كيف تتغلب على #القلق_الاجتماعي؟
القلق الاجتماعي يعد الأكثر شيوعًا حيث انه يعيقك على تقدمك في هذه الحياة وتحقيق النجاح، لذلك قررت أن أقدم لكم بعض الخطوات البسيطة التي من الممكن أن تساعدكم في التغلب على هذا النوع من القلق ✨
القلق الاجتماعي يعد الأكثر شيوعًا حيث انه يعيقك على تقدمك في هذه الحياة وتحقيق النجاح، لذلك قررت أن أقدم لكم بعض الخطوات البسيطة التي من الممكن أن تساعدكم في التغلب على هذا النوع من القلق ✨
١- المشاركة، شارك تجربتك ومخاوفك مع شخص موثوق، حتى يساعدك على التخلص من شعور الخجل
٢- كسر عادة التفكير السلبي، #القلق_الاجتماعي يتغذى على الأفكار، ولحسن الحظ أن التفكير يمكن أن يتغير إذا مارست التفكير الإيجابي 😌
٣- التنفس بعمق، يمكن لتمارين التنفس أن تساعدك في السيطرة على قلقك، حيث أن التنفس الثابت يأثر مباشرةً على معدل ضربات القلب وبالمقابل يأثر على أفكار 🥹
٤- مواجهة مخاوفك، واجه مخاوفك بخطوات بسيطة وصغيرة، وأدفع نفسك لخوض التجارب والمواقف التي تخيفك، ومارس معها مهارات التأقلم
٥- تقبل نفسك، يساعدك التقبل على فهم أن الجميع يطمح للكمال، وأن الجميع يرتكب الأخطاء، عليك تقبل نفسك ومقاومة مخاوفك وقلقك 👌🏼
٦- وفي الختام عليك دائمًا التذكر أن الفشل هو بداية النجاح، ستفشل وتتعلم من أخطائك حتى تنجح وتصبح الأفضل في مجالك ❤️
لخصتها لكم في صورة انفوجرافيك
جاري تحميل الاقتراحات...