🔴 4 نقاط تساعدك في الوصول لحالة التركيز الفائق👍🏻
يقول الكاتب والباحث كريس بيلي:
يمكننا أن نلخص مفهوم التركيز الفائق في الجملة التالية: حافظ على وعيك بشيء واحد مهم وصعب يحتاج إلى انتباهك في أثناء عملك/دراستك
وفي هذا ال🧵 👇🏼 4 نقاط تساعدك في الوصول لحالة التركيز الفائق✅️
يقول الكاتب والباحث كريس بيلي:
يمكننا أن نلخص مفهوم التركيز الفائق في الجملة التالية: حافظ على وعيك بشيء واحد مهم وصعب يحتاج إلى انتباهك في أثناء عملك/دراستك
وفي هذا ال🧵 👇🏼 4 نقاط تساعدك في الوصول لحالة التركيز الفائق✅️
📍 ١- ابدأ أولًا ب"استشعار" المدة التي تحتاج فيها إلى التركيز الفائق.
أجرِ حوارًا مع نفسك عن مدى المقاومة التي تشعر بها تجاه الدخول في حالة التركيز الفائق، وبخاصة إذا كنت على وشك أن تعكف على إنجاز إحدى المهمات الصعبة أو المحبطة أو غير المنظمة.
يتبع👇🏼
أجرِ حوارًا مع نفسك عن مدى المقاومة التي تشعر بها تجاه الدخول في حالة التركيز الفائق، وبخاصة إذا كنت على وشك أن تعكف على إنجاز إحدى المهمات الصعبة أو المحبطة أو غير المنظمة.
يتبع👇🏼
وإليك مثال لهذا الحوار:
هل أشعر بالارتياح عندما أستمر في التركيز مدة ساعة؟
لا، هذا مستحيل، فماذا عن التركيز مدة 45 دقيقة؟
هذا أفضل، ولكن ما زلت لا أشعر بالارتياح
فماذا عن 30 دقيقة؟
هذا ممكن، ولكنني ما زلت غير مرتاح لذلك
حسنًا ماذا عن 25 دقيقة؟
يمكنني أن أقوم بذلك قطعًا👍🏻
هل أشعر بالارتياح عندما أستمر في التركيز مدة ساعة؟
لا، هذا مستحيل، فماذا عن التركيز مدة 45 دقيقة؟
هذا أفضل، ولكن ما زلت لا أشعر بالارتياح
فماذا عن 30 دقيقة؟
هذا ممكن، ولكنني ما زلت غير مرتاح لذلك
حسنًا ماذا عن 25 دقيقة؟
يمكنني أن أقوم بذلك قطعًا👍🏻
انا شخصيا عندما بدأت ممارسة التركيز الفائق، كان الحد الزمني لدي 15 دقيقة، يتبعها فاصل من المشتتات، يتراوح قدره بين 5 و10 دقائق، فقد يصبح التركيز الفائق طوال اليوم عمل روتيني، وقد تبدو بعض المشتتات المثيرة مسلية دوما، خاصة في البداية، وستعتاد قريبا العمل مع قدر أقل من المشتتات.
📍 ٢- توقَّع العقبات سلفا
عندما أعلم أنني سأكون مشغولا في الأيام القليلة المقبلة، أضع جدول في بداية الأسبوع من أجل تقسيم فترات التركيز الفائق خلال ذلك الأسبوع، وهي الفترات التي سأستخدمها للتركيز على شيء مهم.
يتبع👇🏼
عندما أعلم أنني سأكون مشغولا في الأيام القليلة المقبلة، أضع جدول في بداية الأسبوع من أجل تقسيم فترات التركيز الفائق خلال ذلك الأسبوع، وهي الفترات التي سأستخدمها للتركيز على شيء مهم.
يتبع👇🏼
وبهذه الطريقة، أضمن أنني أخصص وقت للتركيز الفائق، فلا أضطر إلى الانجرار وراء إنجاز المهمات على عجلة من أمري في اللحظات الأخيرة، ومحاولة السيطرة على الوضع بعد تفاقمه؛ فمثل هذا التخطيط يساعد زملائي في العمل ومساعدي، على تجنب تحديد أية مواعيد لي خلال تلك الأوقات
كما يذكرني بالوقت الذي عزمت على تخصيصه للتركيز، إذ يمكن لتلك الدقائق القليلة التي أقضيها في التخطيط المسبق خلال هذه العطلات الأسبوعية أن توفر لي ساعات من الإنتاجية المهدرة✅️
📍٣- اضبط المؤقت الزمني.
إنني أستخدم هاتفي عادة لهذا الغرض، وهو الأمر الذي قد يبدو مثيرا للسخرية، بالنظر إلى التشتيت الذي قد ينتج عنه، ولكن إذا سبب التشتيت الناتج عن الهاتف ثقبا أسود يقضي على تركيزك، فاجعله في وضع الطائرة، أو استخدم ساعة أو جهازا آخر للتنبيه.
إنني أستخدم هاتفي عادة لهذا الغرض، وهو الأمر الذي قد يبدو مثيرا للسخرية، بالنظر إلى التشتيت الذي قد ينتج عنه، ولكن إذا سبب التشتيت الناتج عن الهاتف ثقبا أسود يقضي على تركيزك، فاجعله في وضع الطائرة، أو استخدم ساعة أو جهازا آخر للتنبيه.
📍٤- ركز بشكل فائق:
وعندما تلاحظ أن ذهنك قد شرد، أو أن تركيزك قد تشتت، عليك أن تعاود الانتباه إلى هدفك، ومرة أخرى إياك أن تقسو على نفسك، عندما يحدث هذا الأمر؛ فهذه هي الطريقة التي يعمل بها مخك.
إذا شعرت عند صدور جرس التنبيه أنك تبلي بلاء حسن وانك على مسار النجاح، فواصل تركيزك✅️
وعندما تلاحظ أن ذهنك قد شرد، أو أن تركيزك قد تشتت، عليك أن تعاود الانتباه إلى هدفك، ومرة أخرى إياك أن تقسو على نفسك، عندما يحدث هذا الأمر؛ فهذه هي الطريقة التي يعمل بها مخك.
إذا شعرت عند صدور جرس التنبيه أنك تبلي بلاء حسن وانك على مسار النجاح، فواصل تركيزك✅️
جاري تحميل الاقتراحات...