رتبها

مشكلة نقص التستوستيرون
"هرمون الذكورة"
وعلاقته بمقاومة الانسولين
نقص التستوستيرون في السنين الاخيرة
بوضوح الى النصف بحيث ان متوسطة لدى شاب عمره22 الان يساوي متوسطه لدى رجل عمره 67 عام2000
وهو هرمون يلعب دورًا مهمًا في كل وظيفة تقريبًا في الجسم

الايض
الطاقة
الحالة المزاجية
الرغبة الجنسية
الوظيفة المعرفية
العضلات ونموها
نقصه يزيد مقاومة الانسولين ويرفع الالتهابات ويزيد من مرض السكر
ومن آثاره
الاعراض عن الزواج
وقلة المواليد
وانخفاض الهمة والعزم والدافعية والشجاعة والحسم والشغف وضعف القيادة وزيادة الوزن
ونقص العضلات

مسببات انخفاضه
1.اذا زادت الشحوم عن15٪في الجسم
ينخفض التستوستيرون ويرتفع الاستروجين"الانثوي"
2.تحتوي المواد البلاستيكية على مواد كيميائية متعددة مثل BPA والفثالات و BPS التي يمكنها خفض مستويات هرمون التستوستيرون وزيادة مستويات هرمون الاستروجين لديك
3.ثقافة الصخب والسهر وقلة النوم

يؤدي أقل من 5 ساعات من النوم إلى انخفاض التستو بنسبة 20٪ مقارنة بـ 8 نوم
4. السكر قاتل رئيسي للتستو اضافة لتدهور حساسية الانسولين
5. ادمان الاباحية واطلاق النظر في الصور الجنسية المحرمة
6.التوتر والاجهاد لرفعها للكورتيزول وهو عدو التستو

7.بالاضافة للبلاستيك
مواد النظافة والتجميل التجارية بها مادة SLS والبارابين
مثل
جل الإستحمام
شامبو
معجون الأسنان
غسول الفم
جل الشعر
مرطب
ابحث عن علامات تجارية صحية وليس اي ماركة رديئة

مجمل الأشياء الرئيسية التي تقتل هرمون التستوستيرون
مقاومة الانسولين
ارتفاع الشحوم في الجسم اكثر من15٪
الأغذية المعالجة والمصنعة
استخدام البلاستيك في الطعام
قلة النوم
استهلاك السكر
الاباحية
مستحضرات التجميل الرديئة
الإجهادوالتوتر
الكحول
مياه شرب ملوثة
قلة التعرض للشمس

شُفي ثلث الرجال (34.3%) الذين عولجوا بهرمون التستوستيرون من الداء السكري، وحقق ما يقرب من نصفهم (46.6%) مستويات غلوكوز طبيعية، وحقق 83.1% منهم سكر تراكمي طبيعي في حين لم يحدث أي تحسن في مستويات الغلوكوز والخضاب الغلوكوزي أو أي تراجع للداء السكري في المجموعة الضابطة.

وفى عام 2012، وجد فريق من الباحثين أن الفتيان فى سن المراهقة الذين يعانون من السمنة لديهم هرمون التستوستيرون أقل من أقرانهم الذين لا يعانون من السمنة بنسبة 50%.

لدعم التستوستيرون
🌷تجنب الاكل والشرب من اي شي محفوظ في بلاستيك
واختر اجبانك محفوظة في شمع وورق او الومنيوم
🌷تجنب ملامسة مصادرBpAمثل فواتير البقالات الالكترونية
🌷استمتع بنوم مبكر كافي
🌷اعمل رياضة مقاومة لاستعادة عضلاتك
ورياضه هت
🌷تعرض يومياً لاشعة الشمس باكبر مساحة من جسمك

🌷حافظ على انسولينك منخفضاً بتجنب المصادر العالية للكارب
🌷مارس الصيام باستمرار
🌷استعمل مصادر دهون طبيعية مثل الزبدة والبيض واللحوم
🌷تعلم على الاسترخاء ولا تسمح للتوتر ان يسيطر عليك
وابتعد عن الاخبار
🌷ابتعد عن الاغذية المصنعة والتجارية والزيوت التجارية
🌷حافظ على جسمك رشيقاً

🌷اجعل لك رحلة للطبيعة اسبوعية
🌷تجنب مصادر الاستروجين النباتي صويا كتان يانسون
🌷تناول المخمرات الطبيعية
كمشي
كفير
خل طبيعي
🌷مارس علاقة زوجية مستقرة
وابتعد عن المهيجات الجنسية
🌷تناول خضار صليبية وسبانخ وورقيات

للاستزادة
dom-pubs.onlinelibrary.wiley.com
thelancet.com
buffalo.edu
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
healio.com
pro.endocrineweb.com

thelancet.com/journals/landi…

healio.com/news/endocrino…

pro.endocrineweb.com/type-2-diabete…

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31006133/

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16728551/

dom-pubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.11…

Remission of type 2 diabetes following long‐term treatment with injectable testosterone undecanoate in patients with hypogonadism and type 2 diabetes: 11‐year data from a real‐world registry study

Aims To investigate whether testosterone therapy (TTh) in men with hypogonadism and type 2 diabetes...

buffalo.edu/ubnow/stories/…

وجد ان الرجال الذين تناولوا مكملات زيت السمك لمدة3 أشهر كان لديهم حجم أكبر للسائل المنوي ،وزاد عدد الحيوانات المنوية ، وحجم الخصية ، ونسبة أعلى من هرمون التستوستيرون مقارنة بعدم تناول المكملات. كانت النتائج تعتمد على حجم الجرعة jamanetwork.com…

jamanetwork.com/journals/jaman

البورون يحسن التستوستيرون ويحد من الاستروجين يحسن توافر فيتامين د وامتصاص المغنيسيوم ووظائف المخ والالتهابات وغير ذلك
ncbi.nlm.nih.gov