يتسأل البعض :
كيف اوصل الى مرحلة متقدمة في #الوضعيات_الحركية #asana_yoga
في التغريدات الجاية حاركز على اهم النقاط للوصول الى مستوى عالي في هذه الوضعيات الي اتمنى تساعدكم على الاستمرار والاستمتاع بأداء #التمارين
كيف اوصل الى مرحلة متقدمة في #الوضعيات_الحركية #asana_yoga
في التغريدات الجاية حاركز على اهم النقاط للوصول الى مستوى عالي في هذه الوضعيات الي اتمنى تساعدكم على الاستمرار والاستمتاع بأداء #التمارين
اول شي لازم تعرف انه ضروري عمل الوضعية بالطريقة الصحيحة:
من خلال المعلم المتمرس اللي يرشدك الى تحديد وضع الجسم السليم والحركة السليمة. حضور حصص تدريبية تتعلم فيها هذه الوضعيات وتساعدك على فهم التمرين والهدف منه وبالتدريج الوصول الى الى حصص تدريبية اكثر فعالية.
من خلال المعلم المتمرس اللي يرشدك الى تحديد وضع الجسم السليم والحركة السليمة. حضور حصص تدريبية تتعلم فيها هذه الوضعيات وتساعدك على فهم التمرين والهدف منه وبالتدريج الوصول الى الى حصص تدريبية اكثر فعالية.
2-التركيز والحضور أثناء التمرين
ليش يكون عندي حضور وتركيز؟
عشان تحقق أفضل فائدة من التمارين.
فكل ماكان تركيزك وحضورك الذهني عالي كل ما كان اتقان الوضعيات افضل، كمان عشان توصل الي صفاء ذهني والبعد عن الافكار المزعجة والتأمل الخالص والذي هو احد افرع اليوغا الثمانية.
ليش يكون عندي حضور وتركيز؟
عشان تحقق أفضل فائدة من التمارين.
فكل ماكان تركيزك وحضورك الذهني عالي كل ما كان اتقان الوضعيات افضل، كمان عشان توصل الي صفاء ذهني والبعد عن الافكار المزعجة والتأمل الخالص والذي هو احد افرع اليوغا الثمانية.
3- التنفس ثم التنفس ثم التنفس فهو اول ما بدأت به الحياة واخر شي تسويه في حياتك.
تنفس بانتظام فأي وضعية تؤديها بلا تنفس منتظم لن تكون ذا فائدة لك، التنفس يساعد على تحريك الدم إلى المنطقة المستهدفة من التمرين ويساعد أيضًا على الحضور الذهني.
تنفس بانتظام فأي وضعية تؤديها بلا تنفس منتظم لن تكون ذا فائدة لك، التنفس يساعد على تحريك الدم إلى المنطقة المستهدفة من التمرين ويساعد أيضًا على الحضور الذهني.
وتوجيه التنفس للمناطق المستهدفة من الوضعية امر ضروري جدا
يساعد هذه المنطقة على الإسترخاء وعلى تحرير التشنجات فيها ويساعد على رفع كفاءة التمرين والاستفادة القصوى من الوضعية.
يساعد هذه المنطقة على الإسترخاء وعلى تحرير التشنجات فيها ويساعد على رفع كفاءة التمرين والاستفادة القصوى من الوضعية.
من ناحية اخرى، وقت الزفير ادفع الجسم للإستطالة أكثر هنا تبدأ التمارين تكون مؤلمة عند البعض لكنها بالتأكيد تساعد على تحسين شكل العضلات والنسيج العضلي، وتساعد على تحرير الشد العضلي.
لكن تأكد من أنك تستطيع تحمل هذا الألم ونفذ عمليات الاسترخاء جيدا .. عشان كذا نقول خليك مع معلم.
لكن تأكد من أنك تستطيع تحمل هذا الألم ونفذ عمليات الاسترخاء جيدا .. عشان كذا نقول خليك مع معلم.
4- -الاستماع لجسدك في الاستمرارية أو التوقف
الأوقات اللي تشعر انك تبغى تتمرن تمرن.
وفي الأوقات اللي تشعر انك تعب مارس الاسترخاء.
وفي التمرين انتبه الى الألم الذي يحتمل والألم غير المحتمل.
ولاتشد على نفسك أكثر من طاقتك. ببساطة استمع لما يقوله لك جسدك وتدرب على الاستماع له.
الأوقات اللي تشعر انك تبغى تتمرن تمرن.
وفي الأوقات اللي تشعر انك تعب مارس الاسترخاء.
وفي التمرين انتبه الى الألم الذي يحتمل والألم غير المحتمل.
ولاتشد على نفسك أكثر من طاقتك. ببساطة استمع لما يقوله لك جسدك وتدرب على الاستماع له.
جاري تحميل الاقتراحات...