يا مرحبا ..
في البداية أعرفك بنفسي 🤝 أخوك ابراهيم الأصقه مهتم في التغذية الصحية والرياضة وتحديدًا كمال الأجسام وتمارين المقاومة ..
- هذا أول #ثريد لي في هالمجال ويسعدني متابعتك ودعمك لي 🙏🌹
نرجع لموضوعنا ..
في البداية أعرفك بنفسي 🤝 أخوك ابراهيم الأصقه مهتم في التغذية الصحية والرياضة وتحديدًا كمال الأجسام وتمارين المقاومة ..
- هذا أول #ثريد لي في هالمجال ويسعدني متابعتك ودعمك لي 🙏🌹
نرجع لموضوعنا ..
كثير من الناس يطري على باله إنه يعيش نمط حياة صحي (بدنيًّا ونفسيًّا) ومايعرف كيف يبدأ، البعض يعتقد أنه شي صعب أو مستحيل والبعض يعتقد أن الأكل الصحي غير لذيذ أو طول وقتك جوعان، بينما هو على النقيض، سهل ولذيذ ويحافظ على
جوعك أغلب اليوم لا أنت اللي جوعان ولا...
جوعك أغلب اليوم لا أنت اللي جوعان ولا...
أنت اللي فل شبعان، وهنا لا زم نعترف؛ جهلنا بالتغذية بشكل عام والإشاعات اللي نصدقها ممكن تكون سبب بتدمير صحتنا البدنية والنفسية، فباعتقادي أنه إذا كانت تغذية الشخص صحية بنسبة ٧٠٪ فهو راح يتغلب على كثير من مشاكله الصحية وبالأخص المشاكل الباطنية اللي مالها مبرر.
تخيل معي يومك بدون انتفاخات، بدون غازات وبرضه بدون إمساك وبدون القولون العصبي اللي يدمر نفسيتك وأزيدك من الشعر بيت ترى نومك يبي يزين وهذا يبي يعود على صحتك النفسية وبالتالي تقدر تتمرن لو بحد أدنى ثلاث أيام بالأسبوع وأنت بنشاط وحيوية ومزاج كويس.
طيب لو التزمت فعلًا بالقاعدة العامة اللي ذكرتها لك قبل شوي، اللي هي (أكل نظيف + تمارين) هل راح تكون شخص صحي وتعيش بنمط صحي؟ الإجابة وبكل سهولة هي نــعــم.
الآن، ابذكر لك ستة طرق لو اتبعتها راح تساعدك بالوصول لهذا الهدف ببساطة.
الآن، ابذكر لك ستة طرق لو اتبعتها راح تساعدك بالوصول لهذا الهدف ببساطة.
• الطريق الأول: اشرب ماء
الماء ضروري لصحة الجسم لعدة أسباب منها تنظيف الجسم، ونقل العناصر الغذائية والأكسجين لكافة أنحاء الجسم ورغم ذلك أغلبنا ما يأخذ احتياجه اليومي من الماء.
الماء ضروري لصحة الجسم لعدة أسباب منها تنظيف الجسم، ونقل العناصر الغذائية والأكسجين لكافة أنحاء الجسم ورغم ذلك أغلبنا ما يأخذ احتياجه اليومي من الماء.
• الطريق الثاني: احصل على نوم كافي
بكل بساطة، إذا مانمت راح تأكل أكثر، وغالبًا (Junk Food).
بكل بساطة، إذا مانمت راح تأكل أكثر، وغالبًا (Junk Food).
• الطريق الثالث: تمرّن
إذا عودت جسمك على الرياضة بشكل عام فأنت تخلق بيئة صحية داخل وخارج جسمك متعددة الفوائد ومن أبرزها تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض ومكافحة الشيخوخة.
إذا عودت جسمك على الرياضة بشكل عام فأنت تخلق بيئة صحية داخل وخارج جسمك متعددة الفوائد ومن أبرزها تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض ومكافحة الشيخوخة.
• الطريق الرابع: كل فواكه وخضروات
جميع أنواع الفاكهة والخضار تحتوي على فيتامينات ومعادن وعناصر مهمة لصحتك فلا تهملها.
جميع أنواع الفاكهة والخضار تحتوي على فيتامينات ومعادن وعناصر مهمة لصحتك فلا تهملها.
• الطريق الخامس: كل الأكل كما هو!
-باستثناء بعض أنواع ا لأطعمة- كل ما كان أكلك أقرب لطبيعته كل ما عطيت جسمك احتياجه، فالتشيزكيك مو جبن والنقانق مو لحم.
-باستثناء بعض أنواع ا لأطعمة- كل ما كان أكلك أقرب لطبيعته كل ما عطيت جسمك احتياجه، فالتشيزكيك مو جبن والنقانق مو لحم.
• الطريق السادس: تجنب الأشخاص السلبيين في حياتك
العقلية الإيجابية مفتاح الحياة الصحية، والصاحب ساحب وفهمك كفاية!
العقلية الإيجابية مفتاح الحياة الصحية، والصاحب ساحب وفهمك كفاية!
وبكذا أنت عرفت أسهل الطرق لنمط الحياة الصحية وتقدر تتبعها وراح تشوف النتايج بشكل سريع.
#التمرين_الهوائي #وصفات
#التمرين_الهوائي #وصفات
جاري تحميل الاقتراحات...