فيما يلي سلسلة عن الكمالية Perfectionism نستعرض فيها بعض النقاط من مقال جميل بعنوان:
وراء التردد المزمن: الكمالية
بدأت المقالة بتساؤل
“لماذا تصبح الحياة في كثير من الأحيان أسهل وأكثر سعادة عندما تتخلى عن الحاجة إلى الكمال طوال الوقت”
1️⃣
المصدر: Psychology today
وراء التردد المزمن: الكمالية
بدأت المقالة بتساؤل
“لماذا تصبح الحياة في كثير من الأحيان أسهل وأكثر سعادة عندما تتخلى عن الحاجة إلى الكمال طوال الوقت”
1️⃣
المصدر: Psychology today
الكمالية هي الحاجة أو الرغبة في الظهور بشكل لا تشوبه شائبة.
كذلك فإن السعي لتحقيق الكمال هو واحد من ثلاثة عوامل رئيسية وراء التردد المزمن 2️⃣
كذلك فإن السعي لتحقيق الكمال هو واحد من ثلاثة عوامل رئيسية وراء التردد المزمن 2️⃣
تنطوي الكمالية على وضع معايير عالية للغاية للنفس ثم الشروع في تحقيق تلك المعايير. وهي مبنية على نوع غير مرن من التفكير إما الكل أو لا شيء، والتفكير الكارثي (تشوهات معرفية/ذهنية) 3️⃣
الأشخاص الذين يغلب عليهم السعي نحو الكمالية لا يصدقون أنهم يمكن أن يكونوا بلا عيب تماماً، وهذا منافي لحقيقة أن الخطأ في النهاية هو سمة في الإنسان، والكمال لايترك مجالاً لهذه السمة البشرية. 4️⃣
قد تخبر نفسك أنك تريد فقط أن تكون "جيدًا قدر الإمكان" لكن هذا لا يعزلك عن الرغبة في أن تكون "كامل" قدر الإمكان. باختصار هي طريقة التفكير التي تعتمد على الكل أو لا شيء ("أفضل ما لديك" أو "ليس أفضل ما لديك").
5️⃣
5️⃣
طريقة التفكير هذه تحمل الوهم بأن السعي نحو الكمال هو السبب الرئيسي للنجاح؛ فقد تعتقد أن التخلي عن ميول الكمال ستجعل أداءك متواضع، ومع ذلك، فإن الكمال يقيدك في نظام تقييمي يركز على الأخطاء.الكماليون لا يقيّمون أنفسهم بناءً على جودة أدائهم بل على مدى انخفاضهم عن المستوى المطلوب6️⃣
تخيل أنك تجري اختبارًا لا تحصل فيه على رصيد عن الإجابات الصحيحة، و تعاقب على كل خطأ.عندها ستقلق بشأن كل إجابة،خوفًا من أن يؤدي خطأ واحد فقط إلى تدمير فرصتك في الاجتياز.هذا هو العالم الذي يسكنه الكماليون. اتخاذ القرار فيه صعب للغاية 7️⃣
عند خوض تجارب جديدة غالباً مايشعر الأفراد بالقلق وعدم الارتياح ومع ذلك يشرعون في اتخاذ الخيارات جنبًا إلى جنب مع هذه المشاعر أو على الرغم منها.إذا انتظرت للمضي قدمًا حتى يزول حرجك أو قلقك فقد تنتظر إلى الأبد! طريقة تفكير"كل شيء أو لا شيء" قد يشل قدرتك في الاختيار واتخاذ القرار8️⃣
يقدر معظم الأشخاص الكماليين الجهد المبذول ليكونوا كذلك، لأنهم ينسبون نجاحاتهم _بشكل خاطئ_ إلى هذه السمة(الكمالية).
عندما يتخلى الأشخاص الذين يعملون بنية حسنة وبجد واجتهاد عن الكمالية، فإن ما يحدث ليس متوسط الأداء بل التميز، وتجربة أكثر متعة وبهجة9️⃣
عندما يتخلى الأشخاص الذين يعملون بنية حسنة وبجد واجتهاد عن الكمالية، فإن ما يحدث ليس متوسط الأداء بل التميز، وتجربة أكثر متعة وبهجة9️⃣
الكمالية هي أيضًا أرض خصبة للتوقعات غير الواقعية. إن اتخاذ القرار الصحيح مثقل بمهمة حماية تقديرك لذاتك. لذلك قد تفقد الثقة بالنفس وتضغط على نفسك لتكون كاملاً في المرة القادمة.
الكمال لا يترك مجالًا للتعاطف مع الذات أو لتقدير من أنت بدلاً من تقدير ما تنجزه 🔟
الكمال لا يترك مجالًا للتعاطف مع الذات أو لتقدير من أنت بدلاً من تقدير ما تنجزه 🔟
وفي آثارها على الأطفال
يمكن للأطفال الذين يسعون نحو الكمالية (وأولياء أمورهم) أن ينظروا إلى أحد الاختبارات الفاشلة على أنه بداية لسلسلة من الاختيارات التي ستؤدي بهم إلى الفشل الأكاديمي ، وعدم القدرة على الالتحاق بالكلية "الصحيحة" والتخلي عن أهدافهم المهنية 1️⃣1️⃣
يمكن للأطفال الذين يسعون نحو الكمالية (وأولياء أمورهم) أن ينظروا إلى أحد الاختبارات الفاشلة على أنه بداية لسلسلة من الاختيارات التي ستؤدي بهم إلى الفشل الأكاديمي ، وعدم القدرة على الالتحاق بالكلية "الصحيحة" والتخلي عن أهدافهم المهنية 1️⃣1️⃣
لكن تخيل لو لم تكن كثير التطلب من نفسك. ماذا لو شعرت بالحرية الكافية للنظر إلى كل خيار تتخذه كتجربة تعليمية؟ ماذا لو كنت تعتقد أن كل خطأ ترتكبه يسمح لك بتعلم كيفية القيام بعمل أفضل في المرة القادمة؟ 1️⃣2️⃣
ماذا لو كان الشعور بالحرج من شيء ما تجربة مؤقتة أدت إلى تغيير إيجابي؟ماذا لو كان بإمكانك التركيز على الجوانب الإيجابية للنقص، بدلاً من الجوانب الكارثية؟1️⃣3️⃣
انتهت السلسلة
💡إضاءة بسيطة بعيداً عن المقال لنتذكر أن بذل الجهد لإتقان الأمور ليس مرادفاً للسعي نحو الكمالية المستحيلة!
انتهت السلسلة
💡إضاءة بسيطة بعيداً عن المقال لنتذكر أن بذل الجهد لإتقان الأمور ليس مرادفاً للسعي نحو الكمالية المستحيلة!
جاري تحميل الاقتراحات...