اكتر مشكله بتواجهنا الايام دي انو بالرغم من انو متوفره لينا كل وسائل التعلم بسهوله لكن أغلبنا بشتكي من انو ما بنجز وكمان بلاقي صعوبه كبيره في الانجاز والتطوير والتعلم .
والسبب واحد (( الملل ))
🔴ثريد :
والسبب واحد (( الملل ))
🔴ثريد :
في الثريد دا حا نتكلم عن السبب الرئيسي لاي اننا بنفقد الرغبه والحافز في اننا نتطور ونتعلم وننجز ونحس انو الحاجات دي صعبة ومملة .
اكبر مشكله ممكن تواجهنا الناس البتمل بسرعة وغالبا ما حا يقرو الثريد عشان كتير .
حا نتكلم عن هرومون الدوبامين ودا الهرمون المسؤول عن الشعور بالرغبه
اكبر مشكله ممكن تواجهنا الناس البتمل بسرعة وغالبا ما حا يقرو الثريد عشان كتير .
حا نتكلم عن هرومون الدوبامين ودا الهرمون المسؤول عن الشعور بالرغبه
والحافز البخليك تقوم بأي فعل متوقع انك تحصل علي مكافئة منو .
واغلبنا فاهم انو الدوبامين هو هرمون السعادة ودي حاجة ما دقيقة لان الدوبامين دورو في عملية الشعور بالرغبة والحافز فقط وليس السعادة والاشباع .
وفي الاصل انو الدوبامين المخ بيفرزوا قبل الشعور بالمكافئة اصلا .
واغلبنا فاهم انو الدوبامين هو هرمون السعادة ودي حاجة ما دقيقة لان الدوبامين دورو في عملية الشعور بالرغبة والحافز فقط وليس السعادة والاشباع .
وفي الاصل انو الدوبامين المخ بيفرزوا قبل الشعور بالمكافئة اصلا .
مثلا لو كنتا جعان وشفتا قدامك اكل مخك حا يفرز الدوبامين عشان تأكل وبالتالي حا تحصل علي مكافئة وهي التخلص من الجوع .
الدوبامين بتفرز بصورة أكبر لمن يكون الفعل محتاج لجهد أقل مثلا افعال زي الاكل والشراب والسوشال ميديا والالعاب الالكترونية كلها بتديك دوبامين بسرعه لانو جهدها أقل .
الدوبامين بتفرز بصورة أكبر لمن يكون الفعل محتاج لجهد أقل مثلا افعال زي الاكل والشراب والسوشال ميديا والالعاب الالكترونية كلها بتديك دوبامين بسرعه لانو جهدها أقل .
وبتفرز بصورة اقل لمن الفعل يكون محتاج لجهد أكبر مثلا زي المذاكرة او العمل علي مشروع او ممارسة الرياضة المكافئة بتكون مؤجلة لمن نخلص الحاجات دي فبالتالي جسمك بيفرز قدر أقل من الدوبامين .
والحل عشان ننجز ونتطور اكتر واكتر هو حاجة اسمها صوم الدوبامين هي انو تمتنع لي فتره عن اي فعل غير مفيد وبجعل المخ بفرز الدوبامين بكثرة.
بالامتناع دا المخ حا يعمل حالة توزان ويرجع يزيد شعورنا بالحافز والرغبة تجاه الحاجات المفيدة زي التعلم البتفرز الدوبامين بصورة أقل .
بالامتناع دا المخ حا يعمل حالة توزان ويرجع يزيد شعورنا بالحافز والرغبة تجاه الحاجات المفيدة زي التعلم البتفرز الدوبامين بصورة أقل .
كيف نطبق صوم الدوبامين ؟
نحدد يوم واحد كل اسبوع نمنع فيو اي نشاط ممتع وغير مفيد زي ساعاتنا البتروح في تصفح السوشال ميديا وزي فيدوهات التيك توك وغيرها او حتي الامتناع عن الوجبة السريعة وبالتاكيد لمن تطبق الحاجة دي حا يجيك شعور بالملل
نحدد يوم واحد كل اسبوع نمنع فيو اي نشاط ممتع وغير مفيد زي ساعاتنا البتروح في تصفح السوشال ميديا وزي فيدوهات التيك توك وغيرها او حتي الامتناع عن الوجبة السريعة وبالتاكيد لمن تطبق الحاجة دي حا يجيك شعور بالملل
ودا المطلوب عشان تحاول تتعايش مع الملل لفتره كدا وما تهرب منو .
وممكن خلال اليوم دا نشغل روحنا باننا نقرأ عن مجال بنحبو وعايزين نتطور فيو او كتاب مفيد او تعلم لغة جديدة او العمل علي مشروع او تعلم اي مهارة جديدة مفيدة او تمارس رياضية او تتعبد .
وممكن خلال اليوم دا نشغل روحنا باننا نقرأ عن مجال بنحبو وعايزين نتطور فيو او كتاب مفيد او تعلم لغة جديدة او العمل علي مشروع او تعلم اي مهارة جديدة مفيدة او تمارس رياضية او تتعبد .
بننصح بتطبيق زي flipd ودا تطبيق ما بخليك تقدر تشغل اي تطبيق علي موبايلك الا الاتصال والخرائط بس وبالتالي ما في فيسبوك او تيك توك او العاب وغيرهاوالفوق دا بالنسبه لليوم الحا تصوم فيو عن الدوبامين
اما بالنسبة لي باقي الايام حاول قدر الامكان تخفف عن الحاجات الما مفيدة ومن الافضل تخليها نهاية اليوم زي مكافأة بعد ما تنجز الحاجات المفيدة مثلا اقرا كتاب ونهاية اليوم خش الفيسبوك
التأثير بيظهر واضح جدا مع الزمن وبتكتشف انك بتنجز اكتر واكتر في اليوم من الكنت بتنجزه في اسبوع كامل بس حتى تظهر نتائج فعلية لازم تلتزم . نأسف للأطالة و ونتمنى ليكم التغيير للافضل ان شاء الله 💙💙💙
جاري تحميل الاقتراحات...