكتسابها يتراكم مع الوقت
فارحم نفسك ان ماكنت تملك الخبرة في بناء عادة في مجال مانت محترف فيه
عندك تجارب سابقة مع التخطيط؟
عندك خبرة في المجال اللي بتخطط فيه؟
تذكر هذي الأشياء لأن التخطيط للأهداف وتحقيقها بحد ذاته مهارة اكتسابها يتراكم مع الوقت
فارحم نفسك ان ماكنت تملك الخبرة في بناء عادة في مجال مانت محترف فيه
5️⃣ 😎
النظارة هي شوط ماهو بسيط
في طريق تغيير العادات
فكيف تتوقع من نفسك الالتزام بنظام صحي وأنت ما تعتبر نفسك شخص صحي؟
وكيف تلتزم بالقراءة وأنت ما تنظر لنفسك على أنك شخص متعلم؟🧐
هذه النظرة السليمة لهويتك
عادةً تضبط مع الاستمرار
النظارة هي شوط ماهو بسيط
في طريق تغيير العادات
فكيف تتوقع من نفسك الالتزام بنظام صحي وأنت ما تعتبر نفسك شخص صحي؟
وكيف تلتزم بالقراءة وأنت ما تنظر لنفسك على أنك شخص متعلم؟🧐
هذه النظرة السليمة لهويتك
عادةً تضبط مع الاستمرار
جاري تحميل الاقتراحات...