كيف تخلصت من إدمان الجوال؟
ملخص تجربة ٤ شهور ماضية 🔴
ملخص تجربة ٤ شهور ماضية 🔴
- ماني قادر اركز
- احس اني مشتت وقلقان
- النوم مااش
أغلب المشاكل الماضية تبدأ وتنتهي من هنا 📲
بعد ٤ شهور من تخفيف السوشال ميديا
اشاركك التجربة بكل وضوح
- احس اني مشتت وقلقان
- النوم مااش
أغلب المشاكل الماضية تبدأ وتنتهي من هنا 📲
بعد ٤ شهور من تخفيف السوشال ميديا
اشاركك التجربة بكل وضوح
من شدة تعلقنا بالسوشال ميديا يتكون عند الواحد منا رغبة بالبقاء دائمًا (متصل🟢)
ولهذه الظاهرة مسمى علمي = FOMO
fear of missing out
أو الخوف من فوات الأشياء
يالله ما ابغى شيء يفوتني.. اللحق الترند🔴
الأخبار !!
وهذا أصعب مايمر على الشخص عند الابتعاد عن 📱بالأيام الاولى
ولهذه الظاهرة مسمى علمي = FOMO
fear of missing out
أو الخوف من فوات الأشياء
يالله ما ابغى شيء يفوتني.. اللحق الترند🔴
الأخبار !!
وهذا أصعب مايمر على الشخص عند الابتعاد عن 📱بالأيام الاولى
الواحد منا يستهلك حول ٣٤ جيجا من المعلومات والبيانات اليومية وهذا ثلاث أضعاف استهلاك الشخص قبل ٣٠ سنة
نتيجة لذلك معدلات الاكتئاب زادت بنسبة 70 بالمية بين صغار السن آخر 25 سنة ماضية🔴
نتيجة لذلك معدلات الاكتئاب زادت بنسبة 70 بالمية بين صغار السن آخر 25 سنة ماضية🔴
بعد ٤ شهور من تخفيف استخدامي للجوال ونقل السوشال ميديا كلها لجوالي الثاني
-اللي مو معي أغلب الوقت-
باختصر ماتعلمته وجربّته في أربع نقاط:
-اللي مو معي أغلب الوقت-
باختصر ماتعلمته وجربّته في أربع نقاط:
1️⃣ لن يفوتك شيء والله 🔴
بعد التخفيف تتأخر التريندات والميمز والأخبار في الوصول لي..قل تفاعلي جدًا مع اخبار أصدقائي، لكن تفاعلي الاجتماعي تحسّن، تركيزي بلا خلاف صار أفضل
بعد التخفيف تتأخر التريندات والميمز والأخبار في الوصول لي..قل تفاعلي جدًا مع اخبار أصدقائي، لكن تفاعلي الاجتماعي تحسّن، تركيزي بلا خلاف صار أفضل
2️⃣ مشكلة إدمان الجوال انك
تروح له دون وعي 🔴
فجأة وانت داخل على تويتر وتقع في الفخ، يمكن فيه شيء يعجبك وتكسب ويمكن لا (مثل ماكينة القمار) .. فالحل ان تخلي دخولك للسوشل ميديا بوعي..⬇️
سجل خروجك بعد ما تنتهي
وفي كل مرة جاية تضطر تسجل دخول، تكون واعي وانت تستخدم الجوال
تروح له دون وعي 🔴
فجأة وانت داخل على تويتر وتقع في الفخ، يمكن فيه شيء يعجبك وتكسب ويمكن لا (مثل ماكينة القمار) .. فالحل ان تخلي دخولك للسوشل ميديا بوعي..⬇️
سجل خروجك بعد ما تنتهي
وفي كل مرة جاية تضطر تسجل دخول، تكون واعي وانت تستخدم الجوال
3️⃣ قلّل عدد من تتابع
خلال الأربع شهور الماضية صفيت عدد من اتابع أكثر من مرة.. وكل مرة احس اني اخف احس اني قاعد انقص شيء من وزني .. وانتقي مايصلني ( ولسع اعداد من اتابعهم تعتبر كثيرة )
خلال الأربع شهور الماضية صفيت عدد من اتابع أكثر من مرة.. وكل مرة احس اني اخف احس اني قاعد انقص شيء من وزني .. وانتقي مايصلني ( ولسع اعداد من اتابعهم تعتبر كثيرة )
4️⃣ كان تخفيفي لمواقع التواصل الاجتماعي فرصة كبيرة لتقليل حدة المقارنات 🔴
تشوف ستوري بيوت الناس، وتطالع في بيتك المتواضع، تشوف واحد يصور في سيارة فخمة، وانت قاعد في كورلا ٢٠١٣ يمكن تحسب الموضوع ما يأثر إلا أنه لابد يترك شيء في نفسك
تشوف ستوري بيوت الناس، وتطالع في بيتك المتواضع، تشوف واحد يصور في سيارة فخمة، وانت قاعد في كورلا ٢٠١٣ يمكن تحسب الموضوع ما يأثر إلا أنه لابد يترك شيء في نفسك
السوشال ميديا أكثر إدمانًا من التدخين والكحول،مجرد التخفيف منها بيعطي نتائج اكثر مما تتوقع على صحتك النفسية والجسدية وعلى وقتك والبركة فيه
لو مهتم بهذا النوع من المواضيع تابع حسابي ولا تفّعل زر التنبيهات🚫
سلااااام
لو مهتم بهذا النوع من المواضيع تابع حسابي ولا تفّعل زر التنبيهات🚫
سلااااام
جاري تحميل الاقتراحات...