يحرص البعض على أن يملئ معدته بالكثير من الطعام في رمضان لتجنب الجوع. لكن هذا قد يكون مفعوله عكسي.
السكريات تهضم بسرعة ثم يعود الجسم (المعتاد عليها كمصدر للطاقة) فيطلب المزيد منها وتشعر بالجوع.
السكريات تهضم بسرعة ثم يعود الجسم (المعتاد عليها كمصدر للطاقة) فيطلب المزيد منها وتشعر بالجوع.
هل الحل بأكل الألياف الصعبة الهضم لتبقى في المعدة لمدة طويلة؟ الجهاز الهضمي للإنسان حامضي جدا وذو أمعاء غليظة قصيرة أي مخصص لهضم اللحم وليس الأعشاب.
أنت لست بقرة. إن ملأت بطنك بالفول ستظل لساعات تعاني من الانتفاخ ومشاكل الهضم. هذا ليس حلا.
أنت لست بقرة. إن ملأت بطنك بالفول ستظل لساعات تعاني من الانتفاخ ومشاكل الهضم. هذا ليس حلا.
الألياف ليست هي الحل المثالي. وإنما تناول البروتين مع القليل من الدهون الصحية.
مثلا، على السحور تناول البيض المقلي بالسمن أو الزبدة (يفضل دون خبز)، وهو أكثر طعام مشبع على وجه الأرض. مغذي ورخيص نسبيا. المعدة تهضمه بلا مشاكل.
مثلا، على السحور تناول البيض المقلي بالسمن أو الزبدة (يفضل دون خبز)، وهو أكثر طعام مشبع على وجه الأرض. مغذي ورخيص نسبيا. المعدة تهضمه بلا مشاكل.
شرب كميه كبيرة من المياه أثناء السحور لا يعني تخزينك للماء أثناء النهار، أنت لست ناقة! بل هذا قد يخفف الأملاح بالجسم ويسبب التعب. استعمل مكمل الماغنزيوم إن حصل لك نقص أملاح.
ملاحظة: الجمل يحول الدهن إلى ماء، وهو شيء يمكن لجسم الإنسان عمله إن كان بوضع الكيتو طبعا بكفاءة أقل.
ملاحظة: الجمل يحول الدهن إلى ماء، وهو شيء يمكن لجسم الإنسان عمله إن كان بوضع الكيتو طبعا بكفاءة أقل.
كلامي لا يعني أنك لا تحتاج لتعويض نقص المياه في فترة ما بين الإفطار إلى السحور. بل الجسم يحتاج للماء ليعيد توازن السوائل وطرح الفضلات وتعويض النقص.
لكن لا تتخيل أن شرب برميل بآخر لحظة هو حل لمشكلة العطش! هذا شيء آخر تماما.
لكن لا تتخيل أن شرب برميل بآخر لحظة هو حل لمشكلة العطش! هذا شيء آخر تماما.
جاري تحميل الاقتراحات...