أهلا، أعتقد ان جميعنا على الأقل لمرة واحدة غصنا في التساؤلات المركبة حيال أنفسنا، البعض أعطى هذه التساؤلات مساحة للتفكير، بينما البعض الآخر تجاهلها وأشاح وجهه عنها
اليوم بحط لكم (36 سؤال) تقدروا تعتبروها فعالية، فعالية تهدف بالأساس لتطوير فهمك لنفسك وتعزيز معرفتك الذاتية
*ثريد*
اليوم بحط لكم (36 سؤال) تقدروا تعتبروها فعالية، فعالية تهدف بالأساس لتطوير فهمك لنفسك وتعزيز معرفتك الذاتية
*ثريد*
قبل فترة نزل مقال في نيويورك تايمز بعنوان "36 سؤال تؤدي إلى الحب" والي تهدف إلى وبناء التقارب وتقوية العلاقات بين الأطراف وربما إثارة الاهتمام العاطفي
نزلت المقالة عندي في ثريد سابق، هذا رابط الثريد للي مهتم:
نزلت المقالة عندي في ثريد سابق، هذا رابط الثريد للي مهتم:
إنطلاقا من هذه المقالة النفسية، قام المتخصصان في دراسة مفهوم الذات Gary W. Lewandowski و Brent Mattingly بصياغة 36 سؤال آخر، لكن هذه المجموعة المختلفة من الاسئلة تهدف إلى تقوية الروابط الذاتية، المساعدة في اكتشاف الذات وتعزيز المعرفة الذاتية من خلال التفكير الموجه
تتكون هذه الاسئلة من 6 مجموعات، كل مجموعة تتضمن 6 اسئلة، يتطلب كل سؤال تفكير بعمق وتدوين الإجابة، في حالتنا تقدروا تتعاملوا معها عن طريق الكت تويت
من المفترض ان كل مجموعة تستغرق 15 دقيقة كمتوسط لو أوليتها إهتمام كافي
يعني كإجمالي محتمل تأخذ ساعة ونصف إلى ساعتين، الأمر يستحق!
من المفترض ان كل مجموعة تستغرق 15 دقيقة كمتوسط لو أوليتها إهتمام كافي
يعني كإجمالي محتمل تأخذ ساعة ونصف إلى ساعتين، الأمر يستحق!
وإذا ما كنت تفكر في الإجابة عنها أو تدوينها، فهذا ايضا مش شي سيء، مجرد التفكير في الاسئلة راح يدفعك الى التفكير فيها خلال اليوم، نتجه الآن نحو الاسئلة أتمنى انكم تجدوا من خلالها إجابات شافية
في هذه الحالة ركز أكثر شي على الاسئلة الي تنتهي بنجمة *
في هذه الحالة ركز أكثر شي على الاسئلة الي تنتهي بنجمة *
المجموعة الأولى: أساسياتك: من أنت اليوم؟
هذي فرصة للتعرف على شخصيتك الحقيقية، هالاسئلة الستة القادمة هدفها هو تذكيرك بمن تكون في صميمك
المفروض بديهيا في الوضع الطبيعي أن إجابة الاسئلة ذي بتكون سهلة، لكن لاحظ أي مناطق تدفعك للتوقف والتفكير، توقف وأعطي السؤال فرصة قبل الإجابة!
هذي فرصة للتعرف على شخصيتك الحقيقية، هالاسئلة الستة القادمة هدفها هو تذكيرك بمن تكون في صميمك
المفروض بديهيا في الوضع الطبيعي أن إجابة الاسئلة ذي بتكون سهلة، لكن لاحظ أي مناطق تدفعك للتوقف والتفكير، توقف وأعطي السؤال فرصة قبل الإجابة!
