التعامل مع القلق وتوقع الأسوأ Anxiety/expecting the worst
من وحي تجربتي الشخصية..
من وحي تجربتي الشخصية..
أولاً:
اقنع أن الافراط في التفكير لن يعود عليك بالنفع.
يقول المتنبي:
وهان فما أبالي في الرزايا .. لأني ما نتفعت بأن أبالي
والاقتباس الأهم من فلم جسر الجواسيس لسبيلبيرغ حينما سأل المحامي الجاسوس الروسي إذا ما كان يعبأ بما يخبئه له المستقبل المظلم:
- ألست قلقاً؟
-وهل سينفعني ذلك؟
اقنع أن الافراط في التفكير لن يعود عليك بالنفع.
يقول المتنبي:
وهان فما أبالي في الرزايا .. لأني ما نتفعت بأن أبالي
والاقتباس الأهم من فلم جسر الجواسيس لسبيلبيرغ حينما سأل المحامي الجاسوس الروسي إذا ما كان يعبأ بما يخبئه له المستقبل المظلم:
- ألست قلقاً؟
-وهل سينفعني ذلك؟
ثانياً: رفع المعنويات والهمة.
أعرج على المتنبي مرة أخرى إذ يقول:
وأني إذا باشرت أمراً أريده
تدانت أقاصيه وهان أشده
الخطاب التحفيزي يحرك الايجابية ويشكل دافعاً للتحدي.
اشحذ همتك وامضي.
أعرج على المتنبي مرة أخرى إذ يقول:
وأني إذا باشرت أمراً أريده
تدانت أقاصيه وهان أشده
الخطاب التحفيزي يحرك الايجابية ويشكل دافعاً للتحدي.
اشحذ همتك وامضي.
ثالثاً: دع الكرة تتدحرج
لا تتوقف عن العمل، عن متابعة الشغف، عن الرياضة وممارسة الهوايات والأعمال التطوعية
الحركة الدائمة تقتل الأفكار السلبية، ويتبعها انجاز وعطاء يحفز هرمونات السعادة.
لا تتوقف عن العمل، عن متابعة الشغف، عن الرياضة وممارسة الهوايات والأعمال التطوعية
الحركة الدائمة تقتل الأفكار السلبية، ويتبعها انجاز وعطاء يحفز هرمونات السعادة.
رابعاً: اشكر نفسك وأحبها
لا تهوّن من سعيك الدائم للتغيير في أن تصبح إنساناً أفضل، توقف واشكر نفسك على ذلك وعبر عن امتنانك.
اختم يومك العصيب بجملة: "شكراً على كل شيء"
لا تهوّن من سعيك الدائم للتغيير في أن تصبح إنساناً أفضل، توقف واشكر نفسك على ذلك وعبر عن امتنانك.
اختم يومك العصيب بجملة: "شكراً على كل شيء"
خامساً: لماذا يسهل على الإنسان أن يستذكر صعوبات الماضي بطريقة فكاهية ضاحكة، لكن لا يستطيع أن يستعير ذات النظرة في تفرس المستقبل الصعب؟
لقد كنت هناك.. تعديت المرحلة وانتشيت وضحكت على الماضي.. لا بد أن أضحك مجدداً!
اضحك على ما تستصعبه لأنه ليس صعباً كما يبدو.
لقد كنت هناك.. تعديت المرحلة وانتشيت وضحكت على الماضي.. لا بد أن أضحك مجدداً!
اضحك على ما تستصعبه لأنه ليس صعباً كما يبدو.
سادساً: حسب التجربة، التحديات يأتي معها حلول.
أما التفكير المحض بهذه التجارب فلا يستحضر إلا السيء، الخوف من الفشل دون أن يحسب حساباً للحلول التي ستتنزل، لأنها مجرد أفكار سلبية وليست محاكاة واقعية.
بمعنى آخر.. أعط فرصة للحياة لكي تقدم لك حلولاً.
أما التفكير المحض بهذه التجارب فلا يستحضر إلا السيء، الخوف من الفشل دون أن يحسب حساباً للحلول التي ستتنزل، لأنها مجرد أفكار سلبية وليست محاكاة واقعية.
بمعنى آخر.. أعط فرصة للحياة لكي تقدم لك حلولاً.
سابعاً: قول أبي تمام:
بَصُرتَ بِالراحَةِ الكُبرى فَلَم تَرَها
تُنالُ إِلّا عَلى جِسرٍ مِنَ التَعَبِ
الراحة في الحياة ليست قاعدة، القاعدة هي المكابدة والتعب والمحاولة والاستكشاف.
أنت خلقت كائن صاحب إرادة تقرر طريقك واختيارك.
كائن مخير تحمل أمانة.. فأي سهولة سيأتي مع الاختيار؟
بَصُرتَ بِالراحَةِ الكُبرى فَلَم تَرَها
تُنالُ إِلّا عَلى جِسرٍ مِنَ التَعَبِ
الراحة في الحياة ليست قاعدة، القاعدة هي المكابدة والتعب والمحاولة والاستكشاف.
أنت خلقت كائن صاحب إرادة تقرر طريقك واختيارك.
كائن مخير تحمل أمانة.. فأي سهولة سيأتي مع الاختيار؟
والحمد لله رب العالمين
جاري تحميل الاقتراحات...