نظرتك لنفسك راح تحدد حاضرك ومستقبلك
نفسك هي اللي راح تساعدك تحقق كل اللي تحلم فيه
"انت البداية لاحلامك"
ثريد قيّم ودسم جدا ي صديقي 🚀
نفسك هي اللي راح تساعدك تحقق كل اللي تحلم فيه
"انت البداية لاحلامك"
ثريد قيّم ودسم جدا ي صديقي 🚀
كثير مننا ما يقدر يشوف نفسه وحقيقته
مرحله شوي صعبه للبعض
لكن إذا بذلت شويه جهد وعطيت وقت لهذا الموضوع
راح تقدر تشوف نفسك بكل وضوح وصدق
وتقدر تتعلم كيف تتقبل نفسك وتكتشف طرق كيف تحسن من نفسك وكيف أن تركيزك على هذا الموضوع راح يأثر في مستقبلك
مرحله شوي صعبه للبعض
لكن إذا بذلت شويه جهد وعطيت وقت لهذا الموضوع
راح تقدر تشوف نفسك بكل وضوح وصدق
وتقدر تتعلم كيف تتقبل نفسك وتكتشف طرق كيف تحسن من نفسك وكيف أن تركيزك على هذا الموضوع راح يأثر في مستقبلك
١- كيف تتصور نفسك في المستقبل؟
هل تشوف نفسك زي ما هيا؟
ابيك الان تكتب وتوصف نفسك
اكتب بتفاصيل قدر الإمكان وحدد نفسك كشخص كامل : جسديا وعقليا وعاطفيا وروحيا
اكتب قائمة بنقاط قوتك وضعفك كمان
واكتب بمشاعرك واحاسيسك
اتبع حدسك
هل تشوف نفسك زي ما هيا؟
ابيك الان تكتب وتوصف نفسك
اكتب بتفاصيل قدر الإمكان وحدد نفسك كشخص كامل : جسديا وعقليا وعاطفيا وروحيا
اكتب قائمة بنقاط قوتك وضعفك كمان
واكتب بمشاعرك واحاسيسك
اتبع حدسك
٢- تذكر اللحظات المهمه في حياتك !
فكر في قصصك القديمه اللي تشاركها مع الناس يعني ماضيك
اسال نفسك ايش هذه القصص تقول عنك؟
وليش تحس انك لازم تقول هالقصص لكل اللي تقابلهم؟
طبعا انتبه لايش هذه القصص تقول عنك كشخص!
هل انت توصف سلوكك ولا توصف صفات تتمنى انك تمتلكها !!؟
فكر في قصصك القديمه اللي تشاركها مع الناس يعني ماضيك
اسال نفسك ايش هذه القصص تقول عنك؟
وليش تحس انك لازم تقول هالقصص لكل اللي تقابلهم؟
طبعا انتبه لايش هذه القصص تقول عنك كشخص!
هل انت توصف سلوكك ولا توصف صفات تتمنى انك تمتلكها !!؟
٣- فكر في طفولتك
متى نكون صادقين في رغبتنا وشخصيتنا؟
لما نكون اطفال..
اكشتف ايش اللي كان يسعدك وانت طفل ؟ وكمان ايش اللي كان يخليك تحس بخيبه امل؟
حاول تتذكر ايش كانت معتقداتهم وانت طفل
إذا تغيرت هذه الاعتقادات سجلها
وسجل ايش السبب وراء تغيير هذه الاعتقادات
متى نكون صادقين في رغبتنا وشخصيتنا؟
لما نكون اطفال..
اكشتف ايش اللي كان يسعدك وانت طفل ؟ وكمان ايش اللي كان يخليك تحس بخيبه امل؟
حاول تتذكر ايش كانت معتقداتهم وانت طفل
إذا تغيرت هذه الاعتقادات سجلها
وسجل ايش السبب وراء تغيير هذه الاعتقادات
مثلا
اذا كنت الان تحس انك مقيد بعدد من الالتزامات ، اسال نفسك عن السبب
يمكن تعلمت كيف تقدر عيلتك واصحابك
يمكن رغبتك بانك تكون وفي لاي التزام اصلا جزء من حقيقتك
او ممكن تقيد نفسك بس عشان تتوافق مع توقعات خارجيه ، عشان عندك اعتقاد بأنك شخص مستقل وان انت كنت كذا من وانت طفل
اذا كنت الان تحس انك مقيد بعدد من الالتزامات ، اسال نفسك عن السبب
يمكن تعلمت كيف تقدر عيلتك واصحابك
يمكن رغبتك بانك تكون وفي لاي التزام اصلا جزء من حقيقتك
او ممكن تقيد نفسك بس عشان تتوافق مع توقعات خارجيه ، عشان عندك اعتقاد بأنك شخص مستقل وان انت كنت كذا من وانت طفل
والان جاء الوقت انك تتخذ خطوه للوراء
١- امنع نفسك من النظر إلى المرايه
لمدة أسبوع كامل !
