10 قواعد بتفيدك وتساعدك جدًا في التخلص من التشتت🛑
هذا الثريد ربما يكون رسالة لكل شخص يحس نفسه متشتت ومو قادر يركز في اي شي✅
هذا الثريد ربما يكون رسالة لكل شخص يحس نفسه متشتت ومو قادر يركز في اي شي✅
ابعد كل المشتتات لما تشتغل✅
اهم سبب للتشتت هو الجوال والاشعارات الخاصة به!
الحل بسيط وقت الشغل صمت الجوال نهائيا وابعد كل شي يشتتك عن مهمتك!
اهم سبب للتشتت هو الجوال والاشعارات الخاصة به!
الحل بسيط وقت الشغل صمت الجوال نهائيا وابعد كل شي يشتتك عن مهمتك!
استخدم قاعدة 50/10 للتركيز✅
ركز على عملك او دراستك لمدة 50 دقيقة مع ابعاد كل المشتتات وبعد ال50 دقيقة خذ راحة 10 دقائق !
استمر على هذا الطريقة لمدة 3 الى 5 ساعات كل يوم وبتطبيق هذي القاعدة بتحصل ان التركيز اصبح لديك قوي جدا في اداء مهامك وانك تعطي لكل شي حقه وما تشتت!
ركز على عملك او دراستك لمدة 50 دقيقة مع ابعاد كل المشتتات وبعد ال50 دقيقة خذ راحة 10 دقائق !
استمر على هذا الطريقة لمدة 3 الى 5 ساعات كل يوم وبتطبيق هذي القاعدة بتحصل ان التركيز اصبح لديك قوي جدا في اداء مهامك وانك تعطي لكل شي حقه وما تشتت!
استخدم تطبيق Forest للتركيز✅
وظيفة هذا التطبيق هو مساعدتك على التركيز وعدم التشتت والهدف منه وضع عداد لنفرض 50 دقيقة وخلال هذه ال50 دقيقة ممنوع تمسك الجوال نهائيا واذا انتهت المدة بيزرع لك شجرة🌲
اما اذا مسكت الجوال الشجرة بتموت!
بعد فترة بتحصل ان عندك غابة من أشجار التركيز 🌳
وظيفة هذا التطبيق هو مساعدتك على التركيز وعدم التشتت والهدف منه وضع عداد لنفرض 50 دقيقة وخلال هذه ال50 دقيقة ممنوع تمسك الجوال نهائيا واذا انتهت المدة بيزرع لك شجرة🌲
اما اذا مسكت الجوال الشجرة بتموت!
بعد فترة بتحصل ان عندك غابة من أشجار التركيز 🌳
استخدم قاعدة 90-90-1 للتركيز الشديد على هدفك او مشروعك✅
تقول القاعدة:
في ال90 يومًا القادم خصص اول 90 دقيقة من يومك لاهم مشروع او هدف في حياتك!
والنتيجة سوف يكون تركيزك عالي وتحقق الهدف بإذن الله والسبب عادة أول 90 دقيقة من يومك يكون فيها عقلك في قمة تركيزه ونشاطه👍🏾
تقول القاعدة:
في ال90 يومًا القادم خصص اول 90 دقيقة من يومك لاهم مشروع او هدف في حياتك!
والنتيجة سوف يكون تركيزك عالي وتحقق الهدف بإذن الله والسبب عادة أول 90 دقيقة من يومك يكون فيها عقلك في قمة تركيزه ونشاطه👍🏾
خلي جنبك ورقة لمهام اليوم✅
ما ينفع تخلي كل المهام في عقلك بعد فترة بتتداخل المهام المؤجلة وبتحس بفوضى بداخل عقلك!
والحل ورقة بجانبك لقائمة المهام و اول ما تخلص مهمة معينة شخمط عليها بالقلم!
ما ينفع تخلي كل المهام في عقلك بعد فترة بتتداخل المهام المؤجلة وبتحس بفوضى بداخل عقلك!
والحل ورقة بجانبك لقائمة المهام و اول ما تخلص مهمة معينة شخمط عليها بالقلم!
نام لمدة كافية✅
يقولوا من زان نومه زان يومه!
وفعلا عشان ما تتشتت دائما ينصح بأخذ نوم كافي !
ف المطلوب منك تعطي كل شي حقه وتكبر المخدة وتنام كويس👍🏾
يقولوا من زان نومه زان يومه!
وفعلا عشان ما تتشتت دائما ينصح بأخذ نوم كافي !
ف المطلوب منك تعطي كل شي حقه وتكبر المخدة وتنام كويس👍🏾
كل اكل صحي✅
ما اقولك خلي كل اكلك صحي ولكن لازم تدخل اشياء صحية في نظامك الغذائي ولا تخليه كله اكل مطاعم سريعه!
التغيير بيجي حبة حبة ولكن مبدئيًا عشان تغير نظامك بالأكل إبدأ بإدخال وجبة صحيه له👍🏾
ما اقولك خلي كل اكلك صحي ولكن لازم تدخل اشياء صحية في نظامك الغذائي ولا تخليه كله اكل مطاعم سريعه!
التغيير بيجي حبة حبة ولكن مبدئيًا عشان تغير نظامك بالأكل إبدأ بإدخال وجبة صحيه له👍🏾
خلي معك دائما علبة موية✅
شرب الموية بيحل مشاكل كثيرة في حياتك ومنها مشكلة التشتت !
إذا خليت معك عليك موية بكذا انت تضمن شرب احتياجك اليومي من الماء وتخلق عادة إيجابية وصحية في حياتك👍🏾
شرب الموية بيحل مشاكل كثيرة في حياتك ومنها مشكلة التشتت !
إذا خليت معك عليك موية بكذا انت تضمن شرب احتياجك اليومي من الماء وتخلق عادة إيجابية وصحية في حياتك👍🏾
خذ مكملات غذائية بعد إستشارة طبيبك✅
المكملات الغذائية فادتني جدا جدا في التركيز واتكلم من تجربة ولكن لازم تعرف وش احتياجك اليومي من الفيتامينات ولذلك لازم تستشير طبيب اول وتاخذ مكملات غذائية تناسب جسمك ومدى احتياجك👍🏾
المكملات الغذائية فادتني جدا جدا في التركيز واتكلم من تجربة ولكن لازم تعرف وش احتياجك اليومي من الفيتامينات ولذلك لازم تستشير طبيب اول وتاخذ مكملات غذائية تناسب جسمك ومدى احتياجك👍🏾
شاركنا طريقة جربتها افادتك في التخلص من التشتت!
هذا الثريد ال7 من اصل 15 ثريد من مبادرة قواعد الحياة✅
باقي 8 ثريد بيفيد ان شاء الله كل شخص ضائع او متشتت او حتى فقد الأمل!
هذا السلسلة ربما تكون رسالة لك لكي تخرج من قوقعتك وتتخذ الخطوة الأولى لحياة بسيطة سعيدة وصحية✨
باقي 8 ثريد بيفيد ان شاء الله كل شخص ضائع او متشتت او حتى فقد الأمل!
هذا السلسلة ربما تكون رسالة لك لكي تخرج من قوقعتك وتتخذ الخطوة الأولى لحياة بسيطة سعيدة وصحية✨
عشان ما انسى افضل مدرسة بالنسبه لي واكثر شخص ساعدني بالتركيز بفترة بسيطة و "عمليّه"
تركي البدر وكورساته♥️
@Mensa09
تركي البدر وكورساته♥️
@Mensa09
جاري تحميل الاقتراحات...