الأفكار السلبية تسلبني السعادة
الأفكار السلبية تدمر حياتي
سلسلة تغريدات حول الموضوع...
في ساعة الأمس كان الكثير يشتكي من ضغط الأفكار السلبية وشدتها وتأثيرها على حياته تعالوا نتعرف على بعض الطرق التي تخفف منها وتساعدنا نتجاوزها
الأفكار السلبية تدمر حياتي
سلسلة تغريدات حول الموضوع...
في ساعة الأمس كان الكثير يشتكي من ضغط الأفكار السلبية وشدتها وتأثيرها على حياته تعالوا نتعرف على بعض الطرق التي تخفف منها وتساعدنا نتجاوزها
الهالة الاعلامية التي رافقت بدايات كورونا ثم جاء بعدها حظر التجول والعزلة الاجتماعية أثرت بشكل كبير على كثير من الناس البعض وقادتهم إلى دوامة التفكير السلبي ربما كانوا سابقاً قادرين على المقاومة ولكن عجلة الدوران في أحداث كورونا جرفتهم إلى منطقة سلبية ولم يستطيعوا الخروج منها.
هدف التفكير السلبي حمايتك والمحافظة على سلامتك..
خلقنا الله بهذه العقلية حتى نتجنب الأخطار ونحمي انفسنا منها.. هذا شيء ايجابي ولكن الاسترسال والانجذاب نحو افكار متوهمة ومجرد احتمالات تقودنا للضياع النفسي والضغط الذهني والخروج من دائرة السعادة للبؤس والشقاء
خلقنا الله بهذه العقلية حتى نتجنب الأخطار ونحمي انفسنا منها.. هذا شيء ايجابي ولكن الاسترسال والانجذاب نحو افكار متوهمة ومجرد احتمالات تقودنا للضياع النفسي والضغط الذهني والخروج من دائرة السعادة للبؤس والشقاء
و عيك بهذه الجزئية وادارك لماذا انا افكر سلبياً يخبرك بأنك يمكن أن تخفف من هذه الحماية لأنك تعلم وتثق بأنك ستكون بخير وان الأمور كلها جيدة وأن هذه مجرد افكار للحماية ولأنني في امان فعليّ ألا اخذها بجدية كبيرة
لدينا نوعين من الأفكار السلبية
النوع الأولى يحمل لوم مرتبط بالماضي لماذا؟ كان المفترض! لو أنني فعلت.
وهنا عليك أن تدرب نفسك أن تتجاوز التفكير في الماضي وتوقف عقلك عن العودة للوراء وتعيش اللحظة الحالية يمكنك مشاهدة فيديو عيش اللحظة في قناتي، وتبدأ تخطط للمستقبل وتركز عليه.
النوع الأولى يحمل لوم مرتبط بالماضي لماذا؟ كان المفترض! لو أنني فعلت.
وهنا عليك أن تدرب نفسك أن تتجاوز التفكير في الماضي وتوقف عقلك عن العودة للوراء وتعيش اللحظة الحالية يمكنك مشاهدة فيديو عيش اللحظة في قناتي، وتبدأ تخطط للمستقبل وتركز عليه.
النوع الثاني ماذا لو حدث كذا..
خوف من المستقبل
وهنا يعتقد الشخص أن حمايته تكون بالتفكير والتوقع وأنه سيتعرض للأذى والوقوع في الصعوبات إذا لم يفعل ذلك بينما هو يعيض الصعوبات الآن بكل اشكالها بسبب هذا التفكير ويجد في كل مره ان ماكان يخاف منه لم يقع ولو وقع لم ينفعه تفكيره السابق!!
خوف من المستقبل
وهنا يعتقد الشخص أن حمايته تكون بالتفكير والتوقع وأنه سيتعرض للأذى والوقوع في الصعوبات إذا لم يفعل ذلك بينما هو يعيض الصعوبات الآن بكل اشكالها بسبب هذا التفكير ويجد في كل مره ان ماكان يخاف منه لم يقع ولو وقع لم ينفعه تفكيره السابق!!
إذا تعاملنا مع النوع الأول بأن اردد خلاص ماض وانتهى واقفل مباشرة ثم أدرب نفسي على النظر للواقع والمستقبل.
النوع الثاني يقول لك كن حذر لا تتساهلحتى لاتقع لهذا هو يجذبك إليه بقوة وتعتقد أنك صح!
لكن لو دققت ستجد أنه يخلق صور مضخمة خاطئة لما نخافه
كيف يعني ؟
النوع الثاني يقول لك كن حذر لا تتساهلحتى لاتقع لهذا هو يجذبك إليه بقوة وتعتقد أنك صح!
