ثريد عن أرق الحامل وعلاجه ، نفع الله به

الأرق والحمل 1️⃣
يصيب الحامل أرق وصعوبه الدخول في النوم أو تقطع النوم باسباب كثيره
تظل الحامل تتقلب في سريرها وتشعر بالتعب
الأرق يؤدي إلى الشعور بالارهاق ولكنه لايؤذي الجنين

الأرق والحمل 2️⃣
مشكله شائعه عند ٧٥٪ من الحوامل
*غير مؤذيه للجنين
أشكالها:
-صعوبه الدخول في النوم
-الاستيقاظ كثيراً اثناء النوم ( تقطع النوم)
- صعوبه الرجوع للنوم اذا استيقظت

الارق والحمل3️⃣
اسبابه
١-هرمونات الحمل تجعل الحامل تنعس،تشعر بالنوم طيله النهار وتسهر الليل
٢-صعوبه التنفس،انقطاع النفس (السمنه،حمل التؤام،زياده سوائل الجنين
٣-كثره التبول ليلاًيؤدي الي تقطع النوم
٤-القلق،كثره التفكير في الولاده،رعايه المولود
٥-تشنجات الساقين
٦-الارتجاع،الحموضه

علاج الأرق للحامل4️⃣
-علاج السبب(الحموضه/تشنج القدمين)
-ممارسه رياضه ،المساج
-استخدام زيوت عطريه على المخده
-تقليل شرب السوائل ٢س قبل النوم
-الاستحمام بماء دافي قبل النوم
-استخدام ميلاتونين/بنادول نايت بعد استشاره طبيبك
-مراجعه اخصائي سلوكي/طبيب نفسي لاعطاء علاج مساعد