(1)
الأيام دي من أكثر الأيام الممكن يصاب فيها الناس بحالات اكتئاب وأمراض نفسيّة تانية كنتيجة طبيعية للقتل والدم الذي نراه بصورة يومية، ونسبة لسرعة تسارع الأحداث، مع كثافة كبيرة جداً في المعلومات والتسريبات والتحليلات. الأيام دي صعبة علينا جميعاً، ولو ما عرفت تطور أساليب
الأيام دي من أكثر الأيام الممكن يصاب فيها الناس بحالات اكتئاب وأمراض نفسيّة تانية كنتيجة طبيعية للقتل والدم الذي نراه بصورة يومية، ونسبة لسرعة تسارع الأحداث، مع كثافة كبيرة جداً في المعلومات والتسريبات والتحليلات. الأيام دي صعبة علينا جميعاً، ولو ما عرفت تطور أساليب
وسلوكيات تخليك تفرغ الضغوط النفسية، وتحافظ على اتزانك النفسيّ فحتنهار ويتفقد توازنك النفسي والعصبيّ.
مثلاً لو حسّيت أنه البحصل دا كثير عليك تتحمله، وبقيت تحس إن حالتك النفسيّة بقت تسوء أو قدرتك على تمالك أعصابك ضعفت، يا ريت تخفف من استخدامك للفيسبوك ومواقع التواصل وتوقفها طوالي.
مثلاً لو حسّيت أنه البحصل دا كثير عليك تتحمله، وبقيت تحس إن حالتك النفسيّة بقت تسوء أو قدرتك على تمالك أعصابك ضعفت، يا ريت تخفف من استخدامك للفيسبوك ومواقع التواصل وتوقفها طوالي.
وممكن تواصل نشاطك المتعلق بدعم الثورة عبر لجان الأحياء أو أي جهة كنت بتنسق معها سابقاً. برضو لو حسّيت بالإرهاق النفسي أبعد تماماً عن النقاشات بتاعت التخوين والاتهام والشتم البتكون طرف فيها، اعتذر عادي جداً لانه دي نقاشات ما بتتسهل تواصل فيها
والأشخاص المشاركين فيها نفسهم ما جديرين بوقتك ولا تركيزك.
في المقابل، لو بتمارس أي نوع من الرياضة اجتهد أنك ترجع ليها تاني وتحافظ عليها ولو مرة في الأسبوع. لمن تكون متضايق ما تنعزل وبرمج مع شباب بترتاح معاهم.
(2)
ثانية حاجة، حافظ على وردك من القرآن، ولو ما عندك ورد أجتهد أنك
في المقابل، لو بتمارس أي نوع من الرياضة اجتهد أنك ترجع ليها تاني وتحافظ عليها ولو مرة في الأسبوع. لمن تكون متضايق ما تنعزل وبرمج مع شباب بترتاح معاهم.
(2)
ثانية حاجة، حافظ على وردك من القرآن، ولو ما عندك ورد أجتهد أنك
تبنى عادة وعلاقة جادة مع القرآن ولو حزب ولا نجمة واحدة في اليوم. لمن تقرأ القرآن في أيام المصائب دي والابتلاءات دي، يا دوب حتعرف ليه قصص الأنبياء والصالحين، الذين تعبوا جداً في هذه الدنيا ومروا بابتلاءات لا تحصى، تشكل أكثر من ثلث القرآن.
وحتعرفوا معنى قول الله تعالي للنبي صلي الله عليه وسلم " وَكُلًّا نَّقُصُّ عَلَيْكَ مِنْ أَنبَاءِ الرُّسُلِ مَا نُثَبِّتُ بِهِ فُؤَادَكَ ۚ وَجَاءَكَ فِي هَٰذِهِ الْحَقُّ وَمَوْعِظَةٌ وَذِكْرَىٰ لِلْمُؤْمِنِينَ"، وحتعرف وتحس كيف أنه القرآن ليس فقط "بيان" و"موعظة" بل هو أيضاً "رحمة"
يثبت الله بها عباده المؤمنين بالقول الثابت في الحياة الدنيا وفِي الآخرة، ويرزقهم بها العزيمة والصبر على البلاء.
(3)
أخر حاجة، لو حسّيت أنه زميلك ولا صديقك سلوكه اتغير واتزانه النفسي اتأثر برضو، أفقده وحاول تنصحه بالكلام دا وبغيره من نصائح المتخصصين في الطب النفسيّ.
(3)
أخر حاجة، لو حسّيت أنه زميلك ولا صديقك سلوكه اتغير واتزانه النفسي اتأثر برضو، أفقده وحاول تنصحه بالكلام دا وبغيره من نصائح المتخصصين في الطب النفسيّ.
الأيام دي من اكثر الايام المحتاجين فيها نكون قريبين من بعض ولطيفين في عباراتنا وألفاظنا مع بعض.
أنا زول ما متخصص في الطب النفسيّ، لكن دي بعض النصائح العامة الممكن تساعد، وياريت أصحاب التخصص في الموضوع دا يكتبوا ويساعدوا الناس.
أنا زول ما متخصص في الطب النفسيّ، لكن دي بعض النصائح العامة الممكن تساعد، وياريت أصحاب التخصص في الموضوع دا يكتبوا ويساعدوا الناس.
الوقاية النفسيّة ليست حكراً على الذين شهدوا فُض الاعتصام، ولكن على جميع من يعيش الإرهاق والاستنزاف النفسي ويشاهد هذه الدماء بصورة يومية مع انعدام أي أفق للحل القريب زينا كدا!
جاري تحميل الاقتراحات...