عيش شعورك بالكامل حتى لا يترك أي مخلفات فيك -
•• المراقبة
لما تشعر بشعور منخفض لاحظ اين مكانه، نقول مثلاً شعور انك بتختنق أعلى الصدر، فيه كثافة بالشعور في هذا المكان .. السؤال اللي يتكرر هنا : راقبت كثير ولكن الشعور يزيد او يرجع يتكرر بعد فترة ؟
•• المراقبة
لما تشعر بشعور منخفض لاحظ اين مكانه، نقول مثلاً شعور انك بتختنق أعلى الصدر، فيه كثافة بالشعور في هذا المكان .. السؤال اللي يتكرر هنا : راقبت كثير ولكن الشعور يزيد او يرجع يتكرر بعد فترة ؟
انت لم تمارس المراقبة هنا بل "التفاعل" وراح اشرحها اكثر
لما تحس بهذا الشعور له مصدر اكيد لكن لا تنشغل بالبحث عن جذره الآن راح يتكشف لك وتقدر تشوفه بوضوح اذا استرخيت ..
النية موجودة انك تعرف جذره
لكن الان تعامل مع هذا الشعور ومع كل هذا التوتر في جسدك وعقلك المصاحب له!
لما تحس بهذا الشعور له مصدر اكيد لكن لا تنشغل بالبحث عن جذره الآن راح يتكشف لك وتقدر تشوفه بوضوح اذا استرخيت ..
النية موجودة انك تعرف جذره
لكن الان تعامل مع هذا الشعور ومع كل هذا التوتر في جسدك وعقلك المصاحب له!
حدد مكانه وابدا ارخي عضلات جسمك تنفس بعمق، لاحظ افكارك، لكل شعور كثيف يجي معه بكج من الافكار المصاحبة له مثلا: شعور الحزن ممكن يصاحبه افكار مثل : انا محد يهتم فيني انا وحيد انا مُهمل ! وتبدأ تتفاعل مع هذا الشعور بهوية الضحية فيكبر ويزيد قوته ..
كل شعور لم يتم حسمه انت ما تعاملت معه بمراقبة بل تفاعلت معه بأفكارك وهوياتك ..
طيب الان بعد ما يسترخي جسمك وتهدا افكارك، اي فكرة تطلع لاحظها فقط كأنها مالها علاقه فيك، انظر لها وكأنها شيء عابر لايعني لك شيء،
طيب الان بعد ما يسترخي جسمك وتهدا افكارك، اي فكرة تطلع لاحظها فقط كأنها مالها علاقه فيك، انظر لها وكأنها شيء عابر لايعني لك شيء،
لما تطلع لك فكرة مثلاً انهم يستقصدونك تبدأ تلامس عندك قناعة انك غير محبوب، فيبدأ يتكثف شعورك اكثر واكثر، الشعور هنا استمد قوته وتجذر اكثر فيك من خلال تغذيتك له بهذا التفاعل !
لذلك اي فكرة تطلع لك تعامل مع قناعتها : انت غير محبوب ؟ من وين جتك هالفكرة هل من والديك؟ هي غير صحيحة مجرد فكرة اقتنعت بها لانك طفل، هنا يجي دور الغفران وانك تتفهم مرحلة اهلك وألمهم، هم يتعاملون معك بالطريقة اللي تعاملوا فيها اهلهم ...
مافيه شيء شخصي هم مو مستقصدينك، لما تبدأ تقدم الحب لذاتك وتحتويها يبدأ يقل غضبك تجاه من لم يقدموا لك الحب شوي شوي بالتدريج راح تبدأ تشعر بتحول داخلي وفهم عميق وتفهّم وقبول لمراحل الاشخاص من حولك
يعني الآن لما تراقب الشعور وتبدأ الافكار المصاحبة له تتوالى عليك انت هنا لا تصدقها لا تتفاعل معها ركز على تنفسك ركز على منطقة القلب اسمح للحب ان ينتشر في كل خلية فيك، أن يشافيك أن يطهرك
كلما طبقت هالشيء راح تكتشف ان الشعور الكثيف ما ياخذ راحته عندك، هل فيه علاج أفضل من السماح ثم التركيز على الحب والتشافي ؟
والجميل بالموضوع لما تهدا وتسترخي تماماً وتشبك مع الوعي المراقب، راح تشوف سخافة كل فكرة وكيف انها تحاول تسيطر عليك حتى يتغذى الشعور وتفقد وعيك !
والجميل بالموضوع لما تهدا وتسترخي تماماً وتشبك مع الوعي المراقب، راح تشوف سخافة كل فكرة وكيف انها تحاول تسيطر عليك حتى يتغذى الشعور وتفقد وعيك !
والأجمل أنك راح تبدأ تشوف جذور المشاعر بشكل أوضح، راح تبدأ رسائل الكون تنهل عليك لأنك في لحظة من الصفاء والاستقبال، تشوف الاجوبة دون جهد او بحث
ممكن تلمح صورة بخيالك من موقف من الطفولة او يجي احد يذكرك بمرحلة ما حدثت فيها مشكلة لك وسببت لك هالشيء، ممكن تشوف الجواب بمقالة او بتغريدة، ممكن تسمع صوت يقولك الجواب:) ...
#وعي_المشاعر
#وعي_المشاعر
جاري تحميل الاقتراحات...