Stress என்றால் என்ன? எப்படி எதிர்கொள்வது #thilliinfo
மன அழுத்தம் (Stress) என்பது நம் உடல் எதிர்கொள்ளும் ஒரு இயல்பான எதிர்வினை. மனிதன் மாற்றங்கள் அல்லது சவால்களை எதிர்கொள்ளும்போது, அவன் உடல் மற்றும் மனரீதியான எதிர்வினையை உருவாக்குகிறது. அதற்கு பெயர்தான் Stress.
மன அழுத்தம் (Stress) என்பது நம் உடல் எதிர்கொள்ளும் ஒரு இயல்பான எதிர்வினை. மனிதன் மாற்றங்கள் அல்லது சவால்களை எதிர்கொள்ளும்போது, அவன் உடல் மற்றும் மனரீதியான எதிர்வினையை உருவாக்குகிறது. அதற்கு பெயர்தான் Stress.
Stress response உங்கள் உடல் புதிய சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப உதவுகிறது. மன அழுத்தம் நம்மை எச்சரிக்கையாகவும், உந்துதலாகவும், ஆபத்தைத் தவிர்க்கத் தயாராகவும் இருக்கும். நமக்கு முக்கிய தேர்வு வரவிருந்தால், ஸ்ட்ரெஸ் response நம் உடல் கடினமாக உழைக்கவும் நீண்ட நேரம் விழித்திருக்கவும் உதவும்
ஆனால் அது நெடுங்காலம் தொடரும்போது மன அழுத்தம் ஒரு பிரச்சனையாகிறது, பல உபாதாதைகள் உருவாக்குகிறது. உடல்ரீதியான சில அறிகுறிகள்:
1. சோர்வு அல்லது தூங்குவதில் சிக்கல்
2 .உடல் வலி
3. செரிமான பிரச்சனைகள்
4. உடலுறவில் பிரச்சனை
5. பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு மண்டலம்
1. சோர்வு அல்லது தூங்குவதில் சிக்கல்
2 .உடல் வலி
3. செரிமான பிரச்சனைகள்
4. உடலுறவில் பிரச்சனை
5. பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு மண்டலம்
அதிதீவிரமான மன அழுத்தம், ஒருத்தரை குடி பழக்கம், போதை, சூதாட்டம், தவறான பழக்கங்களுக்கு அடிமையாக மாற தூண்டும். நீங்கள் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க முடியாது, ஆனால் சில தினசரி உத்திகளைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் அதை அதிகமாக்குவதைத் தடுக்கலாம்.
மன அழுத்தம் வருவதற்கான அறிகுறிகளை உணரும்போது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். ஒரு சிறிய நடை கூட உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கும்.ஒவ்வொரு நாளின் முடிவிலும், நீங்கள் எதைச் சாதித்தீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள் - நீங்கள் செய்யாததைப் பற்றி அல்ல.
உங்கள் நாள், வாரம் மற்றும் மாதத்திற்கான இலக்குகளை அமைக்கவும். உங்கள் பார்வையைச் சுருக்குவது, கணம் மற்றும் நீண்ட காலப் பணிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதை நீங்கள் உணர உதவும்.
உங்கள் கவலைகளைப் பற்றி ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுவதைக் கவனியுங்கள்.
உங்கள் கவலைகளைப் பற்றி ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுவதைக் கவனியுங்கள்.
சரியான உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் போதுமான தூக்கம் உங்கள் உடல் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது
நீங்கள் மிகவும் பிஸியாக இருக்கும்போது அல்லது மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது கூடுதல் பொறுப்புகளுக்கு "இல்லை" என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
தியானம், யோகா, முட்டுச்சு பயிற்சி பழகலாம்.
நீங்கள் மிகவும் பிஸியாக இருக்கும்போது அல்லது மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது கூடுதல் பொறுப்புகளுக்கு "இல்லை" என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
தியானம், யோகா, முட்டுச்சு பயிற்சி பழகலாம்.
மன அழுத்தம் என்பது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் மாற்றங்களைப் பொறுத்து குறுகிய கால பிரச்சனையாகவோ அல்லது நீண்ட கால பிரச்சனையாகவோ இருக்கலாம்.
உங்கள் மன அழுத்தம் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதித்தால் நீங்கள் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்.
உங்கள் மன அழுத்தம் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதித்தால் நீங்கள் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்.
Loading suggestions...