سؤال رقم 1: أكتب خمس سمات شخصية تصفك*
وأعني بالسؤال هنا من وجهة نظرك أنت، بغض النظر عن اراء الاخرين من الأصدقاء وأفراد العائلة، ماهي أكثر خمس صفات تتلخص فيك؟
وأعني بالسؤال هنا من وجهة نظرك أنت، بغض النظر عن اراء الاخرين من الأصدقاء وأفراد العائلة، ماهي أكثر خمس صفات تتلخص فيك؟
سؤال رقم 2: أكتب خمسة أدوار تمارسها
في حياة اجتماعية وتفاعلية، من الضروري أن توجد أدوار يجب عليك إنجازها، ممكن اشياء ما تلاحظها انت لكن في حقيقة الأمر هي أدوار تشغلها، دورك كأخ، دورك كصديق، دورك كمرشد، وأيا كانت ادوارك بسيطة، اكتب خمسة منها
في حياة اجتماعية وتفاعلية، من الضروري أن توجد أدوار يجب عليك إنجازها، ممكن اشياء ما تلاحظها انت لكن في حقيقة الأمر هي أدوار تشغلها، دورك كأخ، دورك كصديق، دورك كمرشد، وأيا كانت ادوارك بسيطة، اكتب خمسة منها
سؤال رقم 3: أذكر خمس من مهاراتك وقدراتك
كل شخص عنده مهارات وقدرات معينة حتى لو استهان بها او ما يدركها، خذ برهة من الوقت في اكتشاف الاشياء الي تمهر فيها، الي يلجأ لك الاخرين لمساعدتهم فيها
كل شخص عنده مهارات وقدرات معينة حتى لو استهان بها او ما يدركها، خذ برهة من الوقت في اكتشاف الاشياء الي تمهر فيها، الي يلجأ لك الاخرين لمساعدتهم فيها
سؤال رقم 4: أذكر خمسة من مقتنايتك الشخصية، والي تعطي لمحة ثاقبة عنك كشخص
الممتلكات الشخصية بطريقة أو باخرى تعبر عنا، فإيش اكثر خمسة من ممتلكاتك تتمسك فيها لأنها تعكس شخصيتك وذاتك؟
الممتلكات الشخصية بطريقة أو باخرى تعبر عنا، فإيش اكثر خمسة من ممتلكاتك تتمسك فيها لأنها تعكس شخصيتك وذاتك؟
سؤال رقم 5: أذكر خمس تجارب حياتية ساعدتك في تحديد هويتك*
نحن نتعرف على أنفسنا في كثير من الأحيان من خلال التجارب الي تكشف عنا تفاصيل كنا نغفل عنها او لم نتوقع وجودها، فإيش اكثر هذه التجارب الي كشفت لك ذاتك؟
نحن نتعرف على أنفسنا في كثير من الأحيان من خلال التجارب الي تكشف عنا تفاصيل كنا نغفل عنها او لم نتوقع وجودها، فإيش اكثر هذه التجارب الي كشفت لك ذاتك؟
سؤال رقم 6: أذكر خمس صفات يعتقد اصدقائك والمقربون منك بأنها تصفك؟
يشبه السؤال الأول لكن السؤال هنا يتعلق حول منظور الآخرين لا منظورك الشخصي، حتى لو اختلفت مع هذه الصفات، إيش هي اكثر خمس صفات يصفوك بها
يشبه السؤال الأول لكن السؤال هنا يتعلق حول منظور الآخرين لا منظورك الشخصي، حتى لو اختلفت مع هذه الصفات، إيش هي اكثر خمس صفات يصفوك بها
المجموعة الثانية: أصالتك: ما الذي تعرفه عن نفسك يقينا ولا يخالجك فيه شك؟
انك تعرف بعض الحقائق عنك هذا شيء، ولكن انك تشعر بالثقة واليقين تجاه هذه الخصائص هذا شي آخر
هذه الستة اسئلة راح تلقي نظرة حيال استقرار وعيك الذاتي
انك تعرف بعض الحقائق عنك هذا شيء، ولكن انك تشعر بالثقة واليقين تجاه هذه الخصائص هذا شي آخر
هذه الستة اسئلة راح تلقي نظرة حيال استقرار وعيك الذاتي
سؤال رقم 7: عندما تفكر في ذاتك، ما هي جوانب شخصيتك الأكثر وضوح لك؟
الجوانب الي لما تفكر فيها ما تقول لنفسك أعتقد بأني كذا أو كذا، لا السؤال هنا يهتم للجوانب الي هي واضحة جدا لك وما تحتار فيها
الجوانب الي لما تفكر فيها ما تقول لنفسك أعتقد بأني كذا أو كذا، لا السؤال هنا يهتم للجوانب الي هي واضحة جدا لك وما تحتار فيها
سؤال رقم 8: ماهي الطرق الي تتفاعل بها مع العالم والي تعبر عن من أنت حقا !
