الصحة
العافية
إدارة الألم
تشنج العضلات
وجع الكتف
آلام العنق
نصائح طبية
نمط حياة ثابت
وضعية نوم سيئة
استخدام الجهاز المفرط
رفع الأشياء الثقيلة
وضعية جسم سيئة
📌 الكثير يعانون من الأم الابهر !!
في هذا الثريد ساتحدث عن ( الابهر ) وماهي مسبباته مع حلوله و علاجة بالتفصيل..
نصيحة : اذا مشغول فضلها وارجع لها بعدين 👌🏻
في هذا الثريد ساتحدث عن ( الابهر ) وماهي مسبباته مع حلوله و علاجة بالتفصيل..
نصيحة : اذا مشغول فضلها وارجع لها بعدين 👌🏻
#اولآ ماهو الابهر؟
الأبهر: هو عبارة عن تشنج في النسيج العضلي الليفي مسبباً عقد عضلية بدورها تقلل من وصول الدم للمنطقة و بكذا تضعف العضلة و تقلل من حركتها
تقع العضلة (التي يكون فيها التشنج) بين العمود الفقري و لوح الكتف وهي مسؤولة عن ثبات لوح الكتف أثناء الحركة
الأبهر: هو عبارة عن تشنج في النسيج العضلي الليفي مسبباً عقد عضلية بدورها تقلل من وصول الدم للمنطقة و بكذا تضعف العضلة و تقلل من حركتها
تقع العضلة (التي يكون فيها التشنج) بين العمود الفقري و لوح الكتف وهي مسؤولة عن ثبات لوح الكتف أثناء الحركة
ماهي أسباب ألم الأبهر ؟؟
• نمط الحياة الخامل
• تشنجات الرقبة
• الوقووف لفترة طويلة
• استخدام الأجهزة بكثرة
• استخدام الهاتف مع إنحناءالرقبة
• النومةالخاطئة
• حمل الاشياء الثقيلة
• الجلوس بدون سند لظهر.
• نمط الحياة الخامل
• تشنجات الرقبة
• الوقووف لفترة طويلة
• استخدام الأجهزة بكثرة
• استخدام الهاتف مع إنحناءالرقبة
• النومةالخاطئة
• حمل الاشياء الثقيلة
• الجلوس بدون سند لظهر.
ماا هي أعراض الابهر ؟
طبعاً الأعراض تختلف من شخص لآخر :
التوضيح في الصوره.
طبعاً الأعراض تختلف من شخص لآخر :
التوضيح في الصوره.
ينصح بمراجعة الطبيب في حال الإحساس بـ هذي الأعراض خصوصاً ( ضيق التنفس ) أو ( ألم حاد بالصدر ) لتقييم الحالة
العلاجات الطبيعية ( للأبهر )
• الإطاله
• التقوية
• اللاصق الطبي
• التدليك
• الإطاله
• التقوية
• اللاصق الطبي
• التدليك
فيه انواع كريمات كثيرة لتدليك ينصح ب اسعتمالها ومن ضمنها :
• موڤ
• افالون
• تابيفلكس
- و أفضلها طبعاً ( موڤ )
قبل أستعمال اي شي منهاا اتمنى تستشيرو الدكتور لان ممكن تكون حساسه على جسمك.
• موڤ
• افالون
• تابيفلكس
- و أفضلها طبعاً ( موڤ )
قبل أستعمال اي شي منهاا اتمنى تستشيرو الدكتور لان ممكن تكون حساسه على جسمك.
جمعت لكم هنا تمارين الإطالة و التقوية
كل تمرين كرره 3 الى 5 مرات ، و ثبات 20 الى 30 ثانية)
احفظوهااا عندكم عشان تستفيدوا منهاا
كل تمرين كرره 3 الى 5 مرات ، و ثبات 20 الى 30 ثانية)
احفظوهااا عندكم عشان تستفيدوا منهاا
كذالك التمارين هذي مفيدة جدآ فضلوها.
عندكم عشان تستفيدون منها
عندكم عشان تستفيدون منها
جاري تحميل الاقتراحات...