عشان لما تسوي كذا انت تمنع أي تصورات غلط انت شايفها بنفسك الجسدية
اللي دايما تحسها يوم تطالع وتشيك على مظهرك
بنهايه الحظر راح توصل لإدراك أن الشخص الوحيد اللي مهتم واللي ينتقدك هو نفسك 👇🏻
١- امنع نفسك من النظر إلى المرايه
لمدة أسبوع كامل !
عشان لما تسوي كذا انت تمنع أي تصورات غلط انت شايفها بنفسك الجسدية
اللي دايما تحسها يوم تطالع وتشيك على مظهرك
بنهايه الحظر راح توصل لإدراك أن الشخص الوحيد اللي مهتم واللي ينتقدك هو نفسك 👇🏻
بمجرد انك تجبر نفسك على التوقف عن التركيز على عيوبك الجسدية "المفترضة"
راح تلاحظ أن محد يركز عليها كثرك
وانها معتقدات غير صحيحه
وان انت اللي تعذب نفسك مع الاسف
راح تلاحظ أن محد يركز عليها كثرك
وانها معتقدات غير صحيحه
وان انت اللي تعذب نفسك مع الاسف
٢- سكت الاصوات اللي في راسك
مهما كانت حياتك متطلبه
او عندك ميه فكره و اتجاه مختلف
بسط حياتك لكم اسبوع
قلل الأفكار اللي تقلقك
والحديث السلبي من نفسك
لو واجهت صعوبه
- خطط لأخذ اجازه من نوع يبعدك عن التذمر الداخلي
- اهتم بأكبر عدد من احتياجاتك عشان مايكون عندك اشياء كثيره تسويها
مهما كانت حياتك متطلبه
او عندك ميه فكره و اتجاه مختلف
بسط حياتك لكم اسبوع
قلل الأفكار اللي تقلقك
والحديث السلبي من نفسك
لو واجهت صعوبه
- خطط لأخذ اجازه من نوع يبعدك عن التذمر الداخلي
- اهتم بأكبر عدد من احتياجاتك عشان مايكون عندك اشياء كثيره تسويها
- حدد مواعيد التزاماتك عشان ما يكون عندك مخاوف وتتمكن هذه المخاوف وتغزو افكارك خلال هذه الفتره
٣- قول للي حولك يكونوا صادقين معاك
اللي حولك هم أكثر ناس فاهمينك
ويمكن تكون مصارحتهم لك صعبه شوي خوفا من ردة فعلك
وضح لهم انك تتقبل النقد الذاتي البناء
او ابني صداقات مع أشخاص يقدروا يكونوا صرحاء معك
واستمع كويس للي راح يقولونه ولا تنفعل أو تعصب
ولا تضغط على اي احد عشان يدعمك
اللي حولك هم أكثر ناس فاهمينك
ويمكن تكون مصارحتهم لك صعبه شوي خوفا من ردة فعلك
وضح لهم انك تتقبل النقد الذاتي البناء
او ابني صداقات مع أشخاص يقدروا يكونوا صرحاء معك
واستمع كويس للي راح يقولونه ولا تنفعل أو تعصب
ولا تضغط على اي احد عشان يدعمك
٤- ابحث عن أشخاص لتقتدي بهم
طبعا محد مثالي لكن إذا بحثت عن شخص إيجابي وعنده صفات انت ماتمتلكها
هذا البحث راح يمنحك هدف عشان تسعى لتحقيقه
المؤثرين والملهمين كثير
وكثير مننا يتمنون يكونوا زيهم ولو بصفه بسيطه
وبمجرد ما تدرك هذه الصفات تقدر تدريجا تطبقها وضيفها لنفسك
طبعا محد مثالي لكن إذا بحثت عن شخص إيجابي وعنده صفات انت ماتمتلكها
هذا البحث راح يمنحك هدف عشان تسعى لتحقيقه
المؤثرين والملهمين كثير
وكثير مننا يتمنون يكونوا زيهم ولو بصفه بسيطه
وبمجرد ما تدرك هذه الصفات تقدر تدريجا تطبقها وضيفها لنفسك
الحين لازم تشوف نفسك بفهم متجدد كيف؟
١- حلل كل تصوراتك عن نفسك
بعد ما عطيتك نفسك الاجازه
حلل كل شئ كتبته عن نفسك
وحلل بعنايه مع كل تصور وكل كلمه قلتها اسال نفسك :
هل هذا صحيح فعلا؟
هل اقدر اثبت انها صح؟
هل اقدر اثبت انها غلط؟
كيف راح تأثر علي هذه الأفكار؟
ايش إيجابي وايش سلبي؟
١- حلل كل تصوراتك عن نفسك
بعد ما عطيتك نفسك الاجازه
حلل كل شئ كتبته عن نفسك
وحلل بعنايه مع كل تصور وكل كلمه قلتها اسال نفسك :
هل هذا صحيح فعلا؟
هل اقدر اثبت انها صح؟
هل اقدر اثبت انها غلط؟
كيف راح تأثر علي هذه الأفكار؟
ايش إيجابي وايش سلبي؟
٢- اخرج من منطقه الراحه
في أوقات الضعف أو الشك
تظهر نقاط قوة وضعف الانسان
ف انتبه وركز على ردود أفعالك عشان يكون عندك فكر واضح لايش هي صفاتك الإيجابية أو السلبية
في أوقات الضعف أو الشك
تظهر نقاط قوة وضعف الانسان
ف انتبه وركز على ردود أفعالك عشان يكون عندك فكر واضح لايش هي صفاتك الإيجابية أو السلبية
٣- تقبل اخفاقاتك..
