كثير ما نردد أن أفضل طريقة لتخفيف المعاناة هي أن نتقبّل ..
لكن إيش يعني القبول بالضبط؟
@meganjbruneau المعالجة والمستشارة الاكلينيكية ذكرت كم نقطه جميلة في أحد مقالاتها حول هذا المفهوم منها:
لكن إيش يعني القبول بالضبط؟
@meganjbruneau المعالجة والمستشارة الاكلينيكية ذكرت كم نقطه جميلة في أحد مقالاتها حول هذا المفهوم منها:
(القبول لا يعني أن تحب أو تدعم ما تمر فيه)
بمقاومة الألم ورفضه تخلق معاناة ما لها داعي.
لكن بالقبول أنت تسمح له بالتواجد دامك ما تقدر تغيره في هاللحظة .. وتعطي لنفسك الحق بأن تكون كما أنت، وتشعر بما تشعر به وتختبره دون الشعور بالخجل أو القلق.
ممكن يبقى الألم لكن تخف المعاناة.
بمقاومة الألم ورفضه تخلق معاناة ما لها داعي.
لكن بالقبول أنت تسمح له بالتواجد دامك ما تقدر تغيره في هاللحظة .. وتعطي لنفسك الحق بأن تكون كما أنت، وتشعر بما تشعر به وتختبره دون الشعور بالخجل أو القلق.
ممكن يبقى الألم لكن تخف المعاناة.
(القبول هو عملية نشطة. يجب أن تمارس باستمرار)
تذكّر أن القبول هو فعل من المفترض أن تمارسه بوعي ..
لأنّ من النادر أن نختار قبول آلامنا العاطفية أو الجسدية، أو قبول علاقاتنا الصعبة أو ماضينا، ولا نفكر فيها أو نقاومها مرة ثانية.
تذكّر أن القبول هو فعل من المفترض أن تمارسه بوعي ..
لأنّ من النادر أن نختار قبول آلامنا العاطفية أو الجسدية، أو قبول علاقاتنا الصعبة أو ماضينا، ولا نفكر فيها أو نقاومها مرة ثانية.
من الطبيعي أن ندور ما بين مشاعر القبول ومشاعر المقاومة ..
أحيانًا على الأقل في البداية، يمكن أن نشعر الإحباط. لكن في كل مرّة نمارس فيها القبول تجاه شيء ما، نقوم بإنشاء وتقوية مسارات عصبية في أدمغتنا، مما يسهل علينا قبوله في المستقبل.
أحيانًا على الأقل في البداية، يمكن أن نشعر الإحباط. لكن في كل مرّة نمارس فيها القبول تجاه شيء ما، نقوم بإنشاء وتقوية مسارات عصبية في أدمغتنا، مما يسهل علينا قبوله في المستقبل.
(القبول لا يعني أنه لا يمكنك العمل على تغيير الأشياء)
ممكن يعتقد الكثير منّا أن القبول هو علامة على اللامبالاة، على السلبية، ودليل على الاستسلام.
الا أن الامر مو كذا.
لا تعني ممارسة القبول بالضرورة أنك لن تكون قادر على القيام بأيّ تغيير.
ممكن يعتقد الكثير منّا أن القبول هو علامة على اللامبالاة، على السلبية، ودليل على الاستسلام.
الا أن الامر مو كذا.
لا تعني ممارسة القبول بالضرورة أنك لن تكون قادر على القيام بأيّ تغيير.
تقدر تتقبّل جسدك مع الاستمرار في تغييره، وتتقبّل مشاعرك مع الأعتراف بعدم ثباتها، وتتقبّل سلوكك في يوم من الأيام بينما يمكنك تغييره في المستقبل.
القبول هدفه المساعدة على الهدوء وإدارة القلق أمام أشياء، مواقف، أفكار، مشاعر لا تستطيع تغييرها في هذه اللحظة بالتحديد.
القبول هدفه المساعدة على الهدوء وإدارة القلق أمام أشياء، مواقف، أفكار، مشاعر لا تستطيع تغييرها في هذه اللحظة بالتحديد.
جاري تحميل الاقتراحات...