مثلا (اساعد الآخرين وهذا يعبر عني كشخص معطاء)
أو اي شي ثاني، مش مهم يكون شي سلبي أو إيجابي
مثلا (اساعد الآخرين وهذا يعبر عني كشخص معطاء)
أو اي شي ثاني، مش مهم يكون شي سلبي أو إيجابي
سؤال رقم 9: فكر في ثلاثة أمثلة كنت فيها صادق مع نفسك رغم انك واجهت حينها ضغوطات من المجتمع أو من الأقرباء! فكرت فيها؟ تذكرتها؟ طيب اسأل نفسك إيش الي خلاك تقدر تقاوم الضغط؟ وكيف تقدر تستمر بهذا الشكل؟
سؤال رقم 10: إيش أهم ثلاث قيم شخصية عندك؟ وكيف تشعر وتشوف أن التمسك بالقيم هذي بتفيدك في المستقبل؟
سؤال رقم 11: إيش الجوانب الثابتة في شخصيتك الي تثق بأنها ما تتغير مع تغير المواقف والأوضاع؟
أثق بأن كل شخص لازم يكون عنده ثوابت في شخصيته، ما تتزعزع مع هبوب الرياح
أثق بأن كل شخص لازم يكون عنده ثوابت في شخصيته، ما تتزعزع مع هبوب الرياح
سؤال رقم 12: أنظر إلى قوائم "أساسياتك"، إجاباتك للستة الاسئلة الأولى، هل تتعارض أي من هذه الصفات مع الصورة التي تعتقدها حيال نفسك؟
إذا كانت تتعارض، فبرأيك كيف تعتقد انه من الممكن أن تصبح أكثر إتساق؟
إذا كانت تتعارض، فبرأيك كيف تعتقد انه من الممكن أن تصبح أكثر إتساق؟
المجموعة الثالثة: إحترامك لذاتك: ما مدى معرفتك بالقيم الي تمثلها؟
لا تقسو على نفسك، من السهل علينا كبشر انه نلوم أنفسنا ونركز على النقاط السيئة وتجاهل الأمور والجوانب المشرقة، هذه المجموعة تسعى نحو إكتشاف جانبك الآخر
لا تقسو على نفسك، من السهل علينا كبشر انه نلوم أنفسنا ونركز على النقاط السيئة وتجاهل الأمور والجوانب المشرقة، هذه المجموعة تسعى نحو إكتشاف جانبك الآخر
سؤال رقم 13: ماهي أفضل ثلاث صفات تمتلكها؟
في الفقرة الأولى تكلمنا عن صفاتك من وجهة نظرك وعن صفاتك من وجهة نظر آخرين ايضا، لكن ماهي الصفات الأفضل الي تشوف انك تملكها؟
في الفقرة الأولى تكلمنا عن صفاتك من وجهة نظرك وعن صفاتك من وجهة نظر آخرين ايضا، لكن ماهي الصفات الأفضل الي تشوف انك تملكها؟
سؤال رقم 14: إذا قارنت نفسك بالآخرين الي تعرفهم، ايش الي تجيده أنت بشكل خاص؟
بالغالب لما نقارن انفسنا بالاخرين ننظر إلى مميزاتهم وعيوبنا، لكن الآن جرب العكس، ايش الي تجيده أنت بشكل يميزك عنهم؟
بالغالب لما نقارن انفسنا بالاخرين ننظر إلى مميزاتهم وعيوبنا، لكن الآن جرب العكس، ايش الي تجيده أنت بشكل يميزك عنهم؟
سؤال رقم 15: إيش الطرق الي تجد فيها حياتك أفضل من حياة الآخرين الي تعرفهم؟ في إيش تشوف ان عندك فرص أفضل؟ يتعلق السؤال بظروف حياتك ووضعك
سؤال رقم 16: ضع قائمة بثلاثة أشياء تجعلك فخور جدا بنفسك، وتشعر بالإعتزاز والإمتنان بنفسك بفضل هذه الاشياء الثلاثة *
سؤال رقم 17: ثلاثة اشياء انجزتها، ومنحتك هذه الاشياء شعور رائع لا يضاهى، شعور بالقوة والتمكن والفخر؟ بالتفكير في هذه الثلاثة الإنجازات مهما كانت صغيرة في نظر آخرين، ما هو هدفك القادم؟
سؤال رقم 18: إيش هي نضالاتك في الحياة؟ معاركك الي تواجهها وتكافحها؟ تعرف أي شخص يشاركك نضالاتك ومعاركك وتحدياتك؟
المجموعة الرابعة: تذكر ما كنت عليه!
تذكر نفسك في تلك المرحلة الصافية قبل أن تعترض الحياة طريقك، هناك الكثير من الاشياء الرائعة الي تركتها خلفك، هذه المجموعة من ستة اسئلة تهدف لإلقاء نظرة على تلك الاشياء
تذكر نفسك في تلك المرحلة الصافية قبل أن تعترض الحياة طريقك، هناك الكثير من الاشياء الرائعة الي تركتها خلفك، هذه المجموعة من ستة اسئلة تهدف لإلقاء نظرة على تلك الاشياء
السؤال رقم 19: أرجع بذاكرتك للوراء، وتذكر ثلاثة أشياء كنت تسويها وفعلا من عمق قلبك تستمتع فيها وتروح فيها عن نفسك، لكن الآن أنتهت بك الحياة في وضع لا تملك فرصة فبطلت عاد تسويها
إيش هالاشياء الثلاثة؟ وإيش الخطوات الي ممكن تسويها عشان تلقى فرصة لإعادة ممارسة هالممارسات الثلاثة؟ *
إيش هالاشياء الثلاثة؟ وإيش الخطوات الي ممكن تسويها عشان تلقى فرصة لإعادة ممارسة هالممارسات الثلاثة؟ *
السؤال رقم 20: هناك اجزاء منك سقطت على قارعة الطريق، ربما كنت مفعم بالحيوية، ربما كنت هادئ أكثر، فضولي أكثر، لكنك فقدت اجزائك، ما الذي سقط منك، وكيف يمكن إعادة اشلائك المتساقطة؟
السؤال رقم 21: إيش الأشكال والمواقف الي تتذكر أنك وضعت فيها إحتياجات الآخرين قبل إحتياجاتك أنت؟ المواقف الي ظلمت نفسك فيها لأنك ما فكرت بإحتياجاتك؟ وكيف يمكنك استعادة التوازن والبدء في التركيز أكثر على احتياجاتك الخاصة؟
السؤال رقم 22: هل يمكن انك تقدر تخصص وقت في جدولك في نهاية هذا الأسبوع لممارسة هواية واحدة على الأقل تحبها وتساعد في تحسين مزاجك وتعزيز رضاك؟ إذا نعم فإيش الهواية الي تفكر فيها؟
السؤال رقم 23: عد بالذاكرة قليلا إلى المرحلة الثانوية، فكر في نوع الشخص الي رغبت في أن تكونه عندها؟ ما هي الصفات الإيجابية كنت تملكها حينها وما تعتقد انك تملكها الآن؟ كيف يمكنك إعادة إحياء هذه الصفات اليوم؟
السؤال رقم 24: بأي طريقة تقدر تستفيد من إعادة التعرف على شخصك في الماضي؟ أنظر إلى شخصك الماضي ككتاب قديم يمكن قرائته وإستخلاص فائدة منه، إيش ممكن تستخلص من شخصك في الماضي؟
المجموعة الخامسة (حياتك العملية): كيف ممكن تحقق أقصى إستفادة من عملك؟
شئنا أم أبينا، أحببنا أم كرهنا، نحن في حاجة للعمل، وعملنا يشكل جزء مهم من شخصيتنا، نعمل في وظائف لا نحبها في كثير من الأحيان، هذه المجموعة من الاسئلة تهدف رؤية العمل من منظور آخر، كفرصة لتطوير أنفسنا
شئنا أم أبينا، أحببنا أم كرهنا، نحن في حاجة للعمل، وعملنا يشكل جزء مهم من شخصيتنا، نعمل في وظائف لا نحبها في كثير من الأحيان، هذه المجموعة من الاسئلة تهدف رؤية العمل من منظور آخر، كفرصة لتطوير أنفسنا
السؤال رقم 25: بأي طرق تساعدك بها وظيفتك على التحسن كشخص؟
أنت تقضي ساعات طويلة من يومك في العمل، يتمكن منك العمل كما تتمكن منه، كيف تساعدك وظيفتك في انك تصبح أفضل؟
أنت تقضي ساعات طويلة من يومك في العمل، يتمكن منك العمل كما تتمكن منه، كيف تساعدك وظيفتك في انك تصبح أفضل؟
السؤال رقم 26: إيش أنواع التجارب الجديدة والممتعة الي ممكن تتعلمها أو تواجهها في عملك؟ وكيف أفادتك هذه التجارب؟
مهما كان عملك روتيني إلا ان بين الوقت والآخر بتواجه تجارب ما قد واجهتها من قبل، حاول تذكرها والعودة لها
مهما كان عملك روتيني إلا ان بين الوقت والآخر بتواجه تجارب ما قد واجهتها من قبل، حاول تذكرها والعودة لها
السؤال رقم 27: إيش المسؤوليات الجديدة الي تحملتها في العمل؟ وكيف جعلتك هذه المسؤوليات فعال أكثر في اداء عملك؟
السؤال رقم 28: في العمل اجزاء ممتعة واجزاء مملة، بالنظر للجزء الممل من عملك، كيف من الممكن أن تجعل هذا الجزء الممل أكثر متعة؟
السؤال رقم 29: في السنوات الخمس الماضية، إيش المهارات الجديدة التي اكتسبتها في العمل؟ لنفرض أنك بتستقيل اليوم من العمل، إبش المهارات الي اكتسبتها والي بتطلع فيها؟ وكيف تشعر انها بتفيدك مستقبلا؟
السؤال رقم 30: بالنظر إلى السنوات الخمس المقبلة، إيش هي مجالات الخبرة الإضافية الي يمكنك تطويرها؟
المجموعة السادسة (مستقبلك): كيف يمكنك أن تصبح النسخة الأفضل منك؟
لابد وأن يحين الوقت لأن تخرج من مناطق راحتك، وتجرب وتستكشف أشياء جديدة، وإكتشاف جوانب جديدة منك، لا زلت مليء بالإكتشافات التي لم تتوصل لها، من تريد أن تكون؟
لابد وأن يحين الوقت لأن تخرج من مناطق راحتك، وتجرب وتستكشف أشياء جديدة، وإكتشاف جوانب جديدة منك، لا زلت مليء بالإكتشافات التي لم تتوصل لها، من تريد أن تكون؟
السؤال رقم 31: أكيد تمر في بالك خواطر عن انشطة ممتعة في إمكانك تجربتها، أتكلم عن اشياء ممكنة مش مستحيلة أو أحلام بعيدة، أنشطة في متناولك، ماهي الإنشطة الثلاثة الجديدة والممتعة الي تقدر تجربها؟ أي نشاط من الثلاثة تقدر تبدأ فيه الأسبوع المقبل؟
السؤال رقم 32: اكيد أيضا تمر في بالك رغبات في الإطلاع وإستكشاف مواضيع مشوقة لكن ما حاولت انك تخطو تجاهها، إسقاط نجمي مثلا، اليوغا، الحلم الواعي، الصمت النبيل، الحضارات البائدة..الخ
إيش الثلاثة المواضيع الي ترغب في إستكشافها؟ ابدأ بوضع خطة لتعميق فهمك لمجال واحد على الأقل.
إيش الثلاثة المواضيع الي ترغب في إستكشافها؟ ابدأ بوضع خطة لتعميق فهمك لمجال واحد على الأقل.
السؤال رقم 33: تحدى نفسك للتحسن بثلاث طرق هذا الشهر، التحديات فعالة في دفعنا للأمام، حاول تجعلها تحديات مش صعبة، فكر في اشياء ودك تتركها، أو اشياء وجك تكتسبها، وضع لنفسك جائزة كمكافأة لك في حال تحقيقها، إيش قررت؟
السؤال رقم 34: إيش الأماكن الثلاثة التي ترغب في زيارتها في المستقبل؟ أخترت ثلاثة اماكن؟ إيش هي الأماكن الي أخترتها وتحس إيش ممكن تتعلم من كل مكان؟
السؤال رقم 35: إيش الطرق التي تحسنت بها كشخص على مدى السنوات الخمس الماضية؟ وكيف ساعدت هذه الطرق في تشكيل شخصيتك اليوم؟ *
السؤال رقم 36: مش بالضرورة ان الطرق الي ساعدت في السنوات الماضية تعمل نفس الشي للسنوات القادمة، لذلك فكر في الطرق الي يمكنك من خلالها النمو كشخص على مدى السنوات الخمس المقبلة؟ وكيف تحس انها بتساعدك في الوصول إلى إمكاناتك الكاملة؟ *
في النهاية، ربما ترى ان كثير من الاسئلة معقدة، لكن هذه هي النفس البشرية والفكر البشري، الظروف المعقدة تتطلب إجراءات معقدة
لا تخف من الغوص في أغوار نفسك، كلما اكتسبت رؤى أكبر عن ذاتك زاد معدل الرضا والسعادة والمزاج الجيد وقل التوتر
كما قال أرسطو "معرفة نفسك هي بداية كل حكمة."
لا تخف من الغوص في أغوار نفسك، كلما اكتسبت رؤى أكبر عن ذاتك زاد معدل الرضا والسعادة والمزاج الجيد وقل التوتر
كما قال أرسطو "معرفة نفسك هي بداية كل حكمة."
جاري تحميل الاقتراحات...