🚨سلسلة|Thread 🚨
سؤال دائما يتكرر:
كم احتاج من الوقت لاكتساب عادة جديدة مثل القراءة او الكتابة او الاستيقاظ مبكرا؟
هل صحيح أني احتاج إلى 21 يوما لاكتساب عادة جديدة؟
هل هناك دراسة علمية بهذا الخصوص؟
هنا تجد الاجابات 👇🏼
#الانتاجية #العادات
سؤال دائما يتكرر:
كم احتاج من الوقت لاكتساب عادة جديدة مثل القراءة او الكتابة او الاستيقاظ مبكرا؟
هل صحيح أني احتاج إلى 21 يوما لاكتساب عادة جديدة؟
هل هناك دراسة علمية بهذا الخصوص؟
هنا تجد الاجابات 👇🏼
#الانتاجية #العادات
يقول الكاتب جيمس كلير:
أكثر رقم يتداوله الناس بخصوص المدة اللازمة لاكتساب عادة جديدة هو 21 يوما
وهو رقم غير صحيح❌️
وأول من تحدث عن هذا الرقم هو جراح تجميل يدعى ماكسوم ميلتز، حيث لاحظ أن مرضاه يحتاجون الى 21 يوم بعد العملية من أجل أن يتكيفوا مع التغييرات الجديدة في أجسامهم.
أكثر رقم يتداوله الناس بخصوص المدة اللازمة لاكتساب عادة جديدة هو 21 يوما
وهو رقم غير صحيح❌️
وأول من تحدث عن هذا الرقم هو جراح تجميل يدعى ماكسوم ميلتز، حيث لاحظ أن مرضاه يحتاجون الى 21 يوم بعد العملية من أجل أن يتكيفوا مع التغييرات الجديدة في أجسامهم.
وظل الرقم ٢١ متداولا لفترة طويلة
حتى نشرت د.فيليبا لالي(من جامعة لندن) بحث عن الوقت الذي يحتاجه الشخص لخلق عادة جديدة، حيث أجرت دراسة على 96 شخص وعلى مدى 12 أسبوع، وطلبت منهم أن يختاروا عادة ويكتبوا تقريرا يوميا عنها:
١-هل نفذوها أم لا؟
٢-هل أصبحوا يمارسونها بشكل تلقائي أم لا؟
حتى نشرت د.فيليبا لالي(من جامعة لندن) بحث عن الوقت الذي يحتاجه الشخص لخلق عادة جديدة، حيث أجرت دراسة على 96 شخص وعلى مدى 12 أسبوع، وطلبت منهم أن يختاروا عادة ويكتبوا تقريرا يوميا عنها:
١-هل نفذوها أم لا؟
٢-هل أصبحوا يمارسونها بشكل تلقائي أم لا؟
بعض المشاركين اختار عادة سهلة، مثل شرب الماء، وبعضهم اختار عادة صعبة مثل الجري
وبعد انقضاء ١٢ اسبوع
بدأ فريق البحث بتحليل البيانات لتحديد كم الوقت اللازم لتصبح العادة سلوك تلقائي
ووجدوا انه بالمتوسط يحتاج الإنسان لأكثر من شهرين حتى يصبح السلوك تصرف تلقائي
يحتاج بالضبط 66 يوم
وبعد انقضاء ١٢ اسبوع
بدأ فريق البحث بتحليل البيانات لتحديد كم الوقت اللازم لتصبح العادة سلوك تلقائي
ووجدوا انه بالمتوسط يحتاج الإنسان لأكثر من شهرين حتى يصبح السلوك تصرف تلقائي
يحتاج بالضبط 66 يوم
وبحسب الدراسة: لاكتساب عادة جديدة تحتاج من 18 يوما إلى 254 يوما وبالمتوسط ٦٦ يوم
لذلك، لايوجد عدد ايام محدد ثابت علميا
لاكتساب عادة معينة، فالامر يختلف من شخص لاخر، نظرا لاختلاف شخصيات الناس وبيائتهم وظروفهم، وكذلك لاختلاف العادات، فبعض العادات سهل اكتسابه وبعضها يحتاح وقت اطول.
لذلك، لايوجد عدد ايام محدد ثابت علميا
لاكتساب عادة معينة، فالامر يختلف من شخص لاخر، نظرا لاختلاف شخصيات الناس وبيائتهم وظروفهم، وكذلك لاختلاف العادات، فبعض العادات سهل اكتسابه وبعضها يحتاح وقت اطول.
وهذه الدراسة مهمة جدا وذلك لانه:
١- لايوجد أي سبب لتحزن إذا حاولت اكتساب عادة خلال بضعة أسابيع ولم تنجح، فقد تحتاج تلك العادة لوقت أطول لاكتسابها
٢- اعتقادك أن العادة تحتاج وقت زمني أطول، يمكن أن يساعدك ان تدرك بان العادات هي عملية مستمرة وليست نتيجة أو حدث تسعى للوصول إليه فقط
١- لايوجد أي سبب لتحزن إذا حاولت اكتساب عادة خلال بضعة أسابيع ولم تنجح، فقد تحتاج تلك العادة لوقت أطول لاكتسابها
٢- اعتقادك أن العادة تحتاج وقت زمني أطول، يمكن أن يساعدك ان تدرك بان العادات هي عملية مستمرة وليست نتيجة أو حدث تسعى للوصول إليه فقط
ثم انه من الخطأ اصلا ان تفكر بطريقة انك ستمارس سلوك معين لعدد ايام محدد لتكتسب عادة:
١- لانك قد تصل لليوم الذي حددته سابقا لتكتشف بانك لم تكتسب العادة لحد الان فتحبط وتتوقف!
٢- السبب الاهم هو ان العادة تعتبر عملية تستمر معك لبقية حياتك، وليست مجرد نتيجة أو حدث تريد ان تصل اليه
١- لانك قد تصل لليوم الذي حددته سابقا لتكتشف بانك لم تكتسب العادة لحد الان فتحبط وتتوقف!
٢- السبب الاهم هو ان العادة تعتبر عملية تستمر معك لبقية حياتك، وليست مجرد نتيجة أو حدث تريد ان تصل اليه
والسؤال الصحيح (بدلا من: كم الوقت اللازم لاكتساب عادة جديدة)
يجب ان يكون:
ما مقدار التكرار الذي يتطلبه بناء عادة جديدة؟
بمعنى: كم عدد مرات التكرار التي تحتاجها لجعل العادة تصبح سلوك تلقائي واوتوماتيكي؟
وذلك لان العادات تتكون بناءً على "التكرار" وليس على الزمن.
#الانتاجية
يجب ان يكون:
ما مقدار التكرار الذي يتطلبه بناء عادة جديدة؟
بمعنى: كم عدد مرات التكرار التي تحتاجها لجعل العادة تصبح سلوك تلقائي واوتوماتيكي؟
وذلك لان العادات تتكون بناءً على "التكرار" وليس على الزمن.
#الانتاجية
جاري تحميل الاقتراحات...