🛑 أوقات نعاني من حالات تسيطر علينا ، سواءً حزن ، احباط ، اكتئاب ، تشاؤم … ‼️
(6) خطوات لتغيير الحالة السلبية اللي فوق تابع معي السرد ⬇️
(6) خطوات لتغيير الحالة السلبية اللي فوق تابع معي السرد ⬇️
الخطوة الأولى:
فصل الشعور عن النفس .
الخطوة الاولى جداً عميقة وعند ممارستها تغني عن باقي الخطوات لان الحالة والشعور جزء من النفس وليست الشخصية نفسها وتنقسم ل ٣ مراحل بين كل مرحلة ثواني لإستيعاب العقل وهي مثل هذي الامثلة 👇🏼:
فصل الشعور عن النفس .
الخطوة الاولى جداً عميقة وعند ممارستها تغني عن باقي الخطوات لان الحالة والشعور جزء من النفس وليست الشخصية نفسها وتنقسم ل ٣ مراحل بين كل مرحلة ثواني لإستيعاب العقل وهي مثل هذي الامثلة 👇🏼:
١- أنا اشعر بالحزن .
٢- ذكر الاسم مثلاً ( عبدالله يشعر بالحزن ) .
٣- عبدالله يشعر بالحزن وانا بساعدة للخروج من الحالة .
بهذي الطريقة أنت تعامل نفسك ، لأن الانسان أجزاء والشعور شي يزورك ولديك القدرة بالتحكم والتعامل معه .
٢- ذكر الاسم مثلاً ( عبدالله يشعر بالحزن ) .
٣- عبدالله يشعر بالحزن وانا بساعدة للخروج من الحالة .
بهذي الطريقة أنت تعامل نفسك ، لأن الانسان أجزاء والشعور شي يزورك ولديك القدرة بالتحكم والتعامل معه .
الخطوة الثانية:
تحرك 🚶، التمارين أو المشي أو أي نشاط حركي لأنه يفرز هرمونات مساعدة ( البيتا إندورفينات )
-الخطوة الثالثة:
غير طريقة تنفسك بحيث يكون الزفير عميق والشهيق ضعفه .
تحرك 🚶، التمارين أو المشي أو أي نشاط حركي لأنه يفرز هرمونات مساعدة ( البيتا إندورفينات )
-الخطوة الثالثة:
غير طريقة تنفسك بحيث يكون الزفير عميق والشهيق ضعفه .
الخطوة الرابعة:
غير أسلوب رؤيتك ( تخيل موقف جميل او موقف تقدر ترجع له بحيث يفصل شعورك الحالي )
الخطوة الخامسة:
وجه اهتمامك لشخص أخر ( قدم له شي أو ساعده بشي لأن الانسان بطبيعته عند العطاء والمبادرة يستوعب العقل أنه بخير ويفصل شعورة .
غير أسلوب رؤيتك ( تخيل موقف جميل او موقف تقدر ترجع له بحيث يفصل شعورك الحالي )
الخطوة الخامسة:
وجه اهتمامك لشخص أخر ( قدم له شي أو ساعده بشي لأن الانسان بطبيعته عند العطاء والمبادرة يستوعب العقل أنه بخير ويفصل شعورة .
الخطوة السادسة:
قم بممارسة شي تحبه ( مثلا أكلك ، طلعة ، شي حارم نفسك منه لفترة لسبب..الخ )
قم بممارسة شي تحبه ( مثلا أكلك ، طلعة ، شي حارم نفسك منه لفترة لسبب..الخ )
بالنهاية :
-تعامل مع نفسك برفق واحتواء فالنفس جزء من الانسان ،والعقل يتغذى بالمنطوق.
-افصل شعورك عن نفسك وعامل الشعور كشخص يرغب منك المساعدة .
- تذكر أن الشعور والحالة مؤقتة وتستطيع التخطي.
-عدم تكرار أنا حزين أنا محبط ، واعتمد الخطوة الاولى لفصل شعورك. والله يرزقنا الرضا كلنا❤️.
-تعامل مع نفسك برفق واحتواء فالنفس جزء من الانسان ،والعقل يتغذى بالمنطوق.
-افصل شعورك عن نفسك وعامل الشعور كشخص يرغب منك المساعدة .
- تذكر أن الشعور والحالة مؤقتة وتستطيع التخطي.
-عدم تكرار أنا حزين أنا محبط ، واعتمد الخطوة الاولى لفصل شعورك. والله يرزقنا الرضا كلنا❤️.
جاري تحميل الاقتراحات...