تغريدات مختصرة حول اكتساب الهدوء وعلاج العصبية والتوتر
كثيرا ما يقول المرضى في الجلسات:
صرت الآن أهدأ بكثير من قبل:
لم أعد أعصب على الصغيرة والكبيرة
توقفت عن الصراخ عند أدنى سبب
هدأت انفعالاتي في المواقف
كيف حصل هذا؟
اشتغل على نفسه.
في الجلسات يتعلم كيف يشتغل على نفسه.
صرت الآن أهدأ بكثير من قبل:
لم أعد أعصب على الصغيرة والكبيرة
توقفت عن الصراخ عند أدنى سبب
هدأت انفعالاتي في المواقف
كيف حصل هذا؟
اشتغل على نفسه.
في الجلسات يتعلم كيف يشتغل على نفسه.
الخطوة الأولى:
مراقبة النفس، ومعرفتها
ومن الطرق الجيدة في ذلك، مراقبتها في الواقع في المواقف.
استعمل هنا سجل المواقف المرفق
مراقبة النفس، ومعرفتها
ومن الطرق الجيدة في ذلك، مراقبتها في الواقع في المواقف.
استعمل هنا سجل المواقف المرفق
بعد فترة من المراقبة والتسجيل، ستجتمع لديك معلومات مهمة عن نفسك.
ما الذي يستفزك
لماذا يستفرك
كيف يستفزك
ما الذي يستفزك
لماذا يستفرك
كيف يستفزك
بعدها اشتغل على تعديل ذلك.
سواء بمناقشة النفس، خاصة في الدواعي التي تجعلها تستفز في المواقف (الأفكار)
أو بتغيير سلوكها
أو بالعمل مباشرة على الانفعالات
كل الطرق تحقق المقصود
سواء بمناقشة النفس، خاصة في الدواعي التي تجعلها تستفز في المواقف (الأفكار)
أو بتغيير سلوكها
أو بالعمل مباشرة على الانفعالات
كل الطرق تحقق المقصود
المهم لا تستعجل ولا تمل
التغيير سيأتي بإذن الله، لأن هذا وعد نبوي (ومن يتصبر يصبره الله)
لاحظ قال يتصبر ولم يقل يصبر: لأن المطلوب أن تصبر وتصبر وتصبر وتجاهد نفسك على ذلك
التغيير سيأتي بإذن الله، لأن هذا وعد نبوي (ومن يتصبر يصبره الله)
لاحظ قال يتصبر ولم يقل يصبر: لأن المطلوب أن تصبر وتصبر وتصبر وتجاهد نفسك على ذلك
اللهم أنزلن سكينة علينا
جاري تحميل الاقتراحات...