طبيعي أننا نكره نكون على غلط لكن محد مثالي
بدل ما ننكر أخطائك
لا تعطي نفسك اعذار وخليك صريح ف ايش غلطت انت ومن ضمنها الاشياء اللي كنت تعتقد بأنها خاطئة
قبولك واعترافك باخفاقاتك جزء ضروي من رؤية نفسك
اعترف وتقبلها وحسنها
طبيعي أننا نكره نكون على غلط لكن محد مثالي
بدل ما ننكر أخطائك
لا تعطي نفسك اعذار وخليك صريح ف ايش غلطت انت ومن ضمنها الاشياء اللي كنت تعتقد بأنها خاطئة
قبولك واعترافك باخفاقاتك جزء ضروي من رؤية نفسك
اعترف وتقبلها وحسنها
٤- التفكير الداخلي
لما تواجه مشكله ، ابحث داخليا عن السبب
من السهل جدا انك تلوم شخص آخر
ولكن عشان تتجنب تعزيز غرورك بشكل غير عادل
اسال نفسك جديا اذا كان الغلط من عندك في الموقف الحالي!
وكل ما حسيت انك تبي تتذمر أو تتشكى عن اي احد تخيل اذا كمان كانوا في أشخاص يشتكون منك !!
لما تواجه مشكله ، ابحث داخليا عن السبب
من السهل جدا انك تلوم شخص آخر
ولكن عشان تتجنب تعزيز غرورك بشكل غير عادل
اسال نفسك جديا اذا كان الغلط من عندك في الموقف الحالي!
وكل ما حسيت انك تبي تتذمر أو تتشكى عن اي احد تخيل اذا كمان كانوا في أشخاص يشتكون منك !!
٥- انظر الى نفسك من الداخل والخارج
فكر في أهدافك وافكارك ورغباتك
اسال نفسك لو شفت كل هذه السمات في شخص ثاني بدل من نفسك
واذا كانت ردة فعلك مختلفه
فحدد ايش السبب!!
فكر في أهدافك وافكارك ورغباتك
اسال نفسك لو شفت كل هذه السمات في شخص ثاني بدل من نفسك
واذا كانت ردة فعلك مختلفه
فحدد ايش السبب!!
٦- خلي عندك مذكره
تكتب فيها عن اكتشافاتك وشكوكك الجديدة خلال عملية تجديد صورتك الذاتية
تقدر تكتب عن مشاعرك واحباطاتك
المهم انك تكتب باستمرار وبصدق !
في كل مره تكتب فيها ركز على تدفق مشاعرك وكيف تحس وقت ما تكتب
وانت تكتب تاكد انك تكتب الشي المهم وبتركيز من غير ما تشتت انتباهك
تكتب فيها عن اكتشافاتك وشكوكك الجديدة خلال عملية تجديد صورتك الذاتية
تقدر تكتب عن مشاعرك واحباطاتك
المهم انك تكتب باستمرار وبصدق !
في كل مره تكتب فيها ركز على تدفق مشاعرك وكيف تحس وقت ما تكتب
وانت تكتب تاكد انك تكتب الشي المهم وبتركيز من غير ما تشتت انتباهك
اسال نفسك من تريد أن تكون !
افكارك هي اللي راح تحدد مين تقدر تكون
تحسينك المستمر في نفسك قادر أنه يخليك تشوف الأمور بمنظور أوسع
وتشوف أن عندك فرص كثير
والحياه تنتظرك
وانك تقدر تحول امانيك لحقيقه
افكارك هي اللي راح تحدد مين تقدر تكون
تحسينك المستمر في نفسك قادر أنه يخليك تشوف الأمور بمنظور أوسع
وتشوف أن عندك فرص كثير
والحياه تنتظرك
وانك تقدر تحول امانيك لحقيقه
شكرا لوصولك إلى هنا 🙏🏻🌸
اتمنى اكون أفدتك أو الهمتك ولو بفكره
"التغيير يبدأ بنفسك واكبر انجاز ممكن تنجزه هو انك تشتغل على نفسك"
اتمنى اكون أفدتك أو الهمتك ولو بفكره
"التغيير يبدأ بنفسك واكبر انجاز ممكن تنجزه هو انك تشتغل على نفسك"
جاري تحميل الاقتراحات...