ثريد عن مشكلة شاااائعة جدا
وعادة تشغل الواحد عن حياته
( التفكير المفرط ) 💔
وعادة تشغل الواحد عن حياته
( التفكير المفرط ) 💔
التفكير المفرط غالبا لاجترار الاحداث
وان تعيش الحدث لاكثر من مرة
"لييتني قلت كذا وليتني فعلت كذا"
فتعيش نفس الاستياء كل مرة وتعلم يقينا انه الان مابيدك شيء تسويه، وغالبًا يكون التفكير المفرط في مواضيع خارج إرادتنا وتحكمنا أصلا 🧠
وان تعيش الحدث لاكثر من مرة
"لييتني قلت كذا وليتني فعلت كذا"
فتعيش نفس الاستياء كل مرة وتعلم يقينا انه الان مابيدك شيء تسويه، وغالبًا يكون التفكير المفرط في مواضيع خارج إرادتنا وتحكمنا أصلا 🧠
مصطلح التفكير المفرط أو overthinking
بدأ تداوله بعد سنة 2000م
قبلها كانت الحياة أبسط والاختيارات أقل
بدأ تداوله بعد سنة 2000م
قبلها كانت الحياة أبسط والاختيارات أقل
التفكير المفرط يختصر في هذا المشهد 🤯:
كيف التفكير المفرط .. يضر حياتي وحياتك ؟
- دوامة من التسوييف وتأخير العمل المهم
- صعوبات في الذاكرة
- سوء في التحصيل الدراسي
- صعوبة في الخشوع والتركيز والحضور الذهني
- تفويت الفرص، للتفكير أبدأ أو لا ؟
- دوامة من التسوييف وتأخير العمل المهم
- صعوبات في الذاكرة
- سوء في التحصيل الدراسي
- صعوبة في الخشوع والتركيز والحضور الذهني
- تفويت الفرص، للتفكير أبدأ أو لا ؟
طيب ايش الحل ؟
وهذا هو المهم 🔴
التفكير المفرط كله هنا 🧠 فالحل يبدأ من الدمااغ 👇🏻
وهذا هو المهم 🔴
التفكير المفرط كله هنا 🧠 فالحل يبدأ من الدمااغ 👇🏻
1️⃣ فكر بالقرارات على أنها تجريبية
وليست حتمية
فأي قرار حيفتح قدامك احتمالات وأبواب جديدة
حتى لو خطأ، ومع الوقت جودة قراراتك تتحسن
والضغط العصبي يقل
ولكن الخطوة الثانية تكمّل الأولى وهي الأهم 🔴
وليست حتمية
فأي قرار حيفتح قدامك احتمالات وأبواب جديدة
حتى لو خطأ، ومع الوقت جودة قراراتك تتحسن
والضغط العصبي يقل
ولكن الخطوة الثانية تكمّل الأولى وهي الأهم 🔴
2️⃣ استخدم الورقة والقلم 📝
وتقيأ ماتفكر فيه الآن بالكتابة
اكتب يومياتك وافكارك، حتى لوكان الكلام غير مرتبط، فكرت بفكرة شاطحة وانت تكتب روح معها 🚀
عن تجربة: الورقة والقلم تعيد اتزانك تجعلك تفكر بوضوح، وتجعلك اكثر ثبات ومرونة .. شيء عجيب !
وتقيأ ماتفكر فيه الآن بالكتابة
اكتب يومياتك وافكارك، حتى لوكان الكلام غير مرتبط، فكرت بفكرة شاطحة وانت تكتب روح معها 🚀
عن تجربة: الورقة والقلم تعيد اتزانك تجعلك تفكر بوضوح، وتجعلك اكثر ثبات ومرونة .. شيء عجيب !
3️⃣ استشر عقل اخر يفكر معك
4️⃣ افعلها الآن وفقط ✅
توابدأها بالتهور في القرارات اليومية الصغيرة (طلب من مطعم، أو شراء أي شيء بسيط) .. وبكذا تمرن عضلة ان تعطي الأمور حجمها الحقيقي
4️⃣ افعلها الآن وفقط ✅
توابدأها بالتهور في القرارات اليومية الصغيرة (طلب من مطعم، أو شراء أي شيء بسيط) .. وبكذا تمرن عضلة ان تعطي الأمور حجمها الحقيقي
تكلمت عن التفكير المفرط
بفيديو : youtu.be
-إذا تفّضل المشاهدة على القراءة -
والثريد شمل المختصر المفيد بإذن الله
بفيديو : youtu.be
-إذا تفّضل المشاهدة على القراءة -
والثريد شمل المختصر المفيد بإذن الله
من النصائح اللي فرقت معي ومع كثير
الطمأنينة بذكر الله سبحانه وتعالى
الحمدلله الحمدلله الحمدلله او ذكر تحب ترديده
(كرره، ببطء، دون عدّ ، بتركيز)
الطمأنينة بذكر الله سبحانه وتعالى
الحمدلله الحمدلله الحمدلله او ذكر تحب ترديده
(كرره، ببطء، دون عدّ ، بتركيز)
هذا تذكير أخير لي ولك: كل ماحدث في الماضي هو أفضل ماحدث، لا تقارنه بمعاييرك اليوم.. طبّق ماسبق والله يرزقنا اجمعين طمأنينة البال وصفاء الذهن وبركة الوقت.
جاري تحميل الاقتراحات...