أيش هيا الكتابة العلاجية وكيف نطبقها؟
يلا جهزوا مشروبكم المفضل و نبدأ بروقان ندردش
الكلام بيكون من واقع تجربه شخصية🎯✋
يلا جهزوا مشروبكم المفضل و نبدأ بروقان ندردش
الكلام بيكون من واقع تجربه شخصية🎯✋
أولا: أيش معنى العلاج بالكتابة أو Therapywriting؟
هو استخدام فعل الكتابة لتفريغ الذهن و التخلص من الشحنات السلبية و التعبير عما يضيق به الصدر📝.
الغرض منه:
-التحسين
-تفريغ العواطف السلبية
-تخطي الصدمات
-مواجهة النفس و المواقف
هو استخدام فعل الكتابة لتفريغ الذهن و التخلص من الشحنات السلبية و التعبير عما يضيق به الصدر📝.
الغرض منه:
-التحسين
-تفريغ العواطف السلبية
-تخطي الصدمات
-مواجهة النفس و المواقف
الأدوات:
-دفتر
-قلم أو جهاز
-معرفة دافعك للكتابة
-مكان هادئ و رايق
متى تستخدمه:
-إذا مريت بحادثة مؤلمة
-اضطراب
-اكتئاب
-مشاكل صحية
-قلة الثقة
-قلة تقدير الذات
أو اي شعور مزعجك من الداخل
-دفتر
-قلم أو جهاز
-معرفة دافعك للكتابة
-مكان هادئ و رايق
متى تستخدمه:
-إذا مريت بحادثة مؤلمة
-اضطراب
-اكتئاب
-مشاكل صحية
-قلة الثقة
-قلة تقدير الذات
أو اي شعور مزعجك من الداخل
ملاحظة: لا يجب أن تكون كاتب أو ذو خبرة يكفي أن تكون حاضر وواعي بضرورة التفريغ، لازم تستمر حتى لو اشهر طويلة لين تحس أنك وصلت للاتزان الداخلي، كون واعي أنك تكتب عشان تواجهة الآمك و مخاوفك و تفرغ مخزونك من التراكمات والمواقف لا تخاف ذا دفترك و بينك و بين نفسك🛑
ثانياً: نتعرف على أنماط الكتابة العلاجية📝:
أولاً: كتابة اليوميات:📖
ايش حصل معك؟ أيش عملت اليوم؟ مين قابلت؟ أحكي هنا و كأنك تحكي مع أحد من أصحابك أتكلم و أتكلم و أتكلم في الورق أترك نفسك واكتب أحداث يومك.
أولاً: كتابة اليوميات:📖
ايش حصل معك؟ أيش عملت اليوم؟ مين قابلت؟ أحكي هنا و كأنك تحكي مع أحد من أصحابك أتكلم و أتكلم و أتكلم في الورق أترك نفسك واكتب أحداث يومك.
ثانياً: الكتابة الحرة:✒️
الكتابة الحرة أنك تحدد شعور معين مثل أنا أيش مضايقني؟
و تركز ع ذكرياتك أو الأحداث المزعجة و تبدأ تفرغ و تكتب لين تحس انك طلعت الطاقة إلي جواك👌.
ثالثاً: الكتابة كقصة أو خاطرة:📝
هنا تكتب قصة حياتك او حدث من حياتك كقصة أو خاطرة بكل بساطة؛ مهم تحاول تركز
الكتابة الحرة أنك تحدد شعور معين مثل أنا أيش مضايقني؟
و تركز ع ذكرياتك أو الأحداث المزعجة و تبدأ تفرغ و تكتب لين تحس انك طلعت الطاقة إلي جواك👌.
ثالثاً: الكتابة كقصة أو خاطرة:📝
هنا تكتب قصة حياتك او حدث من حياتك كقصة أو خاطرة بكل بساطة؛ مهم تحاول تركز
طيب ممكن تقول يا شذا أنا مو متعود أكتب أو جربت ومافاد!
هنا بقولك حاول ثم حاول ثم حاول صح انه صعب في البداية ولكن النتيجة تستحق
تعرف ليش؟🤔
هنا بقولك حاول ثم حاول ثم حاول صح انه صعب في البداية ولكن النتيجة تستحق
تعرف ليش؟🤔
لأن مع الوقت وعيك ونظرتك للأمور بتختلف وبتكون عندك رقابة ذاتية وتحليل للأمور لانك فهمت تصرفاتك وردات فعلك و بتوصل لمعرفة شخصيتك الحقيقية من الداخل لما تعرف ليش اتصرفت كذا؟
ايش المشاعر الي احسها؟
هنا أنا أقولك مُبارك صار في اتصال مع ذاتك👌
و حققنا الهدف🤝🏆
ايش المشاعر الي احسها؟
هنا أنا أقولك مُبارك صار في اتصال مع ذاتك👌
و حققنا الهدف🤝🏆
في البداية قلت من "واقع تجربة"لاحظتوا؟ ومركزيين معايا؟😅
فعلاً أنا جربت التفريغ الكتابي بس ما كنت عارفة انه طريقة علاج، فقط كنت اكتب و اكتب؛في جائحة كورونا وفي أيام الحجر ماكنت عارفة أني مصابة بالاكتئاب!
فجأة نزل وزني فوق 8كيلو خلال شهر ونص و انقطعت عن العالم لمدة 3 أشهر متواصلة
فعلاً أنا جربت التفريغ الكتابي بس ما كنت عارفة انه طريقة علاج، فقط كنت اكتب و اكتب؛في جائحة كورونا وفي أيام الحجر ماكنت عارفة أني مصابة بالاكتئاب!
فجأة نزل وزني فوق 8كيلو خلال شهر ونص و انقطعت عن العالم لمدة 3 أشهر متواصلة
و كنت أتألم جسدياً من الألم النفسي و ما كانت الفترة ذي هينة ابداً✋❌
لين صرت اكتب كل يوم يومياتي و أحاول افهم أسباب المشاعر وأفرغ بدون رقابة و اقرأ كتب باستمرار عشان م أفكر بأفكار سوداوية و بعد ما اتحسنت بنسبة كبيرة عرفت هل المصطلح بالصدفة و قرأت عنه و رجعت أعالج نفسي بوعي
لين صرت اكتب كل يوم يومياتي و أحاول افهم أسباب المشاعر وأفرغ بدون رقابة و اقرأ كتب باستمرار عشان م أفكر بأفكار سوداوية و بعد ما اتحسنت بنسبة كبيرة عرفت هل المصطلح بالصدفة و قرأت عنه و رجعت أعالج نفسي بوعي
والحمدلله النتيجة كانت إنسانة اعادة بناء ذاتها من جديد وما تسمح باستقبال أي مشاعر مو من ضمن أختياراتها، ما أقولكم الموضوع كان سهل لأنه كان تراكمات و سكوت عن مواقف كان لازم اواجهها+ صدمات ما أتخطيتها كتمتها بصمت👌
الخلاصة: لو ما تعلمت تتعامل مع المشاعر بوعي و تفرغها وتواجهها ممكن عقلك الباطن يتبرمج على الأشياء السلبية الخاطئة وهنا الخطر🚨
مثل: ممكن يشوف العلاقات السامة و الضرر النفسي إلي بتواجهه في علاقتك طبيعي و هذا أساس العلاقات🛑
وهنا الكارثة ي اصدقائي🤦♀️
مثل: ممكن يشوف العلاقات السامة و الضرر النفسي إلي بتواجهه في علاقتك طبيعي و هذا أساس العلاقات🛑
وهنا الكارثة ي اصدقائي🤦♀️
اتأكد أن مثل ما عندنا ذكريات سعيدة
و جميلة و تفرحنا لازم نراقب المشاعر إلي تأثر علينا سلبياً👌
شعارنا: فرغ كوبك الممتلئ و أملئ كوبك الفارغ بما تُحب🎯💪
و جميلة و تفرحنا لازم نراقب المشاعر إلي تأثر علينا سلبياً👌
شعارنا: فرغ كوبك الممتلئ و أملئ كوبك الفارغ بما تُحب🎯💪
أتمنى أكون أفدتك و شكرا لوصولك للأخير✨💘
تسعدني متابعتك وأنتظر الثريد القادم👏😎
من فضلك رتويت لنقل الفائدة🔁
ولايك للحفظ✨
تسعدني متابعتك وأنتظر الثريد القادم👏😎
من فضلك رتويت لنقل الفائدة🔁
ولايك للحفظ✨
جاري تحميل الاقتراحات...