لكن لو دققت ستجد أنه يخلق صور مضخمة خاطئة لما نخافه
كيف يعني ؟
تفكر في موضوع ثم تجد أنك تتجه لاسوأ ما يمكن أن يحدث يعني نسبة الاحتمالية أقل من 0.01% ورغم هذا الاحتمال الضعيف جداً ألا أنك تسمح له أن يرهقك .. اربط اهتمامك بأي فكرة بمدى امكانية وقوعها وكم تعرف شخص تعرض لها وهل تستحق هذا الهم.
الطريقة الثانية للتعامل مشهورة جداً ومعروفة للكثيرين
الطريقة الثانية للتعامل مشهورة جداً ومعروفة للكثيرين
توليد أفكار واحتمالات ايجابية، خذ ورقة وقلم وفكر في الموضوع نفسه وأعط أكبر عدد من الاحتمالات
هذا يدرب عقلك على مسارات جديدة ما اشتغل عليها وتبدا تخلق عادة جديدة أنه إي موضوع له احتمالات وكثير منها ايجابية اكتبها لاتكتفي بالتفكير لأن عقلك سينسي الافكار الايجابية احفظها كررها
هذا يدرب عقلك على مسارات جديدة ما اشتغل عليها وتبدا تخلق عادة جديدة أنه إي موضوع له احتمالات وكثير منها ايجابية اكتبها لاتكتفي بالتفكير لأن عقلك سينسي الافكار الايجابية احفظها كررها
اصحاب القلق والأفكار عقولهم لاتتوقف ابداً عن التفكير لهذا تعلم التأمل والاسترخاء يوقف التفكير أحرص على ممارسة ذلك لربع ساعة في اليوم كحد أدنى لا افكار خيال ايجابي فقط ..
يمكنك العودة لقناتي باليوتيوب والاستعانة بجلسة الاسترخاء هناك
youtu.be
يمكنك العودة لقناتي باليوتيوب والاستعانة بجلسة الاسترخاء هناك
youtu.be
المقاومة أو المجاراة
مقاومة إي فكرة سلبية ورفضها ومحاولة لاتخلص منها تؤدي لزيادة قوتها .. إذا ماذا نفعل
نتجاهل وجودها وننشغل بشيء آخر فكرة أخرى جميلة من تلك الأفكار التي كتبناها وحفظناها سابقاً درب نفسك على هذه الاستراتيجية .. مجرد أن تخطر ببالي فكرة سلبية اتجه للاتجاه الآخر
مقاومة إي فكرة سلبية ورفضها ومحاولة لاتخلص منها تؤدي لزيادة قوتها .. إذا ماذا نفعل
نتجاهل وجودها وننشغل بشيء آخر فكرة أخرى جميلة من تلك الأفكار التي كتبناها وحفظناها سابقاً درب نفسك على هذه الاستراتيجية .. مجرد أن تخطر ببالي فكرة سلبية اتجه للاتجاه الآخر
الاستماع لمقاطع الشيخ محمد راتب النابلسي من الأمور الجيدة التي تحسن النفسية وتزيد الاطمئنان
تحول بيئتك وحياتك لحياة مفعمة بالايجابية يؤدي لتحول تفكيرك
تخيل شخص يسولف عن الأمراض وانتشارها وبعدها يشوف وثائقي عن الأوبئة ثم يفكر بفلان يوم مرض وعلان وهكذا ينتقل من سلبية لأخرى هل تتوقع ان تكون افكاره ايجابية للاسف لازم يتأثر وتغلبه السلبية
شوف واسمع وتحدث عن أشياء جميلة وحلوة
تخيل شخص يسولف عن الأمراض وانتشارها وبعدها يشوف وثائقي عن الأوبئة ثم يفكر بفلان يوم مرض وعلان وهكذا ينتقل من سلبية لأخرى هل تتوقع ان تكون افكاره ايجابية للاسف لازم يتأثر وتغلبه السلبية
شوف واسمع وتحدث عن أشياء جميلة وحلوة
البعض يقترح ممارسة الرياضة أو إي نشاط بدني لازم تنتبه أن هدف هذه الانشطة اشغال العقل وليس مجرد النشاط يعني تروح تتمرن وتمشي وانت تفكر تفكير سلبي مافيه فايدة من هذا النشاط .. لذلك إي نشاط روتيني متعود عليه ما يفيد كثير ابحث عن انشطة جديدة تحتاج تفكر فيها وانت تعملها
جاري تحميل الاقتراحات...