🏋️‍♀️أساسيات الإستشفاء بعد التمرين🏋️‍♀️ 🔴الترطيب (REHYDRATE) 🟢تعبئة مخازن الطاقة (REFUEL) 🟡إصلاح التلف العضلي (REPAIR) 🟠الراحة (REST) ا

🏋️‍♀️أساسيات الإستشفاء بعد التمرين🏋️‍♀️ 🔴الترطيب (REHYDRATE) 🟢تعبئة مخازن الطاقة (REFUEL) 🟡إصلاح التلف العضلي (REPAIR) 🟠الراحة (